Trotz der offensichtlichen gesundheitlichen Vorteile, die das Training mit sich bringt, besteht das Risiko, dass Hautkrebs kann zunehmen, wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen. Tatsächlich werden in den USA jährlich mehr als 1 Million Fälle von Hautkrebs diagnostiziert – was bedeutet, dass 1 von 5 Amerikanern die Krankheit entwickeln wird. So schützen Sie sich in der Sonne!
Warum die Haut bei Outdoor-Workouts gefährdet ist
Die Statistiken sind überwältigend. Jeder fünfte Amerikaner erkrankt im Laufe seines Lebens an Hautkrebs und Melanom wird als die dritthäufigste Krebserkrankung bei Frauen im Alter von 20 bis 39 Jahren aufgeführt. Und wenn Sie Zeit mit Sport im Freien verbringen, erhöht sich Ihre Wahrscheinlichkeit für Sonnenschäden. 
Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass Schweiß tatsächlich zu UV-Strahlen-Hautschäden beiträgt, da er die Lichtempfindlichkeit Ihrer Haut erhöht, wodurch Sie mehr anfällig für Sonnenbrand.
Darüber hinaus können anspruchsvollere Outdoor-Workouts auch Ihr Immunsystem schwächen, was bedeutet, dass Ihre Haut noch anfälliger für die schädlichen Auswirkungen der Sonne sein könnte.
Beachten Sie auch, dass mehrere Medikamente – selbst solche, die so häufig wie Ibuprofen, Doxycyclin und Promethazin sind – die Sonnenempfindlichkeit Ihrer Haut erhöhen können.
GUTE NACHRICHTEN ÜBER DIE SONNE
Es gibt einige sonnige Neuigkeiten inmitten dieser düsteren Statistiken: Das Vitamin D, das Sie durch natürliches Sonnenlicht erhalten, kann spielen eine Rolle bei der Erhöhung Ihrer Knochendichte und dem Schutz vor Bluthochdruck, Krebs und Autoimmunerkrankungen Krankheiten. Je mehr Sie trainieren, desto weniger Fettpölsterchen haben Sie und desto geringer ist Ihr Risiko für eine Vielzahl von Krebsarten.
Aber Sie müssen Ihre Haut trotzdem so gut wie möglich schützen, wenn Sie in der sonnigen Jahreszeit etwas im Freien unternehmen – insbesondere Sport. Wenn Sie also ein Fan von Outdoor-Training sind, sollten Sie diese Tipps beachten.
Der richtige Sonnenschutz
Schützen Sie Ihre Haut mit schweißbeständigem SPF
Vor jedem Training schweißfest auftragen SPF 30 oder höher und schützt vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen. Versuchen Schadensbegrenzung durch Arbonne oder Sportliche Leistung von Banana Boat Leitung. Beachten Sie, dass Sie, auch wenn die meisten Formeln für den ganztägigen Schutz konzipiert sind, häufig erneut auftragen sollten, insbesondere während der Sonnenstunden (normalerweise 10 bis 16 Uhr). Werfen Sie alle Tuben weg, die vom letzten Sommer übrig geblieben sind, da die meisten Sonnenschutzprodukte mit der Zeit ihre Wirksamkeit verlieren.
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Kleidung mit integriertem Sonnenschutz
Ein typisches Baumwoll-T-Shirt bietet nur einen Sonnenschutz von etwa SPF 7 – noch weniger, wenn es schweißgesättigt ist. Wenn Sie den ganzen Tag draußen verbringen oder einfach nur extrem empfindlich auf die Sonne reagieren, sollten Sie sich Kleidung mit integriertem UV-Schutz zulegen. Die Skin Cancer Foundation verkauft T-Shirts, die 97 Prozent der UV-Strahlen der Sonne blockieren Coolibar für eine ganze Kollektion von Sonnenschutzkleidung. (Siehe links die Damen-Fitnesshose in Weiß.) Sie können auch hinzufügen SunGuard zu Ihrer Wäsche; farbloser Farbstoff verleiht Ihrer Kleidung einen Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr.
Mit Bedacht ausstatten
Ein Hut mit Visier schützt Ihr Gesicht und schützt Ihre Kopfhaut (wo sich Krebs aggressiver entwickeln kann) vor der Sonne. Entscheiden Sie sich für leichte Baseballkappen mit Mesh-Einsätzen, die Schweiß absorbieren und Sie kühl halten.
Und wenn Sie sich für Ihre Trainingskleidung ausgeben möchten, wählen Sie eine solide sportliche Sonnenbrille, die Ihre Augen schützt, grauen Star abwehrt und feine Linien um Ihre Blicke bekämpft. Suchen Sie nach Linsen, die 100 Prozent der UV-Strahlung sowie sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockieren.
Vergessen Sie schließlich nicht einen letzten Punkt, der für eine gute Haut und die allgemeine Gesundheit wichtig ist und beim Training unerlässlich ist: Flüssigkeitsaufnahme. Achten Sie darauf, während des gesamten Trainings sowie danach mit Wasser und elektrolytsteigernden Sportgetränken hydratisiert zu bleiben.
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Wenn es um Outdoor-Sport geht, sollten Sie Ihre Haut auch in den kälteren Monaten schützen. Nur weil Sie die Sonne nicht sehen können, heißt das nicht, dass sie nicht da ist. Tragen Sie also Lichtschutzfaktor und kleiden Sie sich bei Regen, Schnee, Graupel oder Sonnenschein angemessen!
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