Julie war mit einem Mann verlobt, mit dem sie zwei Jahre lang ausging. Sie glaubte, dass sie eine großartige Beziehung hatten. Plötzlich und aus heiterem Himmel sagt er ihr, dass er "eine Pause machen möchte". Er ist sich nicht sicher, was er in einer Beziehung will und sagt die Hochzeit ab. Er will wissen, ob sie noch Freunde sein können.
Julie ist am Boden zerstört und leidet unter der schlimmsten Ablehnung. Die Art der Entlassung, wenn keine Sirenenwarnung ertönt, wie ein Tornado im Morgengrauen durch Ihr Wohnzimmer fegt. Sie hatte keine Ahnung, dass ihr Mann sie verlassen würde.
Sie plante ihre Hochzeit und träumte davon, mit ihrem zukünftigen Ehemann den Altar entlang zu gehen. Alle ihre Freunde und Familie würden dort sein und an diesem sonnigen, glücklichen Tag auf sie herablächeln. Was der größte Tag ihres Lebens sein sollte, ist zu einem Albtraum geworden.
Sie empfindet den Inbegriff von Verletzung, Verlust und Scham. Was wollte sie allen erzählen? Wie sollte sie mit all dem Schmerz umgehen, der von dieser Zurückweisung herrührte?
Um diesen Schmerz zu verarbeiten, kann Julie ihn entweder verdrängen, indem er seine Existenz leugnet, oder sich ihm direkt stellen. Wenn sie es vermeidet, mit diesem Schmerz umzugehen, kann sie Schwierigkeiten haben, ihn jemals zu lösen, und sie kann auch unter körperlichen oder emotionalen Problemen leiden. Es ist nicht leicht, sich dieser Ablehnung zu stellen, aber sich davor zu verstecken, wird ihr keinen Frieden bringen.
Sie alle können sich hier wahrscheinlich leicht mit Julies Geschichte identifizieren. Wir alle wurden irgendwann in unserem Leben abgelehnt. Ablehnung und Verlassenheit gehören ebenso zum Leben wie der Sonnenaufgang am Morgen.
7 Wege, wie Bewegung den Schmerz des Verlassenwerdens heilt:
• Machen Sie sich zunächst klar, dass es normal ist, sich traumatisiert zu fühlen, nachdem Sie auf diese Weise abgeladen wurden. Es ist nichts Ungewöhnliches daran, extreme Wut oder Traurigkeit zu empfinden. Sie brauchen jedoch eine Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten und zu verarbeiten.
• Schreiben Sie eine „Frage zum emotionalen Schmerz“ auf, wie zum Beispiel „Wie konnte er mir das antun?“ oder „Wie fühle ich mich, weil er mich abrupt verlassen hat?“ oder „Wie empfinde ich ihn jetzt?“ Der Zweck des Aufschreibens dieser Frage besteht darin, Sie darauf vorzubereiten, sich darauf zu konzentrieren, sobald Sie mit der Übung beginnen.
• Jede Aerobic-Übung von 15 Minuten oder länger wird Ihren Endorphinspiegel erhöhen und ein Gefühl der Ruhe hervorrufen. Gehen, Laufen, Skaten und Schwimmen sind einige Sportarten, an denen Sie teilnehmen können. Bewegung erhöht den Serotoninspiegel, der die Stimmung verbessert, und erhöht einen anderen Neurotransmitter im Gehirn namens Noradrenalin, der dem Körper beibringt, mit Stress umzugehen. 
• Konzentrieren Sie sich während des Trainings auf Ihre „Frage zum emotionalen Schmerz“. Während Sie trainieren, ändert sich die Gehirnchemie und es gibt Ihnen ein Gefühl von Selbstvertrauen und innerem Frieden. Das wiederum gibt Ihnen die Kraft, Ihrem emotionalen Schmerz mit größerer Klarheit zu begegnen; eine Handlung, die im Sitzen möglicherweise unmöglich ist, weil die Gefühle des Verlustes zu überwältigend sind.
• Hören Sie Musik, die eine emotionale Reaktion hervorruft, während Sie trainieren und sich auf Ihren „emotionalen Schmerz“ konzentrieren Frage." Wählen Sie Musik, von der Sie wissen, dass sie intensive Erinnerungen an Ihren ehemaligen Liebhaber weckt, oder andere Lieder, die früher ausgelöst werden Erinnerungen. Manchmal können uns diese früheren Erinnerungen helfen, die Kraft zu sammeln, um mit Herzschmerz fertig zu werden.
• Während Sie sich selbst hinterfragen, trainieren und Musik hören, werden Sie feststellen, dass Sie Ihren Schmerz tief spüren. Dieses Programm zeigt Ihnen, wie Sie auf sichere Weise in den Schmerz gehen können. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Leute nach ihrem ersten Training Erleichterung finden. Möglicherweise entdecken Sie auch neue Erkenntnisse über sich selbst und blicken optimistischer in die Zukunft.
• Schreiben Sie nach dem Training Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch. Sie werden feststellen, dass das Aufschreiben Ihrer Erfahrungen Ihre Gefühle von Traurigkeit, Wut und Verrat weiter fördert. Irgendwann wirst du lernen, diesen verheerenden Verlust zu akzeptieren und mit deinem Leben weiterzumachen. Sie werden sich nicht mehr wie ein Opfer fühlen und Ihr Herz wird offen für positive Energie sein, die Ihnen in den Weg kommt.
