Jeden Tag wachen wir auf und wissen, dass wir besser essen, mehr schlafen, weniger stressen und trainieren sollten. Der Druck, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, ist so extrem, dass er manchmal einfach zu überwältigend ist. Anstatt das Training zu genießen, hassen wir es manchmal. Wir gehen ins Fitnessstudio, um unseren Körper zu bestrafen, anstatt ihn zu stärken. Lange Zeit dachte ich, das Fitnessstudio sei eine Qual – ich würde mir buchstäblich sagen: „Komm rein, du Schlampe, und lauf eine Stunde lang.“ Ich würde meinen Körper verprügeln, und selbst wenn ich ein tolles Training hätte, habe ich mich nie gut gefühlt mich selber. Ich dachte nur: „Okay, das ist, was du tun sollst. Jetzt geh nach Hause und iss Karotten und mach es morgen wieder.“
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Es war jahrelang ein schrecklicher Kampf, und ich habe das Fitnessstudio oder mein Training nie wirklich genossen, weil ich überhaupt nicht die richtige Einstellung hatte. Ich bin sicher, Sie waren alle schon einmal dort oder sind gerade dort. Sie sehen Ihren Körper nicht immer als eine Arbeit im Gange. Sie hacken, zerren an Körperteilen, Sie zerstören sich selbst – aber hier sind einige Tipps, wie ich motivierter bin, ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren. Ich hoffe, sie können dir helfen und dich an einem großartigen, positiven Ort halten, was letztendlich das ist, was du brauchst, um an jeder Routine festzuhalten – egal ob innerhalb oder außerhalb des Fitnessstudios.
Das Fitnessstudio soll keine Folterkammer sein
Es ist eine persönliche Entscheidung zu gehen. Wenn Sie also dort sind, können Sie es genauso gut genießen. Niemand hat gesagt, dass man Dinge tun muss, die man hasst, um gesund zu sein. Wenn es nichts für dich ist, in ein Fitnessstudio zu gehen, finde einen Weg, aktiv zu sein, bei dem du aufstehst und dich aufregst. Vielleicht ein langer Spaziergang mit dem Hund, Inlineskaten oder ein Boxkurs. Was auch immer dich antreibt, mach das! Wenn Sie irgendwo eine Stunde verbringen möchten, denken Sie nicht, dass Sie dort sein sollten?! Wählen Sie eine Aktivität und einen Ort, an dem Sie sich wohl, wohl und befähigt fühlen, Ihr Bestes zu sein.
Holen Sie sich ein tolles Set an Trainingskleidung
Das mag ein bisschen eitel erscheinen, aber ich bekomme das beste Training, wenn ich meine Ausrüstung auslege und das, was ich trainiere, tatsächlich mag. Haben Sie schon einmal Trainingsshorts oder -hosen getragen, die viel zu eng waren oder Ihren Hintern hochrutschten? Hatte wahrscheinlich kein großartiges Training, oder? Du hast dich wahrscheinlich auch sehr selbstbewusst gefühlt. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit dem, was Sie tragen, unglaublich gut fühlen! Sie müssen auch kein Vermögen ausgeben, meine Damen – ich bekomme den größten Teil meiner Trainingsausrüstung bei TJ Maxx oder Für immer 21. (Nike-Ausrüstung bekomme ich normalerweise nur bei Amazon, wie Turnschuhe und Hüte.)
Erstelle eine tolle Playlist mit Trainingsmusik
Nichts hält mich im Fitnessstudio am Laufen, dränge auf eine weitere Wiederholung oder füge meinem Cardio ein paar Minuten mehr hinzu, wie ein fantastischer Satz von Melodien. Ich verwende gerne die iHeartRadio-App oder Pandora, um die App einfach Musik für mich auswählen zu lassen. Ich höre gerne Club- und EDM-Musik, um zu trainieren, aber ich lade auch zufällige Songs herunter, die ich liebe und stelle sie auf Wiederholung (ich bin berüchtigt dafür, dass ich ein Lied ein ganzes Training lang immer und immer wieder spiele, wenn ich es wirklich liebe es).
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Protokolliere deinen Fortschritt
Egal, ob Sie ein wöchentliches Fortschrittsfoto machen, das nur Sie sehen, den Notizblock Ihres Telefons verwenden, um große Leistungen zu markieren oder die Verwendung von MyFitnessPal, um deine Ziele zu überwachen und eine visuelle Erinnerung daran zu sehen, wo du gewesen bist und wohin du gehst, ist immer eine tolle Sache Idee. Manchmal scrolle ich durch alte Bilder und erinnere mich daran: „Hey, schau, wo du vor ein paar Monaten warst – hör auf, so hart mit dir selbst zu sein!“ Wenn Sie jeden Tag in den Spiegel schauen, werden Sie es nicht bemerken, aber wenn Sie ein Foto von vor Monaten nebeneinander legen, werden Sie und Sie fühlen stolz!
Trainiere mit einem Freund oder Ehepartner
Finde einen Trainingspartner, wenn das für dich funktioniert, damit du verantwortlich bleibst und motiviert bleibst. Manche Leute brauchen jemanden, der sie ein bisschen schubst und von der Couch holt – das ist in Ordnung! Ich persönlich liebe es, alleine zu trainieren, aber das bin ich. Auch wenn mein Mann und ich zusammen ins Fitnessstudio gehen, sagen wir „Wir sehen uns nach dem Training“ und gehen getrennte Wege. Tue, was für dich funktioniert, aber wenn du an einem Trainingskurs teilnimmst oder mit einer Freundin gehst, wirst du sicherlich motiviert bleiben.
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