Das Gefühlsleben der Menschen ist chaotisch, chaotisch. Es ist nicht logisch, es kommt oft unerwartet und kann den sorgfältigsten Plänen einen Strich durch die Rechnung machen. Klingt wie ein Kleinkind, oder? Emotionen – besonders härtere, komplexere Emotionen – sind unangenehm und beängstigend. Es scheint, als ob es für alle einfacher wäre, diese härteren Emotionen zu unterdrücken. Aber ist es?
Wut ist eine dieser harten Emotionen – für uns als Individuen schwer zu handhaben und unseren Kindern schwer beizubringen. Zu oft, anstatt konstruktiv mit Wut umzugehen, zerquetschen wir sie. Wir vergraben es tief im Inneren und versuchen, es nicht herauszulassen. Selbst wenn wir unseren Kindern Dinge sagen wie: „Es ist in Ordnung, jedes Gefühl zu haben, es ist das, was man mit dem macht Gefühle das macht den Unterschied.“ Unsere Handlungen sagen ihnen, dass Wut schlecht ist und wir diese Emotion verbergen sollten. Es ist Zeit, den Weg zu gehen und aufzuhören, unsere Wut zu unterdrücken.
Du bist ein Mensch
Bestimmte unserer Emotionen zu leugnen bedeutet, einen Teil unserer wesentlichen Menschlichkeit zu leugnen. Sicher, wir streben vielleicht danach, im Alltag und in der Elternschaft einen ruhigen, ausgeglichenen Zustand zu erreichen, aber die Realität steht oft im Weg. Wir können die Welt oder die Handlungen anderer nicht kontrollieren – und das ist nicht immer schön. Du bist ein Mensch. Ihre Kinder sind Menschen. Menschen um dich herum sind Menschen. Wut passiert – und wir alle müssen lernen, damit umzugehen.
Emotionale Gesundheitsprobleme
Wut zu unterdrücken ist nicht besonders gut für die emotionale Gesundheit. Ob Erwachsener oder Kind, wir haben ein breites Spektrum an Emotionen und wir müssen lernen, mit ihnen allen umzugehen. Eine Emotion zu unterdrücken, nur eine oder wenige Emotionen zum Ausdruck zu bringen – oder Ihren Kindern zu sagen, dass ihre Emotionen nicht gültig sind – ist nicht besonders gut für die emotionale Gesundheit!
Die harten Emotionen tief ins Innere zu schieben, mag am einfachsten erscheinen oder rechts in einem Moment zu tun, aber die Emotionen müssen verarbeitet werden. Sie werden wahrscheinlich irgendwann herauskommen. Warum nicht lernen – und lehre deine Kinder um — all ihre Emotionen zu erkennen, zu akzeptieren und konstruktiv damit umzugehen? Es könnte sogar Jahre später einige Therapiezeit einsparen.
Körperliche Gesundheitsprobleme
Wut zu unterdrücken – oder zuzulassen, dass sie unkontrolliert und zerstörerisch ist – kann sich auch auf auswirken die körperliche Gesundheit. Die Verinnerlichung einer so starken Emotion kann körperliche Symptome auslösen. Insbesondere das Herz-Kreislauf-System reagiert auf emotionale Reize. Denken Sie daran, wie die Wangen als Reaktion auf bestimmte Emotionen rot werden! Wut wurde auch mit Magengeschwüren in Verbindung gebracht und einige Studien zeigen ein erhöhtes Verletzungsrisiko, wenn Sie wütend sind. Als Bill Murray das Murmeltier anflehte: "Fahr nicht wütend!" in Murmeltier-Tag, er war auf etwas.
Lass es raus – konstruktiv
Zu lernen, mit Wut konstruktiv umzugehen, ist eine wichtige Lebenskompetenz. Wut zu unterdrücken ist zwar nicht gesund, aber auch häufige Explosionen sind es nicht! Du musst lernen, mit Wut umzugehen, damit du es kannst Bringen Sie Ihren Kindern bei, dasselbe zu tun.
Es ist von Person zu Person unterschiedlich, den richtigen Weg zu finden, die Intensität der Emotion zu bewältigen. Möglicherweise benötigen Sie Yoga-Atmung oder ein hartes Training, um die anfängliche körperliche Intensität der Emotion zu verarbeiten – und lassen Sie Ihr Gehirn herausfinden, wie Sie die Wut auslösende Situation am besten angehen. Vielleicht brauchst du frische Luft oder einen guten Schrei, um etwas von dem Gefühl zu verarbeiten. Es ist bei jedem anders! Manche Emotionen brauchen Zeit, um sie zu verarbeiten, also gib dir diese Zeit. Sicher, es wäre toll, zum Spinning-Kurs zu gehen und dann deinem Nachbarn (ruhig) zu erzählen, was dich verärgert hat, und mit dem Thema fertig zu sein, aber das Leben ist selten so ordentlich und aufgeräumt.
Zu lernen, mit Emotionen umzugehen, ist eine lebenslange Fähigkeit und eine, die viele von uns weiterhin versuchen zu lernen. Wut ist eine der harten Emotionen des Sets, aber sie existiert. Zu lernen, mit Wut konstruktiv umzugehen, ist nicht nur ein Geschenk für uns selbst, sondern auch für unsere Kinder. Ihnen zu helfen, Wut nicht zu unterdrücken, kann später zu glücklicheren und ausgeglicheneren Erwachsenen führen.
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