Es stellt sich heraus, dass diejenigen von uns, die in einer Beziehung sind (oder früher waren), versucht haben, gegenseitige Taten auszuführen Tore mit unserem Kerl alles falsch.
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„Es war, als würde mich unsere Beziehung faul machen, und ich konnte nicht herausfinden, warum“, sagt Liz Frasier*, 33. Sie und ihr Freund waren seit drei Jahren zusammen und lebten seit zwei Jahren zusammen. „Er hat mir geholfen, mich von Dingen abzulenken“, sagt sie, „aber ich konnte ihn nie wieder in den Sinn bringen An Dinge, und das war, als das Tauziehen begann.“
Es begann zunächst harmlos: Ein Drive-Thru-Dinner hier, ein ausgelassenes Training dort, bis sich ihre gesamte Beziehung um das drehte, was sie an diesem Abend auf Netflix sehen würden. Sie versuchten, sich gemeinsam Ziele zu setzen – gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben, Geld zu sparen – aber „er gab immer nach und ich wäre nicht weit dahinter“.
Es ist ein sinkendes Schiff, das viele von uns nur zu gut kennen, und das aus gutem Grund: Wenn es um gemeinsame Ziele geht, ist es angenommen, dass die Person mit mehr Selbstbeherrschung helfen kann, die andere motiviert zu halten … und Sie wissen, was sie sagt vorausgesetzt.
Es stellt sich heraus, dass das genaue Gegenteil der Fall ist (was das epische Scheitern jeder Beziehung erklärt, in der ich je war). Ein kürzlich lernen veröffentlicht im Zeitschrift für Verbraucherforschung hat gezeigt, dass die Person mit weniger Selbstkontrolle den größten Einfluss auf das Ergebnis des Ziels hat.
„Wir haben die Rolle der Selbstkontrolle bei den gemeinsamen Entscheidungen von Paaren untersucht“, schreiben die Autoren Christina Dzhogleva vom Boston College und Cait Poynor Lamberton von der University of Pittsburgh. Wenn beide Partner ein hohes Maß an Selbstkontrolle haben, sind sie besser in der Lage, Geld zu sparen, sich gesünder zu ernähren und länger an Zielen festzuhalten, als wenn beide ein geringes Maß an Selbstkontrolle haben, offensichtlich. Aber wenn die Partnerschaft gemischt ist, schätzt der Partner mit höherer Selbstkontrolle die Idee, die Beziehung aufrechtzuerhalten, mehr als nur bei seinen Waffen zu bleiben.
„Wie sich herausstellt, kann die Selbstkontrolle nicht an jemand anderen ausgelagert werden“, schlussfolgern die Studienautoren.
Bewaffnet mit diesem Wissen, was soll ein Mädchen jetzt tun? Hier sind ein paar Tipps von Carol Anne Austin, Psychotherapeutin und Paarberaterin bei Kimberly Moffit Associates:
1. Ziele sollten positives Verhalten steigern, nicht negatives Verhalten verringern
Schaffen tun Aktionen statt halt Aktionen. Wenn Sie beide Kaffee aus Ihrem Leben streichen wollen, was werden Sie als Erstes tun wollen? Richtig: Mit einem Strohhalm direkt aus der Karaffe trinken. „Beginnen Sie, indem Sie sich fragen, welche Verhaltensweisen Sie stoppen möchten, aber danach müssen Sie sich fragen, von welchen Verhaltensweisen Sie mehr sehen möchten, um diese Veränderung zu erleichtern“, sagt Austin. Anstatt zu sagen: „Lass uns aufhören Kaffee zu trinken“, sagen wir: „Lass uns mehr grünen Tee trinken“.
2. Ziele sollten konkret sein
Wenn Sie sich ein vages Ziel setzen, wie zum Beispiel „Gesünder essen“, reduziert dies Ihr (und sein) Verantwortungsgefühl, Schritte in Richtung Ihres Ziels zu unternehmen. Wenn Sie jedoch eine bestimmte – und kleine – Änderung vornehmen würden, wie zum Beispiel „Einmal pro Woche eine Mahlzeit kochen“, haben Sie das Ziel jetzt eingegrenzt und eine spezifische und nicht bedrohliche Aktion daran geknüpft.
3. Zentrieren Sie Ziele um Ihr besitzen Verhaltensweisen
Letztendlich sind die einzigen Verhaltensweisen, die Sie ändern können, Ihre eigenen, und wenn Sie sich an diese Tatsache erinnern, wenn er schuppt, können Sie individuell auf dem richtigen Weg bleiben. Wenn er in der Nacht, in der Sie zusammen kochen sollen, aussteigt, wie können Sie das Ziel wieder in Ihre Kontrolle bringen? Haben Sie immer eine Möglichkeit, in Ihrer Gesäßtasche auf Kurs zu bleiben.
*Name wurde geändert
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