Mittagessen verpackt? Prüfen. Rechnungen bezahlt? Prüfen. Unterwäsche aus der Toilette gefischt? Prüfen. Wenn Sie eine vielbeschäftigte Mutter sind, die ein wenig TLC in der. braucht betonen Abteilung, dann sind Sie bei uns richtig. Lernen Sie einfache Möglichkeiten, Ihren Stress zu reduzieren und mit Ihrem glücklichen Ort in Kontakt zu treten.
Einfache Möglichkeiten, Ihren Stress auf natürliche Weise zu reduzieren
Mittagessen verpackt? Prüfen. Rechnungen bezahlt? Prüfen. Unterwäsche aus der Toilette gefischt? Prüfen. Wenn Sie eine vielbeschäftigte Mutter sind, die ein wenig TLC in der Stressabteilung braucht, sind Sie bei uns genau richtig. Lernen Sie einfache Möglichkeiten, Ihren Stress zu reduzieren und mit Ihrem glücklichen Ort in Kontakt zu treten.
Niemand hat je behauptet, Mutterschaft sei ein einfacher Job, aber manche Tage können härter sein als andere. Wenn Sie sich zu dünn fühlen, probieren Sie einige unserer Tipps zur Gesunderhaltung aus, um sich zu verjüngen und Stress abzubauen. Denken Sie daran, niemand ist glücklich, wenn Mama nicht glücklich ist!
Zieh deinen Namaste an
Seit der Antike nutzen die Menschen die Kraft des Yoga, um positives Denken zu fördern, Stress abzubauen und Ruhe zu fördern. Regelmäßige Yogapraxis senkt nachweislich den Blutdruck und senkt den Stresshormonspiegel auf natürliche Weise. Sie haben keine Zeit für ein Fitnessstudio? Probieren Sie eine Mama-und-ich-Yoga-DVD aus und trainieren Sie mit Ihrem Baby nach Ihrem eigenen Zeitplan.
Yoga für Mütter: Der perfekte Stressabbau >>
Finde ein paar Mama-Freunde
Wenn Sie kaum Zeit zum Duschen oder Zähneputzen haben, ohne dass im Hintergrund winzige Leute schreien, kann es zu viel sein, Zeit für Freunde zu finden. Aber Frauen leben von Beziehungen und der Bestätigung enger Freunde. „Wenn Frauen gestresst sind, suchen wir oft instinktiv eine Freundin und besprechen die Dinge“, sagt Joan Borysenko, Autorin von Innerer Frieden für vielbeschäftigte Frauen. „Beide Berührungen und Gespräche setzen das Hormon Oxytocin frei, das eine zutiefst beruhigende Wirkung auf Körper und Geist hat.“ Mama-Freunde mit Kindern im gleichen Alter zu finden, kann der perfekte Weg sein, um etwas Zeit für Erwachsene in Ihren Alltag zu bringen zeitlicher Ablauf. Kinder spielen, Mütter plaudern und alle kommen glücklich nach Hause!
Warum alle Mütter Gutes brauchen Mama Freunde >>
Entdecke Fünf-Minuten-Wunder
- Machen Sie einen flotten Spaziergang um den Block
- Gönnen Sie sich eine Avocado-Gesichtsbehandlung
- Verbringe fünf Minuten damit, mit einem Freund am Telefon zu chatten
- Schreib in dein Tagebuch
- Bereiten Sie sich einen frischen, heißen Kaffee zu und trinken Sie ihn im Sitzen
- Schicken Sie sich selbst einen Blumenstrauß
- Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und tanzen Sie mit Ihren Kindern durch das Haus
Wenn Sie Eltern von kleinen Kindern sind, vergehen die Jahre schnell, aber die Tage können ach so lang sein. Überwältigt fühlen? Werfen Sie das Geschirr weg (Wäsche, Wischen, Angelspielzeug aus der Toilette oder was auch immer auf Ihrer To-Do-Liste steht) und gönnen Sie sich einen schnellen fünfminütigen Muntermacher.
Manchmal braucht es nur ein fünfminütiges Wunder, um sich zurückzulehnen, tief durchzuatmen und zu entspannen.
Machen Sie einen Muttertag
Egal wie versiert du bist, wenn es darum geht, Mama-und-Ich-Übungen, Momversation, Fünf-Minuten-Wunder und andere Stressreduzierer in Ihren Alltag, ein gelegentlicher Muttertag ist durch nichts zu ersetzen aus. Es ist leicht, sich so sehr damit zu beschäftigen, für andere zu sorgen, dass wir oft vergessen, für uns selbst zu sorgen. Egal, ob Sie sich für einen Babysitter, eine Mutterhelferin oder einen regulären Muttertagsausflug entscheiden Programm ein paar Mal pro Woche, denken Sie daran, dass die Pflege Ihrer eigenen Bedürfnisse ein Geschenk ist, das Sie der ganzen Familie machen können.
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