Im besten Fall sind die Feiertage lustig und festlich, aber es ist kein Geheimnis, dass sie auch viel schaffen können Stress durch Mehrausgaben, Reisen, Erwartungsdruck und – oh, Freude – Familiendrama vorbei Politik, Religion und andere geladene Themen – vor allem bei der diesjährigen spaltenden Wahl. Aber auch wenn nicht mögen Einige Ihrer Familienmitglieder lieben Sie im Moment immer noch. Und an Chanukka, Weihnachten, Kwanzaa, Neujahr oder anderen jährlichen Traditionen auszulassen, fühlt sich nicht so an das Richtige, vor allem, wenn sich Ihre Kinder auf die Großeltern gefreut haben, denn Beispiel. So was nun?
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„Diese spezielle Wahl war sehr emotional“, sagt die Therapeutin Dr. Deborah Sandella, Autorin von Auf Wiedersehen Hurt & Pain, 7 einfache Schritte zu Gesundheit, Liebe und Erfolg
Schau nach innen
Wir alle haben Wunden aus unserer Vergangenheit, die durch kontroverse oder traumatische Weltereignisse auf indirekte Weise aktiviert und freigelegt werden können, sagt Sandella. „Diese Wahl bedeutet so viel mehr als die Wahl eines Präsidenten“, sagt sie. „Bei vielen Menschen hat es ihre tiefsten emotionalen Probleme ausgelöst, was bedeutet, dass ihr aktueller Schmerz und Schmerz fühlt sich unerträglich an, aber gleichzeitig ist alter, verborgener Schmerz aufgetaucht und steht zur Verfügung Heilung. Das Beste, was wir tun können, ist, uns selbst zu heilen, was in uns freigesetzt wurde, anstatt externe Faktoren für unsere Gefühle verantwortlich zu machen, wie z. B. Meinungsverschiedenheiten mit Familienmitgliedern.“
Sie schlägt vor, sich etwas Zeit zu nehmen, um über Ihre Emotionen nachzudenken, sie durch Sie fließen zu lassen und Ihr tieferes Selbst einzuladen, Einsichten darüber zu erfahren, was sonst noch vor sich gehen könnte. Erinnert Sie zum Beispiel der Schmerz über Clintons Verlust an eine Zeit, in der Sie sich für etwas entschieden haben, an das Sie geglaubt und das Sie verloren haben oder abgelehnt wurden? Weckt die Art und Weise, wie Trump die Bedeutung der Frauenrechte ablehnt, eine Erinnerung an eine Zeit, in der Sie von einem Mann missachtet, belästigt oder angegriffen wurden? Ja, einige dieser Probleme sind symptomatisch für eine Gesellschaft, die heilen muss, aber Sie können die Gelegenheit nutzen, um sich selbst zu heilen. Schreibe deine Gefühle in ein Tagebuch oder sprich mit einem vertrauten Freund, bevor du zu Verwandten fährst, die nichts mit deinen Gefühlen zu tun haben. „Wenn wir uns von verborgenem Schmerz und Schmerz aus der Vergangenheit befreien, werden wir ganz natürlich im gegenwärtigen Moment präsent, alle Arten von Problemlösungen – einschließlich zwischenmenschlicher Konflikte mit Familienmitgliedern – einfacher und klarer zu machen“, sagt Sandella.
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Sprechen Sie respektvoll – und hören Sie dann zu
Viele Menschen glauben, dass es heute wichtiger denn je ist, mit Menschen zu interagieren, deren Überzeugungen von Ihren eigenen abweichen. War die Wahl nicht auch deshalb so ein Schock – weil wir nicht genug miteinander reden? Wenn Sie Verwandte besuchen, deren Werte mit Ihren kollidieren, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, einen ruhigen, respektvollen Dialog zu führen, um zu versuchen, den Standpunkt des anderen zu verstehen. Fangen Sie jedoch keinen Streit an oder gehen Sie emotional geladen in das Gespräch ein. „Die Idee, Verwandte, die Trump gewählt haben, herauszufordern, ist wie der Versuch, den Niagarafällen zu widerstehen“, sagt Sandella. „Ihre beste Art, damit umzugehen, besteht darin, sie zu fragen, ob sie geduldig sein und Ihre Gefühle von Verletzung und Wut zulassen können. Du kannst deine Gefühle haben und sie sicher teilen.
Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Trump-Wähler sind, der Zeit mit Clinton-unterstützenden Verwandten verbringt, ist es wichtig, Mitgefühl für ihren Schmerz zu haben und es nicht um Sie zu machen. Stellen Sie sich vor, wie viel Angst Sie vielleicht gehabt hätten, wenn Ihr Kandidat nicht gewonnen hätte. Respektiere ihren Schmerz und höre sie, ohne defensiv zu werden.
Die Fähigkeit zu zeigen, wird ihnen helfen, sich gehört zu fühlen, wenn nichts anderes.“ Diese Art von offenen, respektvollen Gesprächen ist auch für Ihre Kinder ein Vorbild der richtige Weg, um mit Gleichaltrigen nicht einverstanden zu sein, etwas, das in den nächsten vier Jahren wahrscheinlich passieren wird, wenn sie alt genug sind, um das Allgemeine zu verstehen Politik.
Machen Sie eine Pause vom Thema
Erwägen Sie, Ihr Urlaubstreffen zu einer politikfreien Zone zu machen. „Wenn Sie Gastgeber sind, stellen Sie ein Schild auf, auf dem steht: ‚Sie betreten eine politikfreie Zone‘“, schlägt Sandella vor. Sie können auch alle bitten, während eines Teils der Veranstaltung, wie dem Sit-Down-Dinner, zumindest eine Pause von politischen Gesprächen einzulegen. „Wenn das nicht funktioniert, sprich aufrichtig und sage so etwas wie: ‚Du bist meine Familie und ich liebe dich. Ich möchte nicht, dass wir kämpfen, weil wir unterschiedliche Überzeugungen haben. Wenn wir unsere Unterschiede akzeptieren, schätzen wir, was wir teilen, nämlich diese Familie“, sagt Sandella. „Der Ton, mit dem du sprichst, ist kraftvoller als deine Worte. Ein herausfordernder Ton im Vergleich zu einem fürsorglichen wird zu dramatisch unterschiedlichen Ergebnissen führen.“ (Also überprüfen Sie Ihren Sarkasmus an der Tür.)
Und wenn nichts anderes, können Sie sich jederzeit für ein paar Minuten der Ruhe verstecken, um den Sonnenuntergang zu sehen, oder um den Block herumlaufen, um das Fest zu sehen Dekorationen – und bringen Sie Ihren Ehepartner und Ihre Kleinen mit, wenn Sie einen Moment der Liebe und Wertschätzung mit Ihrem unmittelbaren Familie. „Die Forschung zeigt, dass Ehrfurcht das Gefühl der Zusammenarbeit und Fairness steigert“, sagt Sandella.
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Fokus auf Dankbarkeit
Vielleicht noch wichtiger, als zu kontrollieren, wer während Ihrer Feier was bespricht, ist der Fokus – bei Ihnen und Ihrer Familie – auf Dankbarkeit. „Legen Sie politische Ängste für die Veranstaltung beiseite und überlegen Sie sich bewusst, wofür Sie dankbar sind, entweder in Ihrer Familie oder im Leben im Allgemeinen“, sagt Sandella. „Es geht nicht mehr darum, wer Recht hat; Jetzt ist die Zeit für Mitgefühl und Verständnis. Wenn wir die Geschichte hinter der Reaktion jeder Person kennen würden, könnte es für uns sinnvoller sein, aber egal, Kampf und Feindseligkeit helfen nicht weiter alles – tatsächlich zeigt die Forschung, dass es sowohl physisch als auch emotional schädlich sein kann und keine effektive Methode zur Lösung ist Konflikt. Egal was passiert, denken Sie daran, dass Ihr individuelles Leben in Ihren Händen liegt; Sie haben die Freiheit, es unabhängig von der Meinung anderer zu erstellen.“
Mit anderen Worten, das Leben geht weiter, wenn Sie die Weihnachtsfeier Ihrer Familie verlassen, unabhängig davon, wer für wen gestimmt hat. Darüber hinaus ist es ein weiterer wichtiger Wert, den Sie Ihren Kindern beeindrucken müssen – trotz tiefer Meinungsverschiedenheiten und Frustration in den USA und Welt insgesamt, Familie und Zuhause sind (oder sollten) sichere Räume sein, in die wir Zuflucht nehmen und inmitten nationaler Chaos.
