Die Beachvolleyballspielerin und zweimalige Olympiasiegerin Misty May-Treanor weiß offensichtlich ein oder zwei Dinge darüber, fit zu bleiben und gut auszusehen. Entdecken Sie ihre Geheimnisse, um Ihren Körper fit für den Sommer zu machen.
SheKnows hatte die Gelegenheit, mit Misty May-Treanor über ihre Ernährungsgeheimnisse zur Aufrechterhaltung eines gesunden und fitten Lebensstils zu sprechen, wie Du kannst wie ein Beachvolleyball-Profi aussehen, die kommenden Olympischen Sommerspiele und wie Du eine private Volleyball-Klinik gewinnen kannst Sie.
Richtig essen
Es könnte Sie überraschen, dass Misty May-Treanor nicht ganz auf Zucker verzichtet, gerne von Zeit zu Zeit Chips und Dips isst, einen Keks isst, wenn sie Lust darauf hat und sich nicht verhungert. Aber sie hört auf ihren Körper und isst in Maßen. Sie sagt, „Maßnahme ist der Schlüssel, aber auch zu lernen, was gute Lebensmittel sind“ und empfiehlt, häufiger zu essen, anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten am Tag, was ihrer Meinung nach nicht ausreicht. „Es ist wichtig, dass Sie den ganzen Tag über Lebensmittel haben, die Ihnen zur Verfügung stehen“, weil es Ihre Energie hält und Sie nicht jedes Mal vollständig auftanken müssen, wenn wir dazu neigen, zu viel zu essen.
Sie hat Obst, gesunde Snacks und sogar ein einfaches Truthahnsandwich dabei. „Die Leute denken, dass Kohlenhydrate schlecht sind, aber sie sind nicht schlecht. Dein Körper braucht Kohlenhydrate“, sagt sie. Sie mag es, ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten in ihrer Ernährung beizubehalten, besonders während des Trainings, da es wichtig ist, ein hohes Energieniveau zu halten, um Müdigkeit zu vermeiden und Ihren Blutzuckerspiegel hoch zu halten. Und lassen Sie die erste Mahlzeit des Tages nicht aus. „Es ist wirklich wichtig, morgens zu frühstücken, besonders nach dem Training. Vollwertkost ist das, was Ihr Körper braucht“, sagt sie.
Ausarbeiten
Obwohl das Training ein wichtiger Teil des Fitness-Bleibens ist, sagt Misty, dass sie feststellt, dass Menschen zwar trainieren, aber in anderen Bereichen, wie der Ernährung, dazu neigen, nicht durchzuhalten. „Die Leute wissen nicht, dass Sie so viel Sport machen können, wie Sie wollen, aber die Ernährung ist ein sehr wichtiger Bestandteil, um in der beste Form oder das Abnehmen des Gewichts.“ Aber versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren, auch wenn es nur gehen. „Jeder hat 30 Minuten“, sagt sie.
Das Geheimnis?
Wir alle wollen diesen einen Ratschlag, der uns auf den einfachsten Weg zu einem straffen und schlanken Körper führt. Aber Misty May-Treanor sagt, dass es eine Kombination von Dingen ist. Sie schlägt vor, die richtige Ernährung für Sie zu finden, aber sicherzustellen, dass Sie sich daran halten können. Das Führen eines Ernährungstagebuchs für die ersten Tage einer neuen Diät ist der Schlüssel, um wirklich zu verstehen, welche Lebensmittel Sie essen und wie Sie sich dabei fühlen. Dies wird Ihnen helfen, in eine gesündere Routine zu gelangen. Sie sagt auch, dass es sehr hilfreich sein kann, einfach mehr darauf zu achten, was Sie essen, z. B. Dressing auf der Seite zu bestellen und über die Gewürze nachzudenken, die Sie verwenden. Diese Lebensmittel können alle sehr kalorienreich sein.
Der wichtigste Punkt, auf den wir immer wieder zurückkamen, war die Auswahl intelligenter Lebensmittel. Misty sagt, dass die Ernährung für sie wichtiger ist als Bewegung, wenn es ums Abnehmen geht. „Berücksichtigen Sie Ihre Ernährung“, sagt sie. "Wenn Sie sich gesund ernähren oder zumindest bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel klug sind, werden Sie immer noch feststellen, dass die Pfunde abnehmen." Womöglich das ist das Geheimnis, wie ein Beachvolleyball-Profi auszusehen.
Olympische Spiele
Die Olympischen Sommerspiele 2012 stehen vor der Tür, wo Misty und ihre Partnerin Kerri Walsh ihren Titel verteidigen und um eine dritte Goldmedaille kämpfen werden. Misty May-Treanor arbeitet derzeit mit Arnold/Brownberry/Oroweat Breads zusammen, dem offiziellen Brotlieferanten der US-amerikanischen Olympiamannschaft. Sie freut sich auf die Zusammenarbeit mit Oroweat und freut sich, einem glücklichen Gewinner, der das beste Sandwich-Rezept kreiert, eine private Volleyball-Klinik anzubieten. Um einzutreten, gehen Sie zum Arnold/Oroweat Facebook-Seite und reichen Sie Ihr Lieblings-Sandwich-Rezept ein. Dort finden Sie auch einige von Mistys Lieblings-Sandwich-Rezepten sowie Tipps zum Gesundbleiben.
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