Umgang mit Hitzewallungen
Hitzewallungen sind ein häufiger Bestandteil der Wechseljahre. Dr. Elissa Tepperman, Assistenzärztin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der McMaster University, erklärt, dass der Rückgang der Östrogenspiegel bei Frauen Erfahrungen in den Wechseljahren führen zu einem Anstieg der Hormone FSH und LH, die die Temperaturregulation des Körpers stören Mechanismen. Und das kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über unerwartet überhitzt und schwitzen fühlen. SIGMA, die kanadische Menopause Society, weist darauf hin, dass leichte Blitze oft bewältigt werden können, indem man sich kühl hält und regelmäßig an Sport treiben, sich auf die Gewichtskontrolle konzentrieren, mit dem Rauchen aufhören und Auslöser wie Alkohol und Gewürze vermeiden Lebensmittel. Wenn Sie zusätzliche Hilfe beim Abkühlen benötigen, schauen Sie sich Poise’s an Roll-on Kühlgel. Es bietet ein kühlendes Gefühl, das bis zu 10 Minuten anhält und Ihnen dabei hilft, sich wohl und erfrischt zu fühlen. Die Firmen
körperkühlende Handtücher sind auch großartig, weil sie den sofortigen Komfort eines kalten Waschlappens bieten, egal wo Sie sich befinden.Auf Stimmungsschwankungen achten
Obwohl Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit möglicherweise nicht direkt durch die Wechseljahre verursacht werden, können die vielen herausfordernden Symptome, wie Hitzewallungen, Inkontinenz und allgemeines Unwohlsein, können leicht dazu führen, dass Sie sich müde, frustriert und mürrrisch. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen, während Ihr Körper diese große Veränderung durchmacht. Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, das Aufflammen von Wechseljahrsbeschwerden zu kontrollieren, können Sie sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern, damit Sie besser gerüstet sind, damit umzugehen. Deshalb ist es so wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Nehmen Sie sich jeden Tag 20–30 Minuten Zeit, um etwas nur für Sie zu tun, und gönnen Sie sich mindestens einmal im Monat etwas Luxuriöses, beispielsweise eine Massage. Dein Körper verändert sich vielleicht, aber du bist immer noch du – und du verdienst eine Pause!
