Ob du schon warst Fitness die meiste Zeit Ihres Lebens konzentriert sind, Ihr Gewichtsverlustziel endlich erreicht haben oder sich inmitten eines erneuten Engagements für ein gesundes Leben befinden, ist es eine Verpflichtung, fit zu bleiben, die Arbeit erfordert. Je besser Ihre Fitness-Toolbox ausgestattet ist, desto besser sind Sie auf den Erfolg vorbereitet. Hier sind fünf Stay-Fit-Must-Haves.
TRX Suspension Training
Sie haben diese gelb-schwarze Riemenkonstruktion vielleicht schon im Fitnessstudio gesehen, aber wussten Sie, dass es auch eine Heimversion von gibt? TRX die Sie in wenigen Minuten einrichten (und zusammenklappen) können – für nur 199 US-Dollar? Für alle Alters- und Fitnessstufen geeignet, entwickelt dieses Trainingssystem „gleichzeitig Kraft, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Haltbarkeit, Gleichgewicht, Flexibilität und Rumpfstabilität.“ Fitness-Profi Kevin Asunción of Movemofitness schwört darauf. „Ich benutze das fast täglich. Wenn es nur ein Gerät gäbe, das ich behalten könnte, wäre es dieses.“
Tracking-Tools
Übung Untersuchungen zeigen kontinuierlich, dass diejenigen, die ihren Fitnessfortschritt verfolgen und sich kurzfristige Ziele setzen, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich sind. Experimentiere mit dem, was dich motiviert, darunter ein Schrittzähler, der Schritte zählt, ein Herzfrequenzmesser und Apps wie Nike + GPS, die deine tägliche Aktivität aufzeichnen. Nicole Palacios, Personal Trainer und Fitnessexperte in North Vancouver, British Columbia, empfiehlt die Android-App, Es verlieren!, das Ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung verfolgt, um Ihnen zu helfen, verantwortlich zu bleiben.
Ein Mixer
Um fit zu bleiben, musst du deinen Körper mit gesunden Nährstoffen versorgen – vor allem morgens. Aber das ist leichter gesagt als getan, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und unterwegs zu viele Mahlzeiten zu sich nehmen. Um das Convenience-Problem zu bekämpfen, gibt es laut Palacios keinen einfacheren (oder schmackhafteren) Weg, als Obst- und Gemüse-Smoothies in einem Mixer zu Hause zuzubereiten. Zusätzlich zum Kauf von frischen Produkten schlägt sie vor, Ihren Gefrierschrank mit Bananen aus der Schale, Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren, damit Sie nicht zu verarbeiteten Lebensmitteln greifen, wenn Sie keine Zeit für einen Lebensmitteleinkauf hatten Reise.
Ein Trainingsrefugium
Fit zu bleiben erfordert Arbeit und Zeit, und Sie werden wahrscheinlich erfolgreicher sein, wenn Sie die Chancen zu Ihren Gunsten mit einem System kombinieren, das zu Ihrem Zeitplan passt und Ihre Leidenschaft nährt. Wenn Sie die Natur lieben, investieren Sie in Trainingsgeräte für zu Hause wie einen Medizinball, leichte Hanteln und eine Matte und tanken Sie frische Luft bei einem Bootcamp oder einem Zirkeltraining in Ihrem Garten. Wenn Sie zwischen der Kindererziehung trainieren möchten, suchen Sie ein Fitnessstudio mit einer Kinderbetreuungseinrichtung auf. Wenn Sie ein Format oder einen Trainer finden, der Sie auf ein Training freut, investieren Sie in Ihre Gesundheit – auch wenn Sie mehr kosten als andere Optionen. Workouts, die zu deinem Leben passen, fühlen sich viel weniger nach Arbeit an und werden zu etwas, auf das du dich gerne freust.
Eine Wasserflasche
Promi-Trainer Reggie Chambers sagt, dass es ein Muss ist, hydratisiert zu bleiben, um fit zu bleiben. "Je mehr Wasser Sie verdauen, desto mehr wird Ihr Körper das Körperwassergewicht los." Außerdem wird es dir helfen um sich länger satt zu fühlen und Sie davon abzuhalten, sich Snacks zuzuwenden, wenn Ihr Körper wirklich danach sehnt Hydratation. Trinken Sie, bevor Sie Durst haben und gewöhnen Sie sich an, immer eine gefüllte Wasserflasche bei sich zu haben.
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