Natürlich wissen wir alle, dass Kalzium ein notwendiger Mineralstoff und ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung ist, aber die Frage ist, wie wichtig es ist.
Calcium spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper und in unserer allgemeinen Gesundheit. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie es Ihrem Körper einen Schub geben kann.
Fördert die Knochengesundheit
Calcium ist einer der Hauptbestandteile, die für die anhaltende Knochengesundheit verantwortlich sind. Wenn wir ein Kalziumdefizit haben, reagiert unser Körper, indem er die in unseren Knochen gespeicherten Kalziumreserven nutzt, was zu einer verminderten Knochenmasse und einem Risiko für Osteoporose führen kann. Helfen Sie mit, dieses Problem zu bekämpfen, indem Sie viele kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte zu sich nehmen und ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass die empfohlene Tagesdosis eingehalten wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Ernährung eine ausreichende Menge Vitamin D mit einem Nahrungsergänzungsmittel oder durch sichere Sonneneinstrahlung hinzufügen, um die Kalziumaufnahme zu unterstützen.
Fördert die Gewichtsabnahme
Laut mehr als einem Bericht könnte Kalzium ein praktikabler Faktor bei der Gewichtsabnahme sein. Pro Medizinische Nachrichten heute, wenn Sie einen Kalziummangel haben, kann eine Erhöhung der Kalziumaufnahme während eines Gewichtsabnahmeprogramms auch Ihre Fähigkeit zum Abnehmen verbessern. WebMD berichtet über Neuigkeiten von anderen Forschungsarbeiten, die darauf hindeuten, dass die Aufnahme von zusätzlichem Kalzium in eine fettarme Ernährung die Fettverbrennung fördert und daher beim Gewichtsverlust hilft.
Erhöht Ihre Lebensdauer
Eine aktuelle Studie legt nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Kalzium und einer längeren Lebensdauer geben könnte Frauen. CTV-Nachrichten berichtet, dass eine kürzlich durchgeführte Studie einen Zusammenhang zwischen Kalzium und einem geringeren Sterberisiko anführt. Die Studie war streng beobachtend, und die Forschung deutet immer noch darauf hin, dass nur die empfohlene Kalziumzufuhr sicher und vorteilhaft ist.
Verstärkt die Linderung von PMS-Symptomen
Niemand möchte sich von den monatlichen Symptomen von PMS belasten lassen, und laut der Forschung können ausreichende Mengen an Kalzium helfen. Pro die Mayo-Klinik, könnte die tägliche Einnahme von 1.200 Milligramm Kalzium helfen, häufige Symptome von PMS zu lindern.
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Steigert mehrere Körperfunktionen
Kalzium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper, und obwohl der Großteil in Ihren Knochen und Zähnen vorkommt, ist der Rest auch wichtig. Calcium spielt eine wesentliche Rolle bei vielen Körperfunktionen, wie der Übertragung von Nervenimpulsen, Muskelkontraktion und Blutgerinnung, und es könnte für die Regulierung des Blutdrucks von Vorteil sein. Pro Bio-Fakten, Kalzium könnte sogar helfen, Darmkrebs und Nierensteine zu verhindern.
Während die Vorteile einer ausreichenden Kalziumzufuhr ziemlich klar sind, kann eine zu hohe Kalziumzufuhr ein potenzieller Risikofaktor für bestimmte Gesundheitsprobleme sein. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit irgendeiner Art von Nahrungsergänzung beginnen, und befolgen Sie die empfohlenen Richtlinien für die tägliche Kalziumzufuhr.
Wiegen
Glauben Sie, dass Sie mit Ihrer Ernährung genug Kalzium zu sich nehmen? Sagen Sie es uns im Kommentarbereich unten.
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