Sind Sie für Osteoporose gefährdet? - Sie weiß

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Osteoporose wird oft als „stiller Dieb“ bezeichnet, da sie Ihnen ohne Symptome die Knochenmasse raubt. Daher ist es wichtig zu wissen, ob Sie gefährdet sind und was Sie dagegen tun können.

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Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Erkrankung, die durch eine geringe Knochendichte und eine Verschlechterung des Knochengewebes gekennzeichnet ist. Diese Krankheit kann zu einem erhöhten Risiko für einen Knochenbruch führen und ist häufiger als Sie vielleicht denken. Tatsächlich, nach Caltrate®, Hersteller von Kalziumpräparaten, jeder zweite Frauen über 50 erleiden eine osteoporosebedingte Fraktur.

Bist du gefährdet?

Bei der Beurteilung Ihres Risikos, an Osteoporose zu erkranken, spielen mehrere Faktoren eine Rolle, darunter die folgenden:

  • Geschlecht. Obwohl Osteoporose sowohl Männer als auch Frauen treffen kann, ist es wahrscheinlicher, dass Frauen davon betroffen sind.
  • Wenn Sie eine postmenopausale Frau sind. In den Wechseljahren produziert der Körper einer Frau weniger Östrogen, was sich direkt auf die Knochengesundheit auswirkt.
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  • Alter. Mit zunehmendem Alter steigt Ihr Risiko.
  • Eine Familiengeschichte der Krankheit.
  • Wettrennen. Menschen kaukasischer oder asiatischer Abstammung sind häufiger von Osteoporose betroffen.
  • Diät. Sie könnten anfälliger für Osteoporose sein, wenn Ihre Ernährung Kalzium- und Vitamin-D-Mangel aufweist.
  • Führen eines inaktiven Lebensstils.
  • Körpertyp. Eine Frau, die dünn ist und einen kleinen Körperbau hat, ist eher von dieser Krankheit betroffen.
  • Wenn Sie Raucher sind.
  • Wenn Sie im Übermaß alkoholische Getränke trinken.

Was Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern

Auch wenn Sie mehrere Faktoren wie Alter, Geschlecht und Familienanamnese nicht ändern können, ist es wichtig, Erkennen Sie, welche Faktoren Sie kontrollieren können, um Ihre Knochen gesund zu halten und Ihr Risiko zu verringern, dieses schädlich zu entwickeln Zustand.

  • Steigern Sie Ihre Ernährung durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Fügen Sie Nahrungsmittel hinzu, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, und nehmen Sie bei Bedarf ein Nahrungsergänzungsmittel ein, wie z Caltrate Plus®, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Tagesmenge erhalten.
  • Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Obwohl der Zusammenhang zwischen Tabakkonsum und Osteoporose nicht vollständig verstanden ist, kann Rauchen die Knochenmasse reduzieren und die Knochen schwächen.
  • Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf maximal ein bis zwei Getränke pro Tag.
  • Aktiv werden. Obwohl jede Art von Bewegung gut für Sie und Ihre allgemeine Gesundheit ist, ist körperliche Bewegung besonders wichtig, wenn es darum geht, Ihr Osteoporose-Risiko zu verringern. Gehen, Tanzen, berührungslose Aerobic, Joggen, Laufen und Wandern sind Beispiele für Übungen, die die Knochen stärken und die Wahrscheinlichkeit verringern können, an dieser knochendünnenden Krankheit zu erkranken.

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