Auf der Suche nach einem besseren Gesundheit und deine Sommerhaut zum Strahlen bringen? Keine Angst – wir haben Tipps von Dr. Murad, der von der Zeitschrift Vogue zu einem der besten Dermatologen des Landes gekürt wurde, um von innen heraus gesund zu werden.
„Es ist wichtig, sich innerlich und äußerlich um sich selbst zu kümmern, damit Ihr Körper optimal arbeitet“, sagt Dr. Murad. Und wenn Sie mit diesen Grundregeln beginnen, sind Sie auf einem gesunden Weg zu großartiger Haut.
Du bist wirklich was du isst
Gesunde Haut ist ein direktes Spiegelbild dessen, was dem Körper zugeführt wird. Die Mutter, die fünfmal in der Woche Fast Food isst, wird viel trockenere Haut haben als die voll hydratisierte Mutter, die darauf achtet, die richtigen Lebensmittelgruppen in ihre hausgemachten Mahlzeiten aufzunehmen.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Haut schön und frisch aussieht, indem Sie überlegen, was Sie Ihrem Körper beim Zubereiten des Abendessens zuführen, sagt Dr. Murad sagt: „Der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln vor dem Schlafengehen kann die Voraussetzungen für eine strahlende Morgenhaut schaffen und die Haut stärken Energie. Iss ein paar Walnüsse und nimm ein Omega-3- und Antioxidans-Präparat.“
One A Day kann schlechte Haut fernhalten
Eine am Tag hat nachweislich zu einer gesünderen Haut sowie anderen gesundheitlichen Problemen beigetragen. Diese spezielle Pille wirkt als Multivitamin, indem sie Ihrem Inneren das dient, wonach es sich sehnt, während Ihr Gesicht zeigt, wie gesund Sie wirklich sind.
„Ich empfehle, One A Day zusammen mit einem Aminosäure-, Omega-3- und Glucosamin-Supplement einzunehmen“, sagt Dr. Murad. Seine Faustregel für alle Nahrungsergänzungsmittel ist, dass sie Antioxidantien, Entzündungshemmer und Feuchtigkeitsspender enthalten sollten.
„Antioxidantien beseitigen schädliche freie Radikale, die die Ursache für feine Linien, Pigmentveränderungen und strukturelle Unregelmäßigkeiten der Haut sind. Die Zellmembran besteht aus guten Fetten, die durch freie Radikale geschädigt werden und dazu führen, dass wir Kollagen verlieren. Aus diesem Grund ist die Einnahme eines Glucosamin-Ergänzungsmittels der Schlüssel dazu, dass Ihre Haut optimal aussieht.“
So halten Sie mit dem Wetterwechsel Schritt
Mit dem schnellen Wechsel der Jahreszeiten müssen Sie auf jeden Fall einige Ihrer Schönheitsrituale umstellen. Temperaturänderungen können einen großen Einfluss auf gesunde Haut haben, also achte genau darauf, wie deine Haut auf die Umweltveränderungen reagiert.
Hier ist, was der Doc vorschreibt…
„Ich schlage vor, eine Vitamin-C-Ergänzung einzunehmen, um sie aufzuhellen, [und] entzündungshemmende und Omega-3-Ergänzungen, um Feuchtigkeit zu spenden. Denken Sie daran, Hautgesundheit bedeutet nicht nur die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln; es folgt mir wirklich Dreigliedriger inklusiver Gesundheitsansatz, das aktuelle, ernährungsphysiologische und emotionale Bedürfnisse für eine optimale Hautgesundheit adressiert.“
Wenn du dich gut fühlst, siehst du gut aus
Das Ersetzen Ihres Kaffees durch Lebensmittel mit hohem Energiegehalt wird Ihrer inneren Schönheit und damit Ihrer äußeren Schönheit weiter zugute kommen. „Du hast die meiste Energie, wenn du am gesündesten bist. Für diesen zusätzlichen Schub schlage ich vor, eine Handvoll Goji-Beeren zu essen – eines der nahrhaftesten Lebensmittel überhaupt die Welt – zusammen mit ein paar Walnüssen und es ist eine großartige Möglichkeit, morgens Energie zu tanken “, Dr. Murad genannt. Diese Lebensmittel halten Ihren Stoffwechsel am Laufen und halten Sie den ganzen Tag über voller Leben.
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