Das Wetter wird wärmer und Sie können es kaum erwarten, Spaß in der Sonne zu haben, und egal wo Sie wohnen, Sommer bedeutet Badekleidung, Grillen und die Natur genießen. Es bedeutet auch ein erhöhtes Risiko für unangenehme und in einigen Fällen potenziell tödliche Erkrankungen und Verletzungen. Hier sind sieben häufige Gesundheitsprobleme im Sommer und die effektivsten Möglichkeiten, sie zu verhindern.
7 Gesundheitsprobleme im Sommer
1. Sonnenbrand
Verhindern Sonnenbrand durch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit Titandioxid und Zinkoxid, bei denen es sich um Sonnenschutzmittel mit physikalischer Barriere handelt, die Sie sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Diese reizen die Haut weniger und stören den empfindlichen Hormonhaushalt des Körpers weniger als Produkte, die Benzophenon-3 (Bp-3) enthalten; Homosalat (HMS); 4-Methylbenzylidencampher (4-MBC); Octyl-Methoxycinnamat (OMC); Octyl-dimethyl-PABA (OD-PABA); Parabene (Konservierungsmittel, die sich als krebserregend erwiesen haben); und Butyl-methoxydibenzoylmethan (B-MDM). Vermeiden Sie Produkte mit diesen Zutaten!
Andere Möglichkeiten, Sonnenbrand zu vermeiden, sind das Tragen von Schutzkleidung wie Sonnenhüten und Kleidung, die den größten Teil Ihrer Haut bedecken, ohne einzuschränken oder zu heiß zu werden. Verwenden Sie Sonnenschirme oder planen Sie Strandbesuche früher oder später am Tag ein. Die Sonne ist um die Mittagszeit (10 – 14 Uhr) am stärksten, was Sie anfälliger für übermäßige Sonneneinstrahlung macht.
2. Hitzekrankheit
Vor allem im Sommer kommt es bei Sportlern, Kindern und älteren Erwachsenen häufig zu Hitzeerkrankungen. Anzeichen einer Hitzeerschöpfung sind Schwäche, Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen, klamme und feuchte Haut und starkes Schwitzen bei normaler bis leicht erhöhter Körpertemperatur. Anzeichen für einen Hitzschlag sind geistige Verwirrung, Delirium, Bewusstlosigkeit, Krämpfe, Mangel an Schwitzen, heiße und trockene Haut mit steigender Körpertemperatur.
Um Hitzekrankheiten vorzubeugen, sollten Sie hydratisiert bleiben. Wenn Sie sich intensiv körperlich betätigen und stark schwitzen, trinken Sie mindestens einen Liter Wasser pro Stunde, auch wenn Sie keinen Durst haben. Unterbrechen Sie Ihre körperliche Aktivität mit Ruhe oder nehmen Sie sich zumindest Zeit im Schatten, indem Sie eine Aktivität ausführen, bei der Ihre Herzfrequenz etwas sinkt, bevor Sie mit dem schweren Training beginnen. Erleichtern Sie sich den Einstieg in Outdoor-Aktivitäten. Warten Sie nicht bis zum heißesten Tag des Jahres, um zu entscheiden, dass Sie nach einer fünfjährigen Pause wieder mit dem Joggen beginnen. Machen Sie vor 10 Uhr oder nach 14 Uhr schwere körperliche Aktivität und nutzen Sie die kühleren Teile des Tages für Ihre intensivsten Trainingseinheiten. Tragen Sie Kleidung, die Ihren Körper atmen lässt. Helle Farben sind optimal, da dunklere Farbtöne die Wärme anziehen und einfangen. Und vor allem, dränge dich nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, erschöpft oder überhitzt zu sein, gehen Sie hinein und suchen Sie sich jemanden, der bei Ihnen sein und Sie mit Flüssigkeit versorgen kann, um sicherzustellen, dass Sie bei Bewusstsein bleiben.
3. Lebensmittelvergiftung
Sommer ist Picknick- und Grillzeit. Es macht Spaß, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und im Freien zu essen. Damit deine Mahlzeiten dich nicht krank machen, befolge ein paar einfache Regeln. Verwenden Sie Kühler für alle Lebensmittel, die tierische Produkte enthalten, einschließlich Milchprodukte und Eier. Warme Wettertemperaturen können dazu führen, dass sich Bakterien schnell vermehren. Diese Bakterien können gefährliche Giftstoffe produzieren, die Sie krank machen. Diese Bakterien sind mit bloßem Auge weder zu sehen noch können Sie sie riechen oder schmecken.
Die einzige Möglichkeit, lebensmittelbedingten Krankheiten vorzubeugen, besteht darin, ein paar einfache Regeln zu befolgen. Tierische Produkte (Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier) sollten nicht roh gegessen werden und sollten nach dem Kochen unter 40 Grad F gehalten werden, wenn es sich um ein kaltes Gericht handelt, oder über 140 Grad F, wenn es sich um ein warmes Gericht handelt. Halten Sie rohes und gekochtes Fleisch, Geflügel, Eier und Fisch getrennt. Garen Sie alles Fleisch gründlich. Verwenden Sie ein Thermometer, um sicherzustellen, dass Fleisch und Geflügel durchgebraten sind, und beachten Sie die Vorschriften zur Lebensmittelsicherheit. Milchprodukte und alle Dinge, die Milchprodukte enthalten, sollten unter 40 Grad F gehalten werden. Um eine Lebensmittelvergiftung zu vermeiden, entsorgen Sie alle Lebensmittel, die ungekühlt gelagert wurden, insbesondere wenn sie länger als zwei Stunden in der Sonne liegen. Es ist auch ratsam, Ihr Immunsystem zu stärken und eine starke Verdauung zu haben, um die Auswirkungen von versehentlich aufgenommenen Bakterien zu minimieren.
4. Zecken und Borreliose
Hirschzecken können Lyme-Borreliose verursachen, eine bakterielle Krankheit, die auf Menschen übertragen wird, die von infizierten Zecken gebissen werden. Nicht alle Zecken tragen die Lyme-Borreliose, aber wenn Sie einen Hautausschlag oder eine unerklärliche Krankheit haben, begleitet von Fieber nach einem Zeckenstich sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und erklären, dass Sie von einem Zeckenstich gebissen wurden Tick. Die Vermeidung von Zeckenstichen ist der beste Weg, um Lyme-Borreliose zu vermeiden.
Um Stiche zu vermeiden, meiden Sie von Zecken befallene Gebiete wie Waldgebiete oder Land mit hohem Gras und Unkraut. Wenn Sie sich in solchen Bereichen aufhalten müssen, tragen Sie helle Kleidung, die Ihren gesamten Körper schützt (langärmelige Hemden, lange Hosen, Stiefel und einen Hut oder eine andere Kopfbedeckung). Seien Sie so gründlich wie möglich, damit Zecken nicht zwischen den Schichten kriechen. Tragen Sie ein natürliches Insektenschutzmittel auf und waschen Sie es, nachdem Sie es drinnen betreten haben. Bleiben Sie beim Wandern in der Mitte des Weges, um den Kontakt mit Ästen und Unkraut zu minimieren. Untersuchen Sie sich und Ihre Kinder, Haustiere oder Wanderpartner gründlich auf Zecken. Wenn Sie eine Zecke an Ihrem Körper entdecken, entfernen Sie diese sofort. Zecken übertragen selten Krankheiten, wenn sie weniger als vier Stunden anhaften.
So entfernen Sie ein Häkchen:
Wenn Sie eine Zecke entfernen müssen, verbrennen Sie sie nicht mit einem Streichholz und bedecken Sie sie nicht mit Vaseline. Verwenden Sie keine bloßen Hände. Eine Zecke entfernt man am besten, indem man sie mit einer Pinzette so nah wie möglich an der Haut fasst und sie vorsichtig, aber fest gerade herauszieht. Verdrehen oder rucken Sie nicht an der Zecke. Wenn keine Pinzette verfügbar ist, fassen Sie die Zecke mit einem Stück Papiertaschentuch oder einem Tuch oder was auch immer als Barriere zwischen Ihren Fingern und der Zecke verwendet werden kann. Wenn die Mundwerkzeuge abbrechen, seien Sie nicht beunruhigt; Sobald die Mundwerkzeuge vom Rest der Zecke entfernt wurden, kann die Zecke die Borreliose-Bakterien nicht mehr übertragen. Wenn Sie eine intakte Zecke identifizieren lassen möchten, geben Sie sie in ein kleines Fläschchen mit Reinigungsalkohol und wenden Sie sich an Ihr örtliches Gesundheitsamt. Waschen Sie den Bissbereich mit Wasser und Seife und tragen Sie ein Antiseptikum wie Teebaumöl auf.
5. Giftiger Efeu
Vorbeugen ist der beste Weg, wenn es um Giftefeu und Gifteiche geht. Achten Sie bei der Gartenarbeit, beim Wandern oder sogar beim Grillen in einem Gebiet voller wilder Bäume und Pflanzen darauf, dass Sie und Ihre Kinder wissen, wie man diese Pflanzen erkennt. Fragen Sie im Zweifelsfall einen Parkwächter oder jemanden, der sich auskennt und fassen Sie die Pflanze nicht an, wenn Sie sich nicht sicher sind. Öle aus Gifteiche und Efeu haften an Haut, Kleidung und Tierfellen und können sich auch so verteilen. Tragen Sie in Gebieten, in denen Sie vermuten, dass es Giftefeu gibt und Sie den Kontakt nicht vermeiden können, Schutzkleidung und bedecken Sie Ihren Körper gründlich. Seien Sie beim Ausziehen dieser Kleidung vorsichtig und waschen Sie sie sofort getrennt von anderer Kleidung. Wenn Sie glauben, mit diesen klebrigen Ölen in Kontakt gekommen zu sein, waschen Sie sie sofort mit kaltem Wasser ab.
6. Bienenstiche und Mückenstiche
Es gibt viele Ideen, wie man die Schwellung bei Bienenstichen gering hält und den Juckreiz bei Mückenstichen verringert. Du kannst eine Paste aus Backpulver und Wasser herstellen oder Schlamm auftragen, um Schwellungen zu reduzieren. Einige sagen sogar, dass Sie bei Mückenstichen Bananenschale auf die betroffene Stelle reiben können. Unabhängig davon ist es am besten, Stiche und Bisse nach Möglichkeit zu verhindern.
Vermeiden Sie vollständig Abwehrmittel mit DEET oder anderen giftigen Materialien, da Ihre Haut das größte Organ ist und giftige Substanzen absorbiert, die Sie darauf auftragen. Sie können im Bioladen Insektenschutzsprays kaufen, die ätherische Öle verwenden, um die Mücken abzuschrecken, oder Citronella-Kerzen verwenden, um sie während der Sommermonate auf Ihrer Terrasse oder Terrasse zu platzieren. Sie können auch Ihr eigenes Insektenschutzmittel aus Haushaltsgegenständen wie Wodka und Basilikum herstellen oder ätherische Öle wie Citronella und Lavendel kombinieren. Auch das Tragen von Schutzkleidung kann helfen. Schützen Sie sich nach Möglichkeit vor Stichen, indem Sie sich in Innenräumen aufhalten, wo Mücken besonders verbreitet sind, oder in der Nähe von Bienenschwärmen.
7. Dehydration
Dehydration ist ein Zustand, der auftritt, wenn der Verlust von Körperflüssigkeiten, hauptsächlich Wasser, die aufgenommene Menge überschreitet. Wir verlieren ständig Wasser durch unseren Urin und Schweiß sowie den Dampf unseres Atems. Verhindern Sie Austrocknung, indem Sie viel reines Wasser zu sich nehmen. Sie werden bemerken, wenn Sie dehydriert sind, wenn Ihr Urin dunkelgelb ist oder Ihr Mund trocken ist. In extremen Fällen werden diejenigen, die dehydriert sind, Schwäche, Schwindel, Herzklopfen, Verwirrung, Trägheit, Ohnmacht und die Unfähigkeit zu schwitzen erfahren.
Wenn Sie bei heißem Wetter unterwegs sind und anstrengende Aktivitäten ausüben, bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie im Voraus gut hydrieren. Bringen Sie Wasser mit und trinken Sie oft. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wasser zur Hand haben, um den ganzen Tag oder wie lange Sie draußen sein mögen. Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, da er ein Diuretikum ist und Ihre Fähigkeit behindert, Ihren Dehydrationsgrad genau einzuschätzen. Wenn Sie Probleme beim Wassertrinken haben, an einem Eis am Stiel oder Eiswürfeln lutschen oder viel Sport treiben, sollten Sie ein Elektrolyt-Ersatzgetränk verwenden. Kokoswasser ist eine gute, natürliche Wahl für den Elektrolytersatz. Andere Handelsmarken können übermäßig viel Zucker enthalten, der zu weiterer Dehydration führen kann. Vermeiden Sie starke Aktivitäten während der heißesten oder feuchtesten Tageszeiten. Machen Sie in geschlossenen Räumen häufige Pausen mit Klimaanlage oder suchen Sie sich zumindest einen schattigen Platz zum Ausruhen und Rehydrieren.
Weitere Möglichkeiten, um Sommerkrankheiten und -verletzungen vorzubeugen
- Ihre brennenden Gesundheitsfragen im Sommer beantwortet
- Tipps zur Lebensmittelsicherheit für Grillpartys
- Weitere ganzheitliche Gesundheitstipps finden Sie unter www.patientsmedical.com.
