Beginnen Sie in diesem Frühjahr die neue Saison mit einem gesünderen Ich. Lernen Sie Ihre Wellness ABCs jetzt, setzen Sie sie in die Praxis um und genießen Sie die Vorteile einer besseren Gesundheit ein Leben lang.
A ist für teilnehmen
Nehmen Sie an regelmäßigen Kontrollen teil.
B ist zum Frühstück
Frühstück essen. Ein gesundes Frühstück versorgt Sie mit den täglichen Nährstoffen, die Sie brauchen, um Ihren Geist und Körper in Schwung zu bringen.
C steht für Koffein
Koffein einschränken. Ein bisschen Koffein pro Tag ist okay. Denken Sie nur daran, dass es sich um eine Droge handelt und ein zu hoher Konsum zu einer körperlichen Abhängigkeit von der Substanz führen kann.
D ist für Stressabbau
Stresse dich selbst. Zu viel Stress kann Ihre Haut, Ihren Schlaf, Ihren Appetit, Ihre psychische Gesundheit, die Interaktionen mit anderen und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.
E steht für Bewegung
Regelmäßig Sport treiben.
F steht für Faser
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Nach Angaben der Mayo Clinic ist die gesundheitliche Vorteile sind zahlreich – Ballaststoffe helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, das Gewicht zu kontrollieren, die Darmgesundheit zu erhalten und den Cholesterinspiegel zu senken.
G ist für körperlich werden
Werden Sie körperlich. Suchen Sie nach täglichen Gelegenheiten, sich zu bewegen. Parken Sie Ihr Auto einen Block von Ihrem Büro entfernt, nehmen Sie die Treppe oder fahren Sie mit dem Fahrrad.
H steht für versteckte Kalorien
Entdecke versteckte Kalorien. Finden Sie Ersatz für die zusätzlichen Kalorien und das Fett, die in Ihren Lieblingsmahlzeiten lauern. Das Wechseln von Speiseöl, die Verwendung von fettreduziertem Käse und das Wechseln Ihrer Salatdressings sind drei einfache Möglichkeiten, um loszulegen.
Ich bin für Eisen
Essen Sie eisenreiche Lebensmittel. Eisen ist ein essentieller Energie-Booster, der hilft, Sauerstoff zu Ihren Blutzellen zu transportieren.
J ist für den Job
Arbeiten Sie auf die Arbeitszufriedenheit hin. Stress am Arbeitsplatz und andere Faktoren, die zu Arbeitsunzufriedenheit führen, können sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken.
K ist für Kenne deinen Körper
Kenne deinen Körper. Lernen Sie, auf die Signale Ihres Körpers zu hören, um Krankheiten oder Verletzungen frühzeitig zu erkennen.
L steht für Kalorienlimit
Begrenzen Sie Ihre Kalorien. Stellen Sie besser als jede Modediät sicher, dass Ihre Kalorienaufnahme mit Ihrer körperlichen Aktivität und Ihrem Lebensstil übereinstimmt.
M steht für Mäßigung
Mäßigung ist der Schlüssel. Essen Sie, was Sie wollen, in vernünftigen Portionsgrößen, die in Ihr tägliches Kalorienlimit passen. Alles in Maßen zu essen hilft dabei Heißhunger zügeln und sorgen dafür, dass Sie zufrieden sind.
N steht für Ernährung
Machen Sie die Ernährung zu Ihrem ultimativen Ernährungsziel. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, Dinge aus deiner Ernährung zu streichen, solltest du jeder Mahlzeit nährstoffreiche Zutaten hinzufügen.
O ist für die Bestellung außerhalb des Menüs
Auswärts essen kann eine ausgewogene Ernährung zunichte machen. Haben Sie keine Angst, von der Speisekarte zu bestellen und genau festzulegen, wie Ihr Essen zubereitet werden soll.
P ist für dich selbst an erster Stelle
Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle. Nur auf sich selbst aufzupassen, ist der einzige Weg, sich um Ihre Mitmenschen zu kümmern.
Q ist für beenden
Hör auf zu rauchen.
R steht für Beziehungen
Pflegen Sie gesunde Beziehungen. Wenn Sie daran arbeiten, die wichtigsten Beziehungen in Ihrem Leben zu stärken, können Sie sich zufrieden, unterstützt und glücklich fühlen.
S steht für Sonnencreme
Tragen Sie immer Sonnencreme. Beschütze die Gesundheit deiner Haut indem Sie jeden Tag Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher auftragen.
T steht für Zähne
Achten Sie auf Ihre Zähne. Die Mundgesundheit kann sich tatsächlich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Probleme in Ihrem Mund können Probleme im Rest Ihres Körpers verursachen, also stellen Sie sicher, dass Ihre Zähne in Topform sind.
U ist für ausstecken
Nehmen Sie sich Zeit, um den Stecker zu ziehen. Machen Sie eine Pause von den elektronischen Geräten in Ihrem Leben, um sich auf sich selbst, Ihre Familie und Ihre Freunde zu konzentrieren.
V steht für Vitamin
Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein.
W steht für Wasser
Viel Wasser trinken.
X steht für Express
Finden Sie kreative Möglichkeiten, um sich auszudrücken. Es kann Ihren Geisteszustand und Ihre Beziehungen zu anderen verbessern und Sie könnten sogar ein oder zwei verborgene Talente entdecken!
Y steht für Yoga
Nimm eine Yogastunde.
Z steht für ZZZs
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend ZZZs erhalten. Jeden Tag ausreichend Schlaf zu bekommen, kann dazu beitragen, Ihren Stress und Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und mögliche Stimmungsstörungen zu reduzieren.
Weiterlesen
Herzgesunde Familienaktivitäten
6 Möglichkeiten, etwas Spaß in Ihre Fitnessroutine zu bringen
Die Vorteile des Gehens
