Es ist normal, dass du zu verschiedenen Zeiten wütend oder traurig bist und manchmal ohne jeglichen Grund. Kein positives Denken wird Sie von diesen gelegentlichen Gefühlen abhalten, und obwohl sie möglicherweise nicht lange anhalten, sind sie kann zu Ärger führen bei Arbeit. Wenn du instinktiv erlebst Emotionen die giftig sind, können sich nicht nur nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, sondern auch Ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit beeinträchtigen.
Negative Emotionen können den ganzen Tag lang anhalten
Wenn Sie sich während eines Streits aufregen und noch lange nach dem Gespräch verärgert bleiben, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie eine instinktive Emotion erleben. Wenn Sie von dieser Art von Emotion überwältigt werden, laufen Sie wütend herum, ohne zu wissen, warum; du bist unhöflich zu deinen Mitmenschen; Jemand hält Sie davon ab, Ihnen eine Frage zu stellen, und Sie beißen ihm fast ohne Grund den Kopf ab. Keine gute Möglichkeit, den Arbeitstag zu überstehen.
Giftige Emotionen sind in deinem Gehirn fest verdrahtet
Instinktive Emotionen werden durch uralte Überlebensinstinkte – oft gekoppelt mit alten Traumata-Erinnerungen – erzeugt, die in unserem Gehirn verankert sind. Giftige Emotionen von Angst, Trauer, Neid und Wut – die oft leidenschaftlich, manchmal sogar gewalttätig und immer auslaugend sind – sind niemals Erfahrungen, die sich nur auf den gegenwärtigen Moment beziehen.
Die Gefahren destruktiver Emotionen
Diese giftigen Emotionen graben Geschichten aus Ihrer Kindheit aus, die dem aktuellen Moment überlagert werden. Diese giftigen neuronalen Netze können nicht nur dazu führen, dass Sie wertvolle Jahre mit einem unerfüllten und frustrierenden Job verschwenden, aber sie können sehr destruktiv für die Gesundheit Ihres Gehirns sein und können langfristig negative körperliche und emotionale Auswirkungen haben Folgen.
Es ist Zeit, neue neuronale Netze zu schaffen
Jedes Mal, wenn eine Situation Sie an eine wirklich ängstliche oder gefährliche Erfahrung aus Ihrer Vergangenheit erinnert und diese instinktiven Emotionen an die Oberfläche kommen, wird dieses spezifische neuronale Netzwerk verstärkt. Diese Netzwerke führen auch zu Emotionen und dann zu Überzeugungen, die dich dazu bringen, vergangene Schmerzen zu bevorzugen. Sie können auch ungesunde und selbstzerstörerische Verhaltensweisen verursachen, die das Trauma ständig verstärken – zum Beispiel könntest du einen schrecklichen Werdegang Gelegenheit, die zusammenbricht, weil Sie tief in Ihrem Inneren glauben, dass Sie es nicht wert sind. Diese giftigen Netzwerke reagieren nur mit der Wahrnehmung einer Bedrohung, weil die Geschichte in Ihrem Kopf gespeichert ist.
Wie man giftige Emotionen überwindet
Setze deine Denkweise zurück
Sie können sich erlauben, die Welt in einem neuen Licht zu sehen. Mit konzentrierter Aufmerksamkeit können Sie Ihre Gedanken ändern, um Ihr Leben positiv zu verbessern. Setzen Sie sich zum Ziel, nicht mehr die alten Schaltkreise zu füttern, die Ihre Ängste und Ihren Ärger verstärken, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf neue, positive neuronale Verbindungen. Wenn Sie dies tun, wird Ihr Gehirn die alten emotionalen (Leidens-)Netzwerke nicht mehr verwenden und sie bleiben auf der Strecke.
Nutze deine Vorstellungskraft
Und es wird besser! Die Forschung zeigt nun, dass Sie die mit dem Erlernen verbundenen neuronalen Verbindungen herstellen können, wenn Sie sich nur vorstellen, eine Aktivität auszuführen – ohne sie tatsächlich auszuführen. Konzentrieren Sie sich auf positive Emotionen, um funktionale Netzwerke für Wohlbefinden, Glück, Vertrauen und Mitgefühl zu schaffen. Es macht Ihren Arbeitstag angenehmer und verbessert auch Ihre Lebensqualität.
Schaffen Sie einen ruhigen Geist
Lernen Sie zu meditieren – nehmen Sie sich während Ihres Arbeitstages 10 Minuten Zeit, um Ihren Geist zu beruhigen. Die Forschung zeigt, dass Meditation nicht nur die Struktur Ihres Gehirns verändert, sondern Ihnen auch hilft, Emotionen auf positivere Weise zu erzeugen und auszudrücken.
Achten Sie auf Ihre Gehirngesundheit
Wenn Sie die oben genannten Übungen verwenden, um giftige Emotionen zu überwinden, können Sie eine Arbeitssituation schaffen, die Sie mit Energie versorgt. Es ist wichtig zu wissen, dass Ihre Gehirngesundheit nicht nur das ist, was Sie denken – sie wird auch von Ihrem Lebensstil und Ihrem Tun beeinflusst.
Weitere Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu verwalten, finden Sie unter www.powerupyourbrain.com.
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