Top 10 gesunde Lebensmittel, die überhaupt nicht gesund sind – SheKnows

In der heutigen Kultur, in der Größe alles ist, ist der Reiz, etwas völlig fettfrei zu sein, sicherlich schwer zu ignorieren, insbesondere wenn es um Lebensmittel geht. Diese fettfreien Lebensmittel können jedoch zu einer Gewichtszunahme führen! Diese verpackten Schachteln mit „fettfreien“ Keksen enthalten zwar kein Fett, aber sie sind meistens mit Zucker und Konservierungsstoffen sowie mehr Kalorien als das Original beladen! Wenn wir denken, dass wir etwas „Gesundes“ oder „Fettarmes“ essen, verstehen wir dies oft so, dass wir ohne Auswirkungen mehr essen können. Bevor du dich also versiehst, hast du die Hälfte der Kekse und fast 1.000 Kalorien gegessen. Mein Rat? Essen Sie einen normalen Keks und machen Sie Feierabend.

Ich weiß was du denkst. "Was? Ein Smoothie! Auf keinen Fall, es ist nur Gemüse, Obst und Milch in meinem Getränk!“ Und da muss ich eingreifen und zeigen was du wirklich trinkst: Zucker, Zucker und noch mehr Zucker, plus ein paar schicke 10-Buchstaben Konservierungsstoffe. Obwohl dies sicherlich nicht bei allen im Laden gekauften oder Fast-Food-Smoothies der Fall ist, ist es bei vielen von ihnen der Fall. So hat beispielsweise der Orangen-Traum-Maschinen-Smoothie von Jamba Juice so viele Kalorien wie ein Wurst-Muffin mit Käse! Überspringen Sie den im Laden gekauften und machen Sie stattdessen Ihren eigenen gesunden Smoothie.

Diese klingen harmlos genug, oder? Energiereiche und proteinreiche Riegel sollten gut für Sie sein! Allerdings enthalten die meisten Riegel da draußen mittlerweile mehr Zucker und Kalorien als eine Schüssel mit Kinder-Frühstücksflocken oder ein Schokoriegel! Vermeiden Sie jedoch nicht alle Bars. Einige Riegel, wie Larabars und Rise Riegel, sind zu 100 Prozent biologisch, glutenfrei und mit natürlichen Zutaten hergestellt, einschließlich weniger Zucker! Wenn Sie eine haben müssen, suchen Sie nach einer zucker- und kohlenhydratarmen Sorte, damit Sie später nicht abstürzen.

Für diejenigen, die auf ihre Kalorien achten, sind Diät-Limonaden eine bessere Option als ihre kalorienreicheren Geschwister, aber nicht viel. Diät-Limonaden haben keinen ernährungsphysiologischen oder gesundheitlichen Nutzen und können tatsächlich Gesundheitsrisiken verursachen, wenn Sie nicht aufpassen! Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab eine erhöhte Inzidenz des metabolischen Syndroms bei den Menschen, die Diätlimonade konsumierten, im Vergleich zu denen, die dies nicht taten. Schuld sind die künstlichen Süßstoffe. Eine Diätlimonade von Zeit zu Zeit wird jedoch sicherlich keinen Schaden für Ihren Körper oder Ihre Gesundheit anrichten. Trinken Sie für eine gesündere Option Wasser oder Kaffee, um Energie zu tanken.

Schauen Sie sich diese 4 Alternativen zu Diät-Soda an >>

Die meisten Studentenfutter und Nussmischungen sind eigentlich sehr gesund für dich, aber sie gehen manchmal unter die ungesunden Varianten, wie die mit stark gesalzenen Erdnüssen, Pralinen und zuckerhaltigen Süssigkeit. Tatsächlich können einige Studentenfutter so viel Zucker wie ein Kingsize-Schokoriegel enthalten! Ist doch nicht so gesund, oder? Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Müll essen, stellen Sie mit diesem Rezept Ihren eigenen gesunden Studentenmix her und nehmen Sie ihn mit auf die Straße, in den Unterricht oder im Auto für einen schnellen Snack!

Der größte Fehler, den die meisten Menschen machen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder gesünder zu werden, besteht darin, anzunehmen, dass alle Salate gesund und gleich zubereitet sind. Viele gemischte Salate, wie Thunfisch und Hühnchen, sind mit fettreicher Mayonnaise und Olivenöl beladen, was sie so dick machen kann wie ein Big Mac! Darüber hinaus sind viele Salate mit fettreichen Salatdressings wie Ranch oder Blauschimmelkäse bedeckt, die von den anderen kalorienarmen Zutaten ablenken. Wenn ein Salat Ihre einzige gesunde Option ist, überspringen Sie das Dressing oder fragen Sie nach ihm.

Im Vergleich zu einem fettigen Frühstückssandwich oder einem käsigen Omelette kann ein Bagel ziemlich harmlos erscheinen. Allerdings hat nur ein mittelgroßer Bagel mehr als 350 Kalorien und 66 Gramm Kohlenhydrate! Sobald der Frischkäse hinzugefügt wird (einige Ketten fügen bis zu vier Unzen hinzu), fügen Sie nicht nur mehr Kalorien und Kohlenhydrate hinzu, sondern auch eine Menge Fett (fast so viel wie ein Whooper!). Obwohl Bagels praktisch sind, lassen Sie sich nicht vom „gesunden“ Teil täuschen. Essen Sie eine Schüssel Vollkorn-Müsli oder ein Ei für ein wirklich gesundes Frühstück.

Schauen Sie sich diese Rezepte für ein gesundes Frühstück an >>

Viele Menschen haben die falsche Vorstellung, dass Margarine gesünder ist als Butter, weil sie weniger Fett enthält. Es kann weniger Fett pro Portion enthalten, aber viele Margarinemarken enthalten auch Transfette, die zu Herzerkrankungen und Herzstillstand führen können. Die beste Wahl für einen gesunden Aufstrich ist, einen Schlagbutteraufstrich zu genießen, wie die Schlagbutter von Land O’Lakes, die mit Luft geschlagen wird, um Kalorien zu reduzieren.

So ziemlich jedes Lebensmittel, das in Geschäften oder Restaurants mit dem Wort "Muffin" verkauft wird, nachdem es nicht gesund ist, aber Restaurants und Vermarkter versuchen uns trotzdem zu täuschen, indem sie die Worte „Kleie“, „Vollkorn“ oder „Faser“ voranstellen es. Sicher, ein Kleie-Muffin enthält eine hohe Dosis an Ballaststoffen (die Sie länger satt halten und die Verdauung unterstützen). Dieser Muffin ist auch voller Fett, Kalorien und Zucker. Der Grund dafür ist die Größe der Muffins, die in vielen Fastfood-Restaurants und Ketten verkauft werden. Eine Version in einem beliebten Restaurant enthält 600 mg Natrium! Machen Sie Ihre eigenen gesunden Muffins zu Hause und halbieren Sie Kalorien, Fett, Zucker und Natrium!

Reduziertes Fett klingt gesünder, aber wenn es um Erdnussbutter geht, bedeutet es einfach mehr Zucker. Die meisten fettreduzierten Erdnussbutter-Marken haben die gleichen Kalorien wie das Original mit mehr Zucker und Natrium, um den Fettmangel auszugleichen. Obwohl Erdnussbutter ein fettreicheres Lebensmittel ist, besteht es aus gesünderen, einfach ungesättigten Fetten, die Ihr HDL (gutes Cholesterin) aufbauen, das Herzerkrankungen vorbeugen kann. Nehmen Sie das nächste Mal beim Einkaufen ein Glas natürliche Erdnussbutter mit, um noch mehr gesundheitliche Vorteile zu haben und weniger von dem, was Sie nicht aussprechen können.