Ist die Schlafenszeit ein Kampf für Ihre Kinder? Chick Moorman, Autor von Parent Talk: Wie man mit seinem Kind in einer Sprache spricht, die Selbstwertgefühl aufbaut und Verantwortung fördert, gibt einige Ratschläge!
Wenn Kinder nicht ins Bett gehen
„Mein Sohn geht nachts nicht kampflos ins Bett. Er steht immer wieder mit allen möglichen Ausreden auf. Es scheint egal zu sein, was wir ihm sagen. Nichts funktioniert. Was empfehlen Sie?"
Das war die Frage, die mir ein besorgter Elternteil mitten in einer 15-minütigen Frage-und-Antwort-Frage nach einer meiner Parent Talk System-Präsentationen stellte. Ich wusste, dass eine fünfminütige Antwort auf diese wichtige Frage unzureichend war. Trotzdem habe ich Ratschläge gegeben. Ich erinnere mich nicht an meine genaue Antwort. Ich glaube, ich habe etwas über Konsistenz und die Notwendigkeit, einen Zeitplan einzuhalten, gemurmelt. Ich bin mir sicher, dass ich vorgeschlagen habe, das Kind so oft ins Schlafzimmer zurückzubringen, wie es es geräumt hat. Ich bin sicher, dass meine Worte nicht sehr hilfreich oder tröstend waren.
Später, als ich über das Thema Schlafenszeit nachdachte und mit Freunden sprach, wurde mir klar, dass ich auf diese komplizierte Situation keine schnelle Antwort geben konnte. Es gibt zu viele Variablen, zu viele Gründe für das Aufstehen, zu viele mögliche Lösungen für dieses Problem.
Routine ist wichtig
Eine Antwort ist, eine Schlafenszeit-Routine zu schaffen, ein abendliches Ritual, das konsequent bleibt. Dieses Ritual könnte eine 10-minütige Warnung, schmutzige Kleidung im Wäschekorb, Bad, Schlafanzug, Zähneputzen, Geschichten, Gebet, Umarmungen und Küsse beinhalten. Routine gibt Sicherheit. Wenn die Routine konsequent wiederholt wird, beginnen sowohl Sie als auch das Kind, sich darauf zu verlassen. Jeder weiß und kann voraussehen, was als nächstes kommt. Jeder Schritt folgt jedes Mal dem vorherigen.
Wenn es keine feste Routine gibt, ist es leichter, der Schlafenszeit zu widerstehen. Es gibt keine Erwartung, was als nächstes passiert. Es gibt keine Reihenfolge der Ereignisse, auf die man zurückgreifen kann. Der Abend wird zu offen, zu offen für Interpretationen, zu veränderlich.
Wenn Sie ein ständiges Schlafenszeit-Ritual haben und Ihr Kind sich immer noch sträubt, in seinem Schlafzimmer zu bleiben, fragen Sie sich: „Was braucht es? Was versucht sie zu bekommen? Was will sie erreichen? Investieren Sie etwas Zeit, um herauszufinden, was sie wirklich will. Für manche Kinder ist das Aufstehen mit Angst verbunden. Die haben vielleicht gerade einen Albtraum gehabt oder erinnern sich an einen vom Vorabend. Vielleicht haben sie Angst vor der Dunkelheit oder vor dem Alleinsein. Vielleicht fühlen sie sich unsicher, wenn Sie außer Sichtweite sind.
Wenn Angst das Problem ist, fragen Sie Ihr Kind: „Was würde Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen?“ Sagen Sie ihnen, dass eine Ihrer Hauptaufgaben als Eltern darin besteht, ihnen zu helfen, sich sicher zu fühlen. Erstellen Sie gemeinsam einen Plan. Dies könnte sein, einen Ventilator einzuschalten, wenn sie Angst vor Geräuschen haben, oder ein Licht, wenn sie Angst vor der Dunkelheit haben. Lassen Sie die Tür offen, wenn sie unsicher sind, oder stellen Sie einen tröstenden Teddy bereit, um das Sicherheitsgefühl zu erhöhen. Vielleicht könnten Sie den Familienhund im Zimmer Ihres Kindes schlafen lassen. Ein Elternteil erklärte sich bereit, alle halbe Stunde nach dem Kind zu sehen: „Damit Sie wissen, dass ich hier bin“, sagte er zu seiner Tochter.
Eine Frau, die ich kenne, hatte ein Kind, das Angst vor Monstern hatte. Die Lösung? Sie füllte eine alte Fensterputzerflasche mit Wasser und beschriftete sie mit „Monster Spray“. „Das wird dein Zimmer von jedem alten Monster befreien“, sie sagte ihrem Kind, "und schicke es seiner eigenen Mama und seinem Papa zurück." Das „Monster Spray“ stand auf einem Nachttisch und sorgte für konstante Beruhigung.
Ein weiteres Bedürfnis der Kinder besteht darin, mitzumachen. Wenn unten aufregende Dinge oder vermeintlich aufregende Dinge passieren, wer möchte dann im Bett bleiben? Sie können dich lachen, telefonieren oder fernsehen hören. Sie wollen nichts von den guten Sachen verpassen.
Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass das „gute Zeug“ nicht so gut ist. Schalte den Fernseher aus. Tue für ein paar Momente etwas Stilles. Oder laden Sie Ihr Kind ein, mit Ihnen abzuspülen, den Küchenboden zu schrubben oder Brennholz mitzubringen. Sagen Sie Ihrem Kind: „Sohn, wenn Sie aufstehen, mache ich Dinge mit Ihnen. Wenn du ins Bett gehst, muss ich meine Arbeit erledigen. Da mache ich viele Sachen für Erwachsene. Sie können gerne mitkommen, wenn Sie möchten, aber Sie müssen helfen. Heute Nacht falte ich Wäsche. Komm, mach mit."
Nicht bereit zum Entspannen
Ein weiterer Grund, warum Kinder sich der Schlafenszeit widersetzen, ist, dass sie noch nicht müde sind. Ihre Gehirne können immer noch mit halsbrecherischer Geschwindigkeit rasen. Eine Routine, die ihnen hilft, sich zu entspannen, ist hier hilfreich. Es kann sein, dass Ihr Kind eine spätere Schlafenszeit braucht. Vielleicht ist es an der Zeit, das Mittagsschläfchen zu beseitigen. Ohne ein Nickerchen lässt die Abendmüdigkeit schneller nach. Es kann sein, dass Sie Ihr Kind morgens zu spät ausschlafen lassen. Natürlich ist er nicht bettfertig, wenn er bis 10 Uhr geschlafen hat. Es ist viel einfacher, Kinder aufzurichten, als sie zum Einschlafen zu bringen.
Wenn Ihr Kind immer wieder aufsteht, um etwas zu trinken, fügen Sie das Trinken zu der regelmäßigen Schlafenszeit hinzu. Stellen Sie eine spezielle Tasse bereit, die in ihrem Zimmer bleibt. Wenn sie nachts Durst haben, können sie sich mit dieser Tasse etwas zu trinken holen. Von dort gehen sie direkt wieder ins Bett.
Denken Sie daran, dass das Ziel bei Problemen vor dem Schlafengehen die Eindämmung ist. Die Idee ist, das Kind im Schlafzimmer einzuschließen. Schaffen Sie einen sicheren Ort und bringen Sie das Kind immer wieder an diesen sicheren Ort zurück. Verwenden Sie die gebrochene Schallplatten-Technik, wenn Sie müssen. Ein gebrochener Rekord ist, wenn Sie den gleichen Satz immer wieder wiederholen, als ob Sie ein gebrochener Rekord wären.
„Ich weiß, dass du gerne aufbleiben möchtest. Es ist Zeit für dich, in deinem Bett zu liegen.“ „Nur noch fünf Minuten, bitte?“
„Ich weiß, dass du gerne aufbleiben möchtest. Es ist Zeit für dich, in deinem Bett zu liegen.“
"Ich bin nicht müde."
„Ich weiß, dass du gerne aufbleiben möchtest. Es ist Zeit für dich, in deinem Bett zu liegen.“
Wenn Sie den Schlafenszeit-Blues verbannen möchten, müssen Sie dafür Zeit und Energie investieren. Es gibt keine schnelle Lösung, keine einfache Antwort, keine Lösung, die für jedes Kind in jeder Situation funktioniert. Halte durch. Bleiben Sie konsequent. Und denk daran, auch das wird vorübergehen.
