Alkoholkonsum
Ihren Alkoholkonsum in Schach zu halten hat viele Vorteile, einschließlich der Unterstützung Ihrer Knochengesundheit. WebMD weist darauf hin, dass bereits das Trinken von nur 1 bis 3 Unzen Alkohol pro Tag die Fähigkeit Ihres Magens und Ihrer Bauchspeicheldrüse beeinträchtigen kann Kalzium richtig absorbieren und kann auch die Fähigkeit Ihrer Leber beeinträchtigen, Vitamin D zu aktivieren, das für Kalzium unerlässlich ist Absorption.
Zu wenig Vitamin D
Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Kalziumaufnahme und der Knochengesundheit. Dieses Vitamin ist notwendig, um den Kalziumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten und Knochenschwund zu verhindern. Um sicherzustellen, dass ein Mangel an Vitamin D Ihre Kalziumaufnahme nicht beeinträchtigt, machen Sie es sich zur Gewohnheit, Vitamin D-reiche oder angereicherte Lebensmittel und Getränke zu sich zu nehmen und nehmen Sie bei Bedarf ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich.
Tabakkonsum
Es ist allgemein bekannt, dass Rauchen mit mehreren Gesundheitsproblemen verbunden ist, und dies beinhaltet ein größeres Risiko für die Entwicklung von Osteoporose. Da Rauchen die Kalziumaufnahme beeinträchtigt, beeinflusst es direkt die Knochendichte und könnte das Risiko von Knochenproblemen wie Knochenbrüchen erhöhen.
Zu viel Koffein
Sehr zum Leidwesen von Kaffeesüchtigen kann Koffein möglicherweise verheerende Auswirkungen auf Ihren Kalziumspiegel haben. Während ein moderater Konsum von Kaffee, Tee oder koffeinhaltigen Getränken im Allgemeinen als akzeptabel angesehen wird, können übermäßige Mengen die Kalziumaufnahme beeinträchtigen.
Eine proteinreiche Ernährung
Protein ist aus mehreren Gründen von entscheidender Bedeutung, z. B. für den Aufbau starker Knochen und Muskeln, die Reparatur von Zellen und die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit, aber zu viel ist möglicherweise nicht gut. Eine proteinreiche Ernährung kann die Kalziumaufnahme hemmen und langfristig ein Risikofaktor für die Entwicklung von Osteoporose sein sowie sich negativ auf die Knochengesundheit auswirken.
Natriumaufnahme
Salz oder Natrium ist ein übliches Aromaelement, das in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln wie Konserven, Junk Food, Tiefkühlgerichten und Fast Food enthalten ist, aber eine natriumreiche Ernährung kann Ihren Kalziumspiegel beeinflussen. Pro WissenschaftTäglich, Wenn Natrium aus Ihrem Körper ausgeschieden wird, nimmt es Kalzium mit. Dies verringert die Kalziumaufnahme.
