Kämpfe passieren in Beziehungen. Wir machen uns auf den Weg; wir geben unseren Ehepartnern die Schuld; wir hacken oder wir enttäuschen. Was auch immer der Grund sein mag, Konflikte sind in den besten Partnerschaften natürlich. Wir kühlen ab, sagen, es tut uns leid und machen weiter.
Außer wenn wir es nicht tun. Die Realität ist, dass viele von uns schrecklich darin sind, sich zu entschuldigen. Wir entschuldigen uns oder entschuldigen uns manchmal überhaupt nicht. Und ein solches Verhalten könnte unseren Partnerschaften schaden.
Wir sind nicht die Einzigen, die es schwer finden, uns zu entschuldigen. „Menschen sind auf Defensive ausgelegt, und keiner von uns ist immun davor, ins Unbestimmte und Schlüpfrige abzugleiten Sprache, die genau das verschleiert, was uns leid tut“, sagt die Psychologin Harriet Lerner, Autor von Warum entschuldigst du dich nicht?: Heilung von großem Verrat und alltäglichen Verletzungen
, sagt mir. Aber eine wirksame Entschuldigung ist gut für a Beziehung. Laut Lerner „gibt es der verletzten Partei das Gefühl, in der Beziehung sicher und beruhigt zu sein und stellt die Verbindung und das Vertrauen wieder her“. Eine schlechte Entschuldigung bewirkt das Gegenteil.Beeinträchtigen schlechte Entschuldigungen Ihre Beziehung? Hier sind einige Beispiele für die schädlichsten Arten.
1. Es tut mir leid, dass du so fühlst
Diese Entschuldigung vermeidet jede Verantwortung. „Hier gibt es keine Rechenschaftspflicht“, sagt Lerner. „Sie sagen im Grunde: ‚Es tut mir leid, dass Sie so auf mein vollkommen vernünftiges Verhalten reagiert haben.‘
Eine echte Entschuldigung konzentriert sich nur auf das Verhalten des Übeltäters (was Sie gesagt oder getan oder nicht gesagt oder getan haben) und nicht auf die Reaktion der anderen Person.“
2. Es tut mir leid für ____, aber...
Diese Entschuldigung gibt vor, Verantwortung zu übernehmen, gibt aber letztendlich der anderen Person die Schuld für die Verletzung, die ihr entstanden ist Welche Gründe auch immer auf das „aber“ folgen. „Das Wort ‚aber‘ impliziert immer eine Rationalisierung, Kritik oder Entschuldigung“, Lerner sagt. „Es spielt keine Rolle, ob das, was Sie nach dem ‚Aber‘ sagen, wahr ist. Das ‚aber‘ macht Ihre Entschuldigung falsch.“
3. Es tut mir leid, was ich getan habe
„Diese Entschuldigung ist leer“, sagt Lerner. Es erkennt nicht an, was Sie getan haben; es weist deine Verantwortung ab, es besser zu machen, und versucht, die Vergebung der anderen Person zu beschleunigen. "Halten Sie Ihre Entschuldigung auf, bis Sie sich die Mühe gemacht haben, konkret zu klären, was Ihnen leid tut."
4. Es tut mir leid, was ich getan habe, und es sollte dir leid tun, was du getan hast
„Eine gute Entschuldigung konzentriert sich nur darauf, Verantwortung und Reue für Ihren Teil auszudrücken, auch wenn Sie insgeheim glauben, dass Sie nur 17 Prozent der Schuld tragen“, sagt Lerner. "Speichern Sie Ihre Beschwerden für später."
5. Es tut mir Leid; Es tut mir Leid; kannst du mir jemals verzeihen? Ich bin so ein Idiot; Es tut mir Leid; bitte, das wird nie wieder passieren...
Lerner nennt dies übermäßige Entschuldigung und sagt, dass es nicht nur irritierend ist, sondern auch die Person, bei der Sie sich entschuldigen, zwingt stoppen und beruhigen – den Fokus von ihrer Verletzung und Ihrer Entschuldigung nehmen und effektiv über Ihre Gefühle sprechen stattdessen.
6. Es tut mir leid, was ich getan habe; Ich bin so eine Enttäuschung
Lerner sagt, Entschuldigungen wie diese können schlimmer sein als gar keine Entschuldigung. „Es ist verwirrend Kommunikation," Sie sagt. Du entschuldigst dich, aber du zwingst die andere Person auch, anderer Meinung zu sein oder dich zu trösten, was scheinbar ihren ursprünglichen Schmerz negiert.
Wie sieht eine gute Entschuldigung aus? Laut Lerner „übernimmt es eine klare und direkte Verantwortung für das, was wir gesagt oder getan haben (oder nicht gesagt oder getan), ohne die andere Person zu kritisieren oder ihr Kriminalitätsblatt zur Sprache zu bringen.“ Es hat kein Wenn oder aber. Es enthält die Worte „Es tut mir leid“ und bietet an, sich in Zukunft zu ändern und denselben Fehler nicht zu wiederholen.
Ein weiterer wichtiger Hinweis: Erwarten Sie für die großen Entschuldigungen nicht, dass eine ausreicht. „Eine ernsthafte Verletzung oder ein Verrat erfordert im Laufe der Zeit viele Gespräche, in denen wir ohne Abwehr zuhören zu dem, was die verletzte Partei uns sagen möchte und dass wir einen Teil des Schmerzes tragen, den wir verursacht haben“, so Lerner sagt. Versuchen Sie, den Wunsch loszulassen, zu sagen: „Ich habe mich bereits entschuldigt!“ Wenn Sie wirklich weh tun, müssen Sie es möglicherweise mehr als einmal demütig tun. "Keine Entschuldigung hat einen Sinn, wenn wir nicht genau auf die Wut und den Schmerz der verletzten Partei gehört haben."
