Der alte Satz "Stöcke und Steine können mir die Knochen brechen, aber Namen werden mir nie schaden" ist nicht wirklich wahr. Worte können keine sichtbaren blauen Flecken wie Stöcke und Steine zufügen, aber sie haben dennoch einen Schlag.
Worte verletzen unser Inneres, unsere Gefühle und unser Selbstwertgefühl. Äußere blaue Flecken sind ein greifbarer Beweis dafür, dass wir verletzt wurden. Innere blaue Flecken durch verbale Angriffe sind schwerer zu beweisen, schwerer anzuerkennen und schwerer zu sprechen.
Worte und wie wir sie sagen, sind wichtig, daher ist es sehr wichtig, vorsichtig zu sein, wie Sie mit Ihrem Partner und anderen sprechen. Der Missbrauch und die Nachlässigkeit, wie Sie sprechen, sind zwei der Hauptprobleme, die eine Beziehung untergraben und schließlich zerstören können.
Es gibt viele positive und mitfühlende Wege, um jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, Ihren Standpunkt zu vermitteln. Zum Beispiel eine wertende Aussage wie: „Ich fühle mich wie auf Eierschalen und kann ohne ihn/sie nichts zu meinem Partner sagen sich aufregen“ kann stattdessen umformuliert werden in „Ich möchte meinem Partner Respekt und Liebe zeigen, indem ich mit Mitgefühl und Achtsamkeit mit ihm spreche.“ Das bedeutet nicht, dass du deine Meinung nicht sagen kannst, es bedeutet nur, dass du die Gefühle einer anderen Person respektierst und achtest und Schwachstellen. Es zeigt Ihrem Partner, dass er kein schlechter Mensch ist, aber Sie möchten wirklich, dass er Sie hört. Die Verwendung einer angreifenden Sprache wie „Du bist ein Idiot“, „Du immer“, „Du nie…“, wird garantiert eine negative Reaktion von deinem Partner bekommen, der keine andere Wahl hat, als defensiv zu reagieren.
Beachten Sie bei der Kommunikation die folgenden vier Tipps:
1.) Verwenden Sie „Ich“-Aussagen.
2.) Habe Mitgefühl mit dir und deinem Partner.
3.) Hören Sie zu, bevor Sie sprechen.
4.) Sprechen Sie, wie Sie angesprochen werden möchten.
Ein weiteres Beispiel für die Umformung negativer, wertender Sprache in positive und mitfühlende Sprache umfasst:
Ihr Partner ist wütend und schreit Sie ohne Grund an. Du könntest sagen: „Halt die Klappe, du schreist mich immer ohne Grund an. Du bist schrecklich!"
ODER du könntest sagen:
„Es ist nicht in Ordnung, so mit mir zu reden. Ich verdiene es nicht und es ist verletzend.“
Da dies eine neutralere und unaufgeladenere Art ist, als das erste anklagende Beispiel zu sprechen, wird es so sein viel einfacher für Ihren Partner, Sie zu hören, verständnisvoll zu antworten und vielleicht sogar seine/ihre zu ändern Verhalten. Du sprichst deine Gefühle aus, ohne deinen Partner über die Kohlen zu harken.
Gute Kommunikation bedeutet, seine Gefühle auszudrücken, ohne eine andere Person defensiv zu machen. Letztendlich bedeutet dies, Verantwortung für Ihre Gefühle zu übernehmen und sie auf eine Weise auszudrücken, die ohne Tadel, Scham oder Schaden klar ist. Ziel ist es, bewusst und bewusst zu sprechen. Denken Sie daran: Wenn wir mitfühlend in der Art sind, wie wir sprechen, können wir selbst die schwierigsten Dinge zu jemandem sagen und trotzdem unsere Fürsorge, Liebe und unseren Unmut ausdrücken – insgesamt.
Bevor Sie sprechen, denken Sie daran:
1.) Hören zu dir selbst.
2.) Denken über Ihren Partner und verwenden Sie Wörter, die er/sie versteht.
3.) Cool runter, bevor du redest. Reden Sie nicht in der Hitze des Augenblicks. Versuchen Sie, die Gefühle (Verletzung, Wut, Enttäuschung) auszudrücken, die sich unter Scham, Schuld, Selbstgerechtigkeit und Verurteilung verbergen.
4.) Erinnern du willst Auflösung und Frieden, nicht unbedingt sein rechts.
5.) Freundlichkeit und Mitgefühl einen langen Weg gehen.
