Hatten Sie jemals jemanden, der mit Ihnen in einem Ton gesprochen hat, in dem Sie sich unwohl gefühlt haben? Und doch hast du nichts gesagt. Hast du schon einmal etwas für jemanden oder mit jemandem getan, was du wirklich nicht tun wolltest? Und doch hast du es trotzdem getan, nur um später nachtragend zu werden. Jedes Mal, wenn du nichts sagst, jedes Mal, wenn du es gleiten lässt, jedes Mal, wenn du etwas für jemand anderen tust, was du nicht tun möchtest, sagst du dir, dass der andere mehr bedeutet als du. Im Wesentlichen geben Sie sich und anderen die Botschaft, dass Sie nicht wichtig sind.
Wie es beginnt
Eines der ersten Wörter, die wir zu sagen lernen, ist „Nein“. Wir lernen dieses Wort zum Teil, weil wir es so oft hören und es leicht auszusprechen ist. Es wird ein beliebtes Wort, wenn wir in die Kleinkindjahre eintreten. Dann lernen wir, dass es nicht schön ist, „nein“ zu sagen, dass wir tun müssen, was uns gesagt wird. Als Kinder lernen wir so richtig von falsch; So lernen wir akzeptables Verhalten.
Während wir wachsen, lassen wir uns von Menschen davon überzeugen, Dinge zu tun, die nicht unserem Wunsch entsprechen. Irgendwann auf dem Weg zum Erwachsensein geht unsere Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, verloren. Es wird einfacher, uns selbst „nein“ zu sagen, als zu anderen „nein“ zu sagen, also ignorieren wir unsere eigenen Gefühle und gehen mit dem Strom. Wichtig ist, dass wir anderen gefallen. Also übernehmen wir Projekte und zusätzliche Aufgaben, die wir lieber nicht machen würden, und werden nach einiger Zeit stolz dafür bekannt, dass wir es schaffen. Mit der Zeit werden wir wütend und unglücklich. Wir wiederholen weiterhin die gleichen Botschaften, die wir als Kinder gelernt haben, und hinterfragen nie, ob sie uns als Erwachsenen dienen.
Den Preis bezahlen
„Ja“ zu sagen, wenn du es lieber nicht möchtest, bedeutet, dass du wirklich „Nein“ zu dir selbst sagst. Dies untergräbt Ihr Selbstwertgefühl. Sie sagen sich unwissentlich, dass die Bedürfnisse des anderen vor Ihren eigenen stehen und Sie sich selbst abwerten. Und bis Sie bereit sind, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, wird es so weitergehen.
Sie sind es vielleicht gewohnt, die Bedürfnisse anderer vor sich selbst zu stellen. Und doch, können Sie nicht genauso fürsorglich sein, wenn Sie sich zuerst um sich selbst kümmern?
Als ich Susan traf, war es kurz vor Weihnachten. Sie erzählte mir, dass 45 Leute zum Weihnachtsessen kämen. Sie war aufgeregt, als sie sagte, dass ihre Mutter kommen würde, aber ihr Verhalten änderte sich, als sie sagte, dass ihre Geschwister mit ihren Ehepartnern, Kindern und Enkelkindern kommen würden. Sie freute sich eindeutig nicht auf dieses Abendessen; es war viel Arbeit, und von ihr wurde erwartet, dass sie jedes Jahr kocht – die Familienmitglieder wechselten sich nicht ab, obwohl einige ihrer Schwestern Essen mitbrachten.
Ich bat sie, mir zu sagen, wie das perfekte Weihnachtsessen aussehen würde. Sie sagte, es würden nur die sieben sein – ihr Mann, ihre Kinder und ihre Mutter. Also fragte ich sie, was passieren würde, wenn sie allen erzählte, dass sie nicht mehr für alle ein Weihnachtsessen veranstalten würde. Interessanterweise hatte sie es nicht als Möglichkeit in Betracht gezogen. Sie dachte nur, dass sie jedes Jahr dieses Abendessen bis ins Unendliche haben würde. Sie wusste nicht, dass sie sich entscheiden konnte, etwas anderes zu tun; sie musste sich nur selbst die Erlaubnis geben.
So wie sie es für ihre Pflicht hält, dieses Abendessen einzunehmen, ist es möglich, dass ihre Verwandten aus Pflichtgefühl daran teilnehmen. Sie könnte feststellen, dass andere, sobald ihre wahren Gefühle enthüllt sind, die gleichen Verpflichtungsgefühle teilen. So oder so hat sie das Recht, das Weihnachtsessen so zu verbringen, wie es ihr am meisten Freude bereitet. Solange sie nicht ehrlich zu sich selbst und anderen ist, wird sie weiterhin unnötig leiden.
Welche Dinge in deinem Leben machst du immer wieder, weil es immer so war? Es ist nicht nur alles in Ordnung, es ist zwingend erforderlich, dass Sie die Dinge, die Sie tun, hinterfragen und bewusst wählen, wie Sie Ihre Zeit und Energie einsetzen. Es ist dein Leben. Sie können nach Design oder standardmäßig leben. So oder so, Sie leben nur einmal.
Lerne deinem Herzen zu folgen
Wie lernt man „Nein“ zu sagen? Durch Üben. Lernen Sie, innezuhalten, bevor Sie eine Anfrage an Sie beantworten, sei es für Ihre Zeit, Energie oder Geld usw. Dann suche dein Herz nach dem, was du wirklich willst. Wie ist es für Sie, diese Anfrage mit „Ja“ zu beantworten? Wie fühlen Sie sich, „Nein“ zu sagen? Was fühlt sich besser an? Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, warum, gehen Sie mit Ihrem Bauchgefühl. Es ist wichtig zu lernen, auf Ihr inneres Selbst zu hören. Jedes Mal, wenn du „nein“ sagst, sagst du „ja“ zu dir. Dies stärkt das Selbstwertgefühl, und während Sie sich selbst ehren, gewinnen Sie Ihre persönliche Macht zurück.
Wenn Sie lernen, „Nein“ zu Dingen zu sagen, die Sie nicht wollen, können Sie „Ja“ zu Dingen sagen, die Sie wollen. Das Eliminieren von Dingen, die Sie nicht in Ihrem Leben haben möchten, Dinge, die Ihnen kein gutes Gefühl geben, gibt Ihnen die Zeit, Energie und den Raum, um Dinge hinzuzufügen, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie „Ja“ sagen, um Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen, bestätigen Sie sich selbst; das baut Vertrauen und innere Stärke auf. Wenn Sie sich wohl fühlen, sind Sie glücklicher, produktiver und haben mehr Spaß!
Du kannst mit Anmut und Liebe „nein“ sagen. Wenn Sie anderen „Nein“ sagen, machen Sie sie nicht falsch; Sagen Sie einfach Ihre Wahrheit. Und entschuldige dich nicht! (Du machst nichts falsch!) Sagen Sie einfach, dass Sie keine Projekte mehr übernehmen können und dass Sie aufgehört haben, Dinge zu tun, die nicht in Ihrer Verantwortung liegen oder nicht in Ihrem Interesse liegen. Wenn Sie können, verweisen Sie sie an jemanden, der ihnen helfen oder ihnen zeigen kann, wie sie es selbst tun können.
Tu dir selbst, wie du es anderen tun würdest
Der höchste Respekt, den Sie entgegenbringen können, ist der Respekt, den Sie sich selbst zeigen. Die Leute sagen oft, dass man Respekt zollen muss, um ihn zu bekommen; um es zu bekommen, musst du es dir selbst geben. Wenn Sie sich selbst mit Mitgefühl und Liebe behandeln, lehren Sie andere, wie Sie es erwarten, behandelt zu werden, und indem Sie Ihre Standards erhöhen, erlauben Sie anderen, dasselbe zu tun.
