Kasedee Jermain ist Personal Trainer, Ernährungsspezialist, Pilates-Trainer und Marathonläufer. Vor ein paar Jahren wog sie jedoch 273 Pfund und erkannte, dass sich etwas ändern musste. Ausdauertraining hat ihren Körper und Geist verändert, und es kann auch Ihren verändern.
Die Lektionen zum Abnehmen und Ausdauertraining
„Nach der Geburt meines Sohnes hatte ich wirklich Probleme mit meinem Körper“, sagt Jermain. "Ich war launisch, wollte nicht ausgehen und hatte keine Energie." Als sie merkte, dass etwas nachgeben musste, fuhr Jermain selbst ins Fitnessstudio und ging durch die Doppelglastür. „Da fingen die Tränen an und ich war von Emotionen überwältigt“, sagt sie. "Eine süße Frau kam zu mir und bot mir ihre Hilfe an, und sie wurde von diesem Tag an meine Trainerin."
In den nächsten Jahren erlebte Jermain eine Überholung sowohl ihres Körpers als auch ihres Geisteszustands. Sie verlor 128 Pfund und gewann ein Gefühl für sich selbst und ihre Fähigkeiten zurück, als sie von kaum 10 Minuten zu einem Marathon ging. Durch Ausdauertraining entdeckte sie Ausdauer, Stressbewältigung und schroffes Selbstbewusstsein. „Ich habe mich meiner größten Angst gestellt“, sagt Jermain, „und habe gelernt, dass ich keine Angst mehr vor einem ‚Was wäre wenn‘ haben muss.“ Diese Erkenntnisse hat sie als Personal Trainerin und Ernährungsexpertin auf ihr Geschäft übertragen.
Bildnachweis: Kasedee Jermain
Ausdauertraining für Körper und Seele
Jermains Wahl von Übung ist Ausdauerlauf, aber langes Joggen ist nicht für jeden die ideale Wahl. Das bedeutet jedoch nicht, dass andere Formen des Ausdauertrainings vom Tisch sind. Solange Sie Ihr Herz über einen längeren Zeitraum konstant pumpen lassen, werden Sie kardiovaskuläre Vorteile und eine Belastbarkeit von Geist und Körper wie bei Jermain erleben. Erwägen Sie, Ihrer Routine ein persönliches und angenehmes Ausdauertraining hinzuzufügen, um Ihre eigene Transformation zu fördern.
Willst du Muskeln mit deinem Cardio? Jermain kann es nur wärmstens empfehlen das Ausdauertraining angeboten von Mutter Pumper Fitness, wie dieses Tabata-Workout. Die Routine bietet kardiovaskuläres Ausdauertraining, gepaart mit ernsthaften Kräftigungsübungen für die Muskelkraft.
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Müssen Sie Ihre Gelenke schonen? Manche Frauen scheuen das Ausdauertraining, weil es auf die falsche Art und Weise wehtut. Schonen Sie Ihre Knie und Hüften mit einem intensiven Wassertraining wie diesem komplettes Aerobic-Training.
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Vermissen Sie das Fahrradfahren? Tuckern Sie nicht einfach gedankenlos auf einem stationären Fahrrad. Steigern Sie Ihre Routine – auch wenn Sie es nicht zu einer notorisch Killer-Spin-Klasse schaffen – von Einbeziehung der Routinen des Global Cycling Network in Ihr normales Fitnesstraining.
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Spürst du Rhythmus in deiner Seele? Im Ernst, schau dir entweder einen Zumba-Kurs an oder a YouTube Zumba-Routine für ein intensives und ausdauerndes Workout. Wenn Sie wirklich Spaß am Tanzen haben, vergehen die 50-minütigen Kurse im Nu.
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Denken Sie bei der Auswahl des richtigen Ausdauertrainings daran, eine Gemeinschaft von Menschen in Ihre Bemühungen einzubeziehen. Laut Jermain hing ihre Seelenverwandlung davon ab, zu lernen, dass sie ihre Fitnessbestrebungen nicht vor anderen verbergen musste, noch bevor sie abnahm. Obwohl sie anfangs nervös war, lernte Jermain bei ihren Ausflügen, den Leuten zu winken und zu lächeln, anstatt ihren Körper in Scham zu verstecken. „Ich verstecke mich nicht mehr“, sagte sie. "Ich laufe stolz!" Indem sie sich selbst so akzeptierte, wie sie war, lernte sie, ihre Ziele mit großer Belastbarkeit zu verfolgen und zu erreichen.
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