Teenager sind eine der am meisten Schlaf benachteiligte Bevölkerungsschichten. Die meisten Teenager brauchen mindestens neun Stunden Schlaf, bekommen aber viel, viel weniger.
Es ist eine Zeit, in der Schule, Hausaufgaben, gemeinnützige Arbeit, außerschulische Aktivitäten, aktives Sozialleben und Teilzeitjobs sie von frühmorgens bis spät in die Nacht beschäftigen. Sie versuchen wahrscheinlich, den Schlafmangel durch „Ausschlafen“ am Wochenende auszugleichen. Leider trägt dies zu einem unregelmäßigen Schlafrhythmus bei und verschlimmert das Problem sogar noch, da es am Montagmorgen zu einer Art Jetlag kommt.
Abgesehen davon, dass es den meisten Teenagern schwerfällt, die Sorgen des Tages abzuschalten, zeigen die meisten Teenager Anzeichen von verzögerten zirkadianen Rhythmen – was dazu beiträgt, dass sie erst später um einschlafen können Nacht. Da viele Teenager erst gegen 23:00 Uhr schläfrig sind, sondern um 7:30 oder 8:00 Uhr in der Schule sein müssen, können sie nicht ausreichend schlafen. Während der Pubertät stellt sich die biologische Uhr im Gehirn natürlich auf einen späteren Zeitpunkt um. Die Zirbeldrüse schüttet später in der Nacht Melatonin aus, was dazu führt, dass Jugendliche später einschlafen. Wenn es dann Zeit zum Aufstehen ist, produziert die innere Uhr eines Teenagers wahrscheinlich immer noch die nächtlichen Hormone. Dies erschwert es ihnen, sich morgens aktiv und energiegeladen zu fühlen.
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen legt nahe, dass ein späterer Schulbeginn, der mehr im Einklang mit ihrem natürlichen Biorhythmus steht, Anwesenheit, Verspätung, Leistung und Noten verbessert. Vor einigen Jahren stiegen in einer bahnbrechenden Studie die Testergebnisse bei den Aufnahmeprüfungen für das SAT College in Edina, Minnesota, im Durchschnitt um mehr als 100 Punkte, als die morgendliche Schulglocke um eine Stunde verzögert wurde. Leider sind die meisten Schulen nicht dafür eingerichtet, später zu beginnen und den Schlafbedürfnissen von Teenagern gerecht zu werden.
Schlafmangel kann für junge Autofahrer sehr gefährlich sein und es ist von entscheidender Bedeutung, Jugendliche vor den Gefahren des Autofahrens im Schlaf zu warnen. Obwohl Eltern ihre Teenager immer vor den Gefahren des Alkoholkonsums und des Autofahrens warnen, vergessen viele von uns, unsere Teenager davor zu warnen, nicht Auto zu fahren, wenn sie schläfrig sind, eine sehr reale Gefahr heute. Schläfrigkeit ist der Hauptgrund für jedes Jahr etwa 100.000 Autounfälle, bei denen Erwachsene, Jugendliche und Kinder getötet werden.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Teenager nachts ernsthafte Probleme beim Einschlafen hat und morgens einfach nicht in Gang kommt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie sich entscheiden, einen Naturheilpraktiker zu konsultieren, kann er oder sie Melatoninpräparate und / oder Lichttherapie verschreiben.
