Die Welt der Jugend Sport ist in den letzten Jahren deutlich wettbewerbsfähiger geworden. Viele Kinder haben bis zum Eintritt in die High School 10 Jahre Leistungssport gespielt. Überbeanspruchung Verletzungen sind ein echtes Anliegen – insbesondere bei einigen Sportarten – und es ist wichtig, die körperliche Verfassung Ihres Kindes im Auge zu behalten.
Der Jugendsport ist eine großartige Möglichkeit für Ihr Kind, sich zu bewegen, Teamarbeit zu lernen und sportliche Fähigkeiten zu entwickeln. Immer mehr Kinder treiben in jüngerem Alter Sport – und trainieren das ganze Jahr über – was sie einem größeren Risiko für Überlastungsverletzungen und Burnout aussetzt. Wie stellen Sie sicher, dass Ihrem Kind der Sport Spaß macht und es nicht zermürbt?
Was ist eine Überlastungsverletzung?
Laut Amerikanische Akademie für Pädiatrie (AAP) ist eine Überlastungsverletzung eine mikrotraumatische Schädigung eines Knochens, Muskels oder einer Sehne, die wiederholten Belastungen ausgesetzt wurde, ohne dass ausreichend Zeit für die Heilung oder den natürlichen Reparaturprozess vorhanden ist. Mit der Popularität des Jugendsports ist auch die Häufigkeit von Überlastungsverletzungen gestiegen. Da die Knochen von Kindern noch wachsen und nicht so viel Stress aushalten können wie die Knochen von Erwachsenen, sind diese Verletzungen bei Kindern oft schwerwiegender. Für die richtige Behandlung ist es wichtig, frühe Anzeichen einer Verletzung zu erkennen. Schwellungen oder Druckempfindlichkeit ohne direkte Verletzung sowie Steifheit oder Schmerzen nach einem Wettkampf oder Training können Warnzeichen sein und sollten beachtet werden.
Während Kinder, die sich das ganze Jahr über auf eine bestimmte Sportart konzentrieren, durch Überbeanspruchung gefährdet sind, können Sportler, die Derselbe Körperteil für mehrere Sportarten ist ebenfalls gefährdet – denken Sie an Schwimmen und Pitchen, z Beispiel. Viele Athleten, die mehrere Sportarten ausüben, haben sich überschneidende Saisons und nehmen gleichzeitig an mehr als einem Team teil. Verletzungen durch Überbeanspruchung können eine lange Rehabilitationszeit, Physiotherapie und möglicherweise sogar eine Operation zur Folge haben.
Operationen vermeiden mit Yoga
Dana Santas ist Gründer und Direktor von Radius Yoga Conditioning, einem Yoga-Trainings- und Beratungsunternehmen, das sport- und athletenspezifische Yoga-Programme anbietet. Dana hat mit Dutzenden von High-School-Athleten zusammengearbeitet, von denen viele aufgrund von Überlastungsverletzungen zu ihr kamen. „Ein solches Kind war ein 14-jähriger Baseball- und Hockeyspieler, dem gesagt wurde, er müsse wegen seiner Überlastungsverletzung operiert werden – im Alter von 14 Jahren! Als Mutter meines eigenen 13-jährigen Sohnes, der sowohl Fußball als auch Lacrosse spielt“, sagt Santas, „erschrecke ich bei dem Gedanken an eine so umfangreiche Operation in so jungen Jahren. Zum Glück konnte ich mit dem fraglichen Jungen zusammenarbeiten, um ihm zu helfen, die Operation zu vermeiden und seine Kraft und Mobilität wiederherzustellen“, fügt sie hinzu.
Ausbrennen
Die Teilnahme am Jugendsport ist eine großartige Möglichkeit, eine lebenslange Wertschätzung für körperliche Aktivität, Teamwork und Spaß zu vermitteln. Heutzutage haben viele Eltern, Trainer und Sportler ernstere Ziele vor Augen. Wenn ein Kindersportler von den Zielen und Träumen der Eltern gedrängt wird – zum Beispiel um ein Stipendium oder einen Platz in der Olympiamannschaft – steigt das Burnout-Risiko. Manchmal ist der Athlet derjenige, der sich selbst pusht, mit dem Ziel, im College oder beruflich zu spielen. Chronische Schmerzen, Müdigkeit, mangelnder Enthusiasmus und schlechte sportliche Leistung können Anzeichen von Burnout sein.
Präventionsrichtlinien
Wie können Eltern und Trainer junge Sportler ermutigen, ihren Körper zu pflegen und trotzdem Spaß am Sport zu haben? Die AAP empfiehlt die folgenden Richtlinien:
- Sorgen Sie dafür, dass Übungen und Workouts Spaß machen und interessant sind, indem Sie sie mit Spielen und verschiedenen Übungen kombinieren.
- Machen Sie alle zwei bis drei Monate eine Trainings- und Wettkampfpause in Ihrem Sport und nutzen Sie diese Zeit für andere Aktivitäten oder Cross-Training.
- Ermutigen Sie junge Sportler, etwas Abwechslung zu schaffen, indem Sie neue Aktivitäten ausprobieren und ein oder zwei Tage pro Woche frei nehmen, um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen.
- Bringen Sie jungen Sportlern bei, auf die Hinweise ihres Körpers zu hören, wobei der Schwerpunkt auf dem allgemeinen Wohlbefinden liegt.
Indem Sie jungen Sportlern helfen, ihren Körper zu pflegen, können Sie das Risiko von Überlastungsverletzungen verringern und ihnen helfen, während der Jugend und bis ins junge Erwachsenenalter aktiv zu bleiben.
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