Es passiert fast allen: Wir essen zu Hause ziemlich vernünftig, aber wenn wir in den Urlaub fahren, ist es, als hätten wir uns selbst davon überzeugt, dass diese Kalorien nicht zählen. Und dann kommen wir nach Hause und unsere gesamte Garderobe sitzt etwas enger.
Möchten Sie Ihre Figur halten und Ihre Diät nicht durcheinander bringen, wenn Sie nicht zu Hause sind? Hier sind vier Möglichkeiten, schlank zu bleiben.
Bewegen Sie sich im Urlaub
Berücksichtigen Sie bei der Planung Ihrer Abwesenheit Ausflüge und Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz in Schwung bringen. Planen Sie körperliche Ausflüge wie Wandern, Schwimmen oder Kanufahren ein. Wenn Sie in einem Hotel übernachten, planen Sie Workouts im Fitnessstudio und nehmen Sie sie in Ihren Reiseplan auf, damit Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit aus dem Training zurücktreten. Denken Sie auch daran, dass Sightseeing auch moderate Aktivitäten beinhalten kann – wenn Sie im Big Apple oder einer anderen großartigen Stadt zu Fuß unterwegs sind, lassen Sie das Taxi oder die U-Bahn aus und schlendern Sie stattdessen zu Ihren Zielen. Versuchen Sie nur, nicht in jedem verlockenden Café für einen Snack anzuhalten.
Essen Sie vernünftig, wenn Sie auswärts essen
Viele von uns auf Diät werfen Vorsicht in den Wind, wenn wir nicht zu Hause sind. Lassen Sie nicht zu, dass all Ihre harte Arbeit beim Abnehmen von Pfunden verschwendet wird. Aber berauben Sie sich auch nicht. Zu einem großartigen Urlaub gehört es, das unglaubliche lokale Essen zu genießen, aber versuchen Sie, sich für einige der weniger kalorien- und fetthaltigen Optionen auf der Speisekarte zu entscheiden. Ziehen Sie sogar in Betracht, Vorspeisen (die oft groß sein können) mit Ihrem Urlaubspartner aufzuteilen; oder, wenn Sie einen Kühlschrank und eine Mikrowelle in Ihrer Unterkunft haben, nehmen Sie Reste in einer Hundetasche mit nach Hause und haben Sie nicht nur das Frühstück zur Hand, sondern sparen Sie auch noch etwas Geld. Wenn Sie ein Dessert haben müssen, teilen Sie es mit Ihren Reisegefährten, damit Sie es probieren können, ohne selbst ein ganzes zu verschlingen. Wenn Sie etwas trinken möchten, trinken Sie es, genießen Sie es und wechseln Sie dann zu Wasser.
Führe ein Ernährungstagebuch
Damit Sie besser darauf achten, was Sie konsumieren, nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um sich zu notieren, was Sie gegessen haben, oder überwachen Sie Ihre körperliche Leistung und Ihre Ernährung mit einer App wie My Fitness Kumpel. Auf diese Weise sind Sie sich Ihrer Reisefortschritte bewusst und können Ihre Gewohnheiten im Laufe Ihres Urlaubs anpassen.
Bereiten Sie gesunde Snacks zu
Halten Sie Ihren Stoffwechsel am Laufen – und essen Sie möglicherweise weniger in Restaurants – indem Sie immer ein paar gesunde Snacks bei sich haben. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, suchen Sie das örtliche Lebensmittelgeschäft auf, um sich mit Snacks einzudecken, und Sie sind für den Rest Ihres Aufenthalts bereit.
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