Als ich mich mit meinem Partner einließ, war ich mir seiner psychischen Probleme nicht bewusst. Es gab ein paar rote Fahnen, aber niemand ist perfekt. Erst in unserer Schwangerschaft erfuhr ich von seiner Geschichte des Drogenmissbrauchs. Kurz nach der Geburt unserer Tochter verstarb sein Vater und er fiel in eine tiefe Dunkelheit Depression angeheizt durch Alkohol, Drogen und ein unglaublich geringes Selbstwertgefühl.
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Das Zusammenleben mit einer depressiven Person kann überwältigend und emotional erschöpfend sein, aber noch mehr, wenn Sie sich darauf verlassen, dass diese Person die Aufgaben übernimmt, einen Haushalt zu führen und kleine Kinder zu erziehen. Es wird nicht einfacher, aber mit der Zeit habe ich ein paar Dinge gelernt, die mir helfen, unser kleines Mädchen aus unseren Streitereien herauszuhalten und im Zentrum unserer Liebe und Zuneigung zu stehen.
1. Aufmerksam sein
Oft nach einem langen Tag alleinerziehender Eltern und dem Versuch, das Haus zusätzlich zum Gefühl zu führen überwältigend müde, würde ich verbittert und verärgert sein, wenn mein Partner nicht einspringen würde die Last erleichtern. Die reflexartige Reaktion ist ein Streit, der die Dinge noch komplizierter macht und die Kinder nur verärgert – vor allem, wenn sie älter werden und nicht verstehen, warum Mama und Papa schreien.
In diesen Momenten verlasse ich mich auf Achtsamkeitsübungen, konzentriere mich auf die anstehende Aufgabe und schiebe diese kreisenden Gedanken weg, um die drohende Angst in Schach zu halten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Achtsamkeit üben sollen, gibt es Übungen perfekt für Anfänger.
2. Es ist nicht persönlich
Ich habe viele betrunkene Schimpfworte bekommen, und bei jedem fühlte ich mich roh: wütend, frustriert und verzweifelt nach Veränderung. Was ich im Moment immer nicht begreife, ist, dass ich nicht die Ursache für die Wut bin, die auf mich gerichtet ist – ich stehe ihr nur im Weg. Dies zu erkennen, bevor es passiert, kann helfen, eine schwierige Situation zu entschärfen, in der verletzende Dinge gesagt, aber nicht gemeint sind.
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3. Du bist nicht hier, um sie zu reparieren
„zum Guten oder zum Schlechten“ bedeutet nicht, dass es Ihre Aufgabe ist, alle Probleme zu beseitigen. Wir lieben uns und haben uns verpflichtet, aber es ist schwer zu lernen – besonders für einen fürsorglichen „Reparierer“ – dass es nicht meine Aufgabe oder Verantwortung ist, ihn zu reparieren.
Es ist schmerzhaft, Ihren Partner unter Schmerzen zu sehen, aber psychische Probleme sollten am besten von Fachleuten behandelt werden. Du kannst deinem Liebsten zwar die richtige Richtung weisen, aber das Beste, was du tun kannst, ist Liebe und Unterstützung anzubieten.
4. Bitte um Hilfe
Zu oft habe ich mich wie eine einsame Insel gefühlt, weil ich Angst hatte, mit meinen Nächsten darüber zu sprechen, was in meinem passiert Privatleben, Angst davor, für die Entscheidungen, die ich getroffen habe, verurteilt zu werden oder einen Weg einschlagen zu müssen, zu dem ich einfach nicht bereit bin nehmen. Obwohl ich mich für stark halte, sollte niemand die Last der Welt alleine tragen – deshalb finden wir Partner und schließen Freundschaften.
Als ich endlich die Hand ausstreckte und anfing, darüber zu sprechen, war es eine große Erleichterung, dass es Freunde gab, die ähnliche Situationen erlebten oder die mir anboten, mitzuhelfen. Hilfe ist da, wenn Sie darum bitten und bereit sind, sie anzunehmen.
Eine depressive Person zu lieben kann wie eine unüberwindbare Aufgabe erscheinen. Wie helfen Sie? Zu lernen, dass es der beste Weg ist, auf sich selbst aufzupassen, ist der erste Schritt, um Ihren eigenen Frieden zu finden.
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