Probieren Sie einige dieser vitaminreichen Lebensmittel für eine gesunde, strahlende Haut.
Lachs
Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen und andere fettige Fische haben hohe Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Poren frei halten und Ihre Haut strahlend halten. Lachs ist auch reich an Selen, das die Haut glättet.
Die vielen gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren >>
Mandeln
Wenn Sie das nächste Mal einen knusprigen Snack wünschen, nach Mandeln greifen. Sie sind reich an Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren, die Ihre Haut geschmeidig und weich halten und gleichzeitig ihre Elastizität bewahren. Darüber hinaus hilft das antioxidative Vitamin E in Mandeln beim Aufbau von Kollagen und schützt Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne.
Erdbeeren
Beeren sind kalorien- und zuckerarm und reich an Antioxidantien – was sie zum perfekten Snack-Food macht. Erdbeeren und andere Beerenarten sind ebenfalls reich an Vitamin C, und wie oben erwähnt, ist dieses Vitamin für eine gesunde Haut unerlässlich. Darüber hinaus enthalten Erdbeeren Alpha-Hydroxysäure – die auch beim Aufbau von Kollagen hilft und abgestorbene Hautzellen reduziert.
Leinsamen
Sie kennen wahrscheinlich Leinsamen sind mit der Herzgesundheit verbunden, können aber auch dazu beitragen, dass Ihre Haut optimal aussieht und sich gut anfühlt. Leinsamen und Leinsamenöl helfen, Entzündungen und Trockenheit zu reduzieren und machen Ihre Haut weich und geschmeidig. Außerdem enthalten sie viel Alpha-Linolensäure (eine Art Omega-3-Fettsäure), die dazu beiträgt, dass Ihre Haut gesund, hydratisiert und strahlend bleibt.
Süßkartoffeln
Statt einer normalen Ofenkartoffel Probieren Sie zum Abendessen eine Süßkartoffel. Süßkartoffeln sind reich an Vitamin C und E, die eine starke Wirkung haben. Vitamin C bekämpft das Altern, erhöht die Kollagenproduktion und reduziert die Schäden durch Sonneneinstrahlung. Vitamin E gibt Vitamin C einen Schub und hilft, seine Wirksamkeit zu maximieren.
