Unterwegs gesunde Snack-Optionen zu finden, kann eine Herausforderung sein. Es scheint oft einfacher zu sein, Junk Food für unterwegs zu verstauen. Mit ein wenig Planung können Sie jedoch gesunde, tragbare Snacks auswählen, die mit Proteinen gefüllt sind, damit Kinder länger satt bleiben.
Studentenfutter
Stellen Sie eine Menge Studentenfutter mit Gegenständen zusammen, die Sie bereits im Haus haben. Samen, Nüsse und Trockenfrüchte vermischen. Fügen Sie M&Ms oder Schokoladenstückchen hinzu – weiße Schokolade funktioniert großartig – und Ihr Lieblings-Müsli. Dieser proteinreiche, tragbare Snack spricht Kinder an, weil er süß und salzig mischt. Außerdem ist Studentenfutter lange haltbar – Sie können einzelne Portionsgrößen portionieren, um sie im Kühlschrank aufzubewahren und mitzunehmen.
Joghurt
Joghurtbecher und Tuben für eine Portion sind ein großartiger Snack für unterwegs. Kleine Hände können sich gut an den Behältern festhalten und die meisten Varianten auf dem Markt sind perfekt für Kinder portioniert. Die Herausforderung besteht darin, dass Joghurt nicht zu lange im Auto bleiben darf. Wenn Sie Snacks für später am Tag einpacken müssen, füllen Sie eine Kühlbox oder eine isolierte Brotdose mit Eis, um den Joghurt kalt zu halten.
Müsliriegel
Ob im Laden gekauft oder selbstgemacht, Müsliriegel sind kinderfreundliche Snacks, die man einfach mitnehmen kann. Außerdem enthalten die meisten Müsliriegel eine gute Menge an Protein. Wenn Sie sich für die im Laden gekauften Versionen entscheiden, überprüfen Sie vor dem Kauf den Zuckergehalt. Viele Müsliriegel haben Zuckerzusatz, den Sie vermeiden möchten – lesen Sie also das Etikett sorgfältig durch.
Frisches Obst
Denken Sie mit gesundem, frischem Obst über den Tellerrand hinaus. Äpfel, Bananen, Birnen und Orangenscheiben passen problemlos in eine Plastiktüte oder einen Vorratsbehälter. Diese von Kindern empfohlenen Obstsorten sind reich an Ballaststoffen und bieten Kindern unterwegs eine einfach zu essende Ernährung.
Käse
Ein einfacher Snack für unterwegs, Käse ist voller Protein und spricht die meisten Kinder an. Sie können abgepackten Käse kaufen, wie z. B. Streichkäse oder Käsesticks. Für eine wirtschaftliche Alternative nehmen Sie Käseblöcke auf und schneiden Sie sie in Streifen oder Würfel.
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