Viele Erwachsene suchen nach dem Rezept, um eine dauerhafte und liebevolle Beziehung aufzubauen. Wenn Sie Eltern werden, ist es sehr einfach, Ihr Liebesleben auf Eis zu legen, um Ihre Kinder zu ernähren und zu erziehen. Denken Sie daran, wie unglaublich viel Energie Sie täglich damit verbringen, zwischen Lebensmittelgeschäft, Bibliothek und Sport zu rennen. Wenn Ihr Partner zu Hause ist oder bereit ist, über den Tag zu sprechen, werden Ihre Systeme vor geistiger, körperlicher und emotionaler Erschöpfung abgeschaltet.
Wenn Sie ein guter Elternteil sind, Ihren Haushalt und Ihren Job führen, kann es schwierig sein zu wissen, wie Sie Ihre Beziehung pflegen können. Ob Sie suchen verjüngen Sie Ihre Romanze oder einfach nur Ihre Bindung stärken, es gibt ein paar Zutaten, die Ihre Beziehung ein Leben lang spannend und energiegeladen halten.
Zeigen Sie, dass Sie engagiert sind:
Engagement zu demonstrieren ist mehr als das Versprechen, ein gemeinsames Leben zu führen. Verwenden Sie keine Ausreden wie „Ich bin müde“ oder das Fehlen eines Babysitters, um Reservierungen für das Abendessen zu stornieren oder gemeinsame Zeit zu vermeiden. Wenn Sie keinen Babysitter für Ihre „Date Night“ finden, können Sie nach dem Zubettgehen der Kinder ein intimes Barbecue auf dem Deck veranstalten. Wenn Sie Ihr Engagement zeigen, Zeit miteinander zu verbringen, verstärken Sie Ihr Engagement füreinander und sagen Ihrem Partner, dass er eine Priorität hat.
Liebe, als ob du dich gerade erst kennengelernt hättest:
Als Sie zum ersten Mal ein Paar wurden, haben Sie sich die Zeit genommen, sich gegenseitig Komplimente zu machen und daran gearbeitet, sich ineinander zu verlieben. Als Sie sich verabredeten, teilten Sie Hobbys, Interessen und die Leidenschaft, zusammen zu sein. Sie haben sich gegenseitig mit Blumen, einem Lieblingsessen oder einem besonderen Ausflug überrascht. Während diese Handlungen Ihre Beziehung aufgebaut haben, werden die Erinnerungen an sie allein sie nicht aufrechterhalten. Unternimm jetzt die gleiche Anstrengung, die du getan hast, als du zusammen warst, und du wirst deine Verbindung mit der Frische einer jungen Romanze durchdringen.
Legen Sie Ihre Erwartungen fest:
Dein Partner muss wissen, ob du das Gefühl hast, mehr von deiner Beziehung zu brauchen. Denken Sie daran, dass Sie nicht mit einem Gedankenleser verbunden sind! Besprechen Sie, was jeder von Ihnen in und von Ihrer Kopplung will, anstatt davon auszugehen, dass Sie beide auf genau derselben Wellenlänge sind. Bewerten Sie Ihre gemeinsamen Ziele und Ihr Interesse für Ihre Beziehung regelmäßig neu, um sicherzustellen, dass Sie beide auf dem gleichen Weg durchs Leben laufen.
Seien Sie Partner und Eltern:
Da das Familienleben viel Aufmerksamkeit erfordert, wissen viele Paare nicht, worüber sie sprechen sollen, es sei denn, sie sprechen über ihre Kinder. Sie verlieren die Individualität, die einst zu ihrer Einheit verschmolzen war. Nehmen Sie an einem Kurs teil oder lesen Sie gemeinsam dasselbe Buch, um als erwachsene Partner den Geist und die Seele des anderen zu fördern. Legen Sie eine Gesprächszeit ohne Kinder fest, um die Erwartungen an Ihre Beziehung, Ihre Karriere oder Ihr Leben als Ganzes zu besprechen.
Vielfalt teilen:
Es ist unrealistisch, von einer Person zu erwarten, dass sie jeden Bereich Ihres Lebens allein erfüllt. Die Balance zwischen Arbeit, sozialen Situationen und privater Zeit sowie mit der Zeit mit Ihrem Partner wird tatsächlich erweitern deine Beziehung. Die Zeit, die Sie verbringen, um mit Freunden einen Film zu genießen oder Golf zu spielen, trägt zu einem vollständigen emotionalen Glück bei, das Sie gemeinsam teilen können.
Fair argumentieren:
Dr. John Gottman, PhD vom Gottman Institute stellt fest, dass glückliche und erfolgreiche Paare wissen, wie man einen Streit beendet – und wie man die Situation repariert, bevor ein Streit außer Kontrolle gerät. Er schlägt vor, dass Sie es vermeiden, in einem Streit „unter die Gürtellinie zu schlagen“. Absichtliche und verletzende Vergleiche zu ziehen oder gemeine Themen, die nichts mit der aktuellen Meinungsverschiedenheit zu tun haben, nur aus Gehässigkeit herauszufischen, ist völlig unproduktiv. Gottman empfiehlt, wenn ein Streit zu hitzig wird, eine 20-minütige Pause einzulegen und zuzustimmen, das Thema erneut anzusprechen, wenn Sie beide ruhig sind.
Gemeinsam ins Bett gehen:
Wir alle hatten Abende, an denen es sich anfühlte, als könnte man stundenlang wach bleiben, um Aufgaben oder eine Lieblingsfernsehsendung nachzuholen. Seltsamerweise sind dies oft die gleichen Nächte, in denen Ihr Partner direkt nach dem Abräumen des Esstisches bettfertig ist. Auch wenn nur einer müde ist und der andere fernsehen möchte, gehen Sie immer zusammen ins Bett. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie jederzeit lesen oder meditieren, um sich zu entspannen.
Ein wenig plaudern:
Smalltalk löst oft einen Dialog aus, der zu bedeutungsvollen Gesprächen führen kann; Es gibt jedoch immer Tage, an denen Sie Ihre Energie verbrauchen und das gemeinsame Gespräch zu einer anstrengenden Pflicht wird. Stellen Sie Leitfragen wie: „Was war der stressigste Teil Ihres Tages?“ sagt Ihrem Partner, dass Sie sich zwar auch für seinen Tag interessieren, obwohl Sie liebevolle Fürsorge brauchen.
Hört einander zu:
Mehr als 75 Prozent der Erwachsenen in Paartherapie haben das Gefühl, dass ihre Partner sie nicht hören. Anregen, einander zuzuhören, indem Sie Gedichte, die Zeitung oder ein Lieblingsbuch lesen. Zu lernen, einander in ungezwungenen Situationen zuzuhören, erhöht Ihre Fähigkeit, zuzuhören, um anderen während einer Meinungsverschiedenheit, einer wichtigen Diskussion oder eines Gesprächs beim Abendessen etwas beizubringen.
Teilen Sie einen positiven Ausblick:
Ändere einen negativen Aspekt deiner Beziehung mit einem positiven Vorschlag. "Ich liebe es, wenn wir lachen." einen angenehmeren Ton an als „Wir haben nie mehr Spaß zusammen“. Sie werden Ihren Partner wissen lassen, dass Sie es vermissen, Zeit miteinander zu verbringen, ohne dass er defensiv wird.
Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um die Bindung zwischen dir und deinem Schatz zu stärken, als im Augenblick. Es ist nie zu früh, mehr Liebe in Ihrem Leben zu haben!