Fettleibigkeit bei Kindern ist ein gefährliches und leider weit verbreitetes Problem.
Wenn Ihr Tween unter seinem Gewicht leidet, ist es wichtig, Ihr Kind zur Adoption zu ermutigen gesundes Essen und Bewegungsgewohnheiten jetzt, um eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Zukunft zu vermeiden.
Sprich ehrlich
Die Zwischenjahre können für Kinder und ihre Eltern sehr schwierig sein. Obwohl Ihr Tween wahrscheinlich empfindlich auf Übergewicht reagiert, besteht kein Zweifel, dass er / sie etwas dagegen tun möchte. Sprechen Sie mit Ihrem Kind ehrlich über die langfristigen Gesundheitsrisiken von Übergewicht, einschließlich Diabetes, Bluthochdruck und anderen Problemen. Seien Sie so sanft und unterstützend wie möglich, und drücken Sie gleichzeitig Ihre Besorgnis und Ihre Bereitschaft aus, Ihrem Tween bei der Bewältigung des Problems zu helfen.
Verwenden Sie die richtige Terminologie
Anstatt davon zu sprechen, Fett zu verlieren oder dünn zu werden, verwenden Sie Begriffe wie „Fitness“ und „gesundes Gewicht“. Jeder Mensch ist anders und nicht jeder kann (oder sollte) dünn sein. Helfen Sie Ihrem Kind zu lernen, wie man ein bestimmtes Fitnessniveau erreicht, anstatt eine Endziffer auf der Skala. Treffen Sie sich mit Ihrem Hausarzt, um Ihrem Tween zu helfen, realistische Ziele für seinen Body-Mass-Index (BMI) zu setzen und einen Ernährungs- und Fitnessplan zu entwickeln.
Fördern Sie den Mannschaftssport
Fördern Sie Aktivität und Geselligkeit, indem Sie Ihr Tween ermutigen, einem Sportteam in der Schule oder in der Gemeinde beizutreten. Auch wenn Ihr Kind kein herausragender Sportler ist, sind Teamsportarten eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben und Spaß zu haben.
Mach mit bei der Familienfitness
Bewegen Sie sich so oft wie möglich mit Ihrer Familie. Nach dem Abendessen gemeinsam spazieren gehen oder Rad fahren, nach der Schule Körbe schießen, gemeinsam Springseil spielen oder Sogar die Einrichtung eines Hindernisparcours kann Ihr übergewichtiges Tween und die ganze Familie dazu ermutigen, zu werden aktiv.
Nix die schnelle Lösung
Tweens (und die meisten von uns) möchten, dass die zusätzlichen Pfunde so schnell wie möglich verschwinden. Diäten und Gewichtsverlustpillen sind jedoch nicht die Antwort. Sie sind ungesund und die Auswirkungen sind in der Regel nur von kurzer Dauer. Veränderungen des Lebensstils in Essgewohnheiten und Bewegung sind notwendig, um echte und langfristige Unterschiede zu erzielen.
Biete gesunde Speisen an
Ihr Tween wird nicht abnehmen, wenn der Rest Ihres Haushalts zuckerhaltige Snacks und fetthaltige Mahlzeiten isst. Erleichtern Sie Ihrem Tween die Diät, indem Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit nahrhaften Lebensmitteloptionen füllen. Auch wenn Ihr Tween versucht sein könnte, sich in der Schule zu viel (oder ungesund) zu ernähren, können Sie zu Hause eine solide Basis mit gesundem Frühstück, Abendessen und Snacks bieten. Machen Sie Wasser zum Lieblingsgetränk in Ihrem Zuhause anstelle von Limonade, Saft und anderen zuckerhaltigen Getränken. Servieren Sie jeden Abend Salat zum Abendessen und bieten Sie Ihren Kindern eine Auswahl an Vollkornprodukten, magerem Fleisch, buntem Obst und Gemüse sowie gesunden Fetten an.
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