Glaubt jemand wirklich, dass er seine Neujahrsvorsätze über den Januar hinaus einhalten wird? Ich sage nicht Leute kippen um ihre Ziele zu erreichen, sage ich nur, dass unsere Vorsätze, die wir am 1. Anstatt sich in diesem Jahr Ziele zu setzen, um jeden Tag zu trainieren oder für immer auf Kekse zu verzichten, machen Sie ein paar neue die Anti-Vorsätze des Jahres, die Sie tatsächlich motivieren, fit zu werden, gut zu essen und ein gesundes Essen zu genießen Lebensstil.
Glaubt jemand wirklich, dass er seine Neujahrsvorsätze über den Januar hinaus einhalten wird? Ich sage nicht Leute kippen um ihre Ziele zu erreichen, sage ich nur, dass unsere Vorsätze, die wir am 1. Anstatt sich in diesem Jahr Ziele zu setzen, um jeden Tag zu trainieren oder für immer auf Kekse zu verzichten, machen Sie ein paar neue die Anti-Vorsätze des Jahres, die Sie tatsächlich motivieren, fit zu werden, gut zu essen und ein gesundes Essen zu genießen Lebensstil.
Anti-Resolutionen des neuen Jahres
1. Mehr trinken
Ja, Sie haben es gelesen: Mehr trinken. Bedeutet dies, dass Sie regelmäßig Barhocker werden und sich so austrinken, dass Sie sich nicht um Ihre Gesundheit kümmern? Nö. Es ist vielmehr eine Ermutigung, mit ausreichender Wasseraufnahme hydratisiert zu bleiben und ein alkoholisches Getränk pro Tag zu sich zu nehmen. Untersuchungen legen nahe, dass ein tägliches Glas Wein, Bier oder sogar Schnaps dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern – wenn es in Maßen genossen wird. Halten Sie sich an ein alkoholisches Getränk pro Tag, da zu viele alkoholische Getränke leicht die Pfunde belasten können, ganz zu schweigen von Ihrem Risiko für chronische Krankheiten.
2. Überspringe das Fitnessstudio
Seien wir ehrlich: Wenn Sie seit Jahren ins Fitnessstudio gehen und Ihre Fitnessziele wirklich nicht erreicht haben (und Ihre nicht eingehalten haben Neujahrsvorsätze, um mehr zu trainieren, neue Kurse zu belegen oder etwas anderes als den Ellipsentrainer zu machen), lass dein Fitnessstudio fallen Mitgliedschaft. Finden Sie andere Möglichkeiten zum Trainieren, z. B. treten Sie einem Walking- oder Laufclub bei, machen Sie Heimfitness-DVDs oder nehmen Sie an einem günstigeren Yoga-, Zumba- oder Kampfsportstudio teil, um Abwechslung in Ihre Fitnessroutine zu bringen. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht nur sehen, wie sich Ihr Körper verändert, Sie sparen auch Geld und werden fitter.
3. Ausschlafen
Warum jeden Tag mit dem stressigen Klingeln eines Alarms beginnen? Da Ihr Tag wahrscheinlich schon vollgestopft ist mit Spannung erzeugenden Ereignissen, lassen Sie sich ruhig aufwachen. Wenn Sie vor Sonnenaufgang aufstehen, um zu trainieren, sollten Sie eine Mittagspause in Erwägung ziehen, damit Sie in einer zusätzlichen Stunde schlafen können. Wenn Sie ein zögerlicher Frühaufsteher sind, weil Sie Frühstück zubereiten und Mittagessen einpacken müssen, fixieren und frieren Sie Frühstücksaufläufe, Pfannkuchen und Waffeln ein, sodass Sie sie nur noch aufwärmen müssen. Wenn Sie schon dabei sind, packen Sie am Vorabend Mittagessen ein. Mehr Schlaf ist kein Luxus, sondern wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit – es hält Sie wacher, stärkt Ihr Immunsystem, hilft Ihnen, Stress besser zu bewältigen, hilft bei der Gewichtskontrolle und macht Sie sicherlich glücklicher Person. Es ist Zeit, mehr davon zu bekommen!
4. Nachtisch essen
Auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie in Ihrer täglichen Ernährung Platz für eine süße Leckerei schaffen. Wir sprechen hier nicht über ein riesiges Stück Kuchen oder ein halbes Dutzend Kekse, wir schlagen eine kleine tägliche Portion Ihres Lieblingsdesserts vor. Mein liebstes süßes Häppchen ist dunkle Schokolade (je dunkler, desto besser), daher habe ich täglich eine bescheidene Portion der dunkelsten Schokolade, die ich finden kann. An Tagen, an denen ich Lust auf mehr habe, wie Kekse, Kuchen oder gefrorene Desserts, teile ich eine kleine Portion aus, nehme mir die Zeit, bei meinem Dessert zu sitzen, esse langsam und genieße jeden einzelnen Bissen. Dabei fühle ich mich nie benachteiligt und finde, dass mein Leben mit Dessert deutlich leckerer ist als ohne.
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