Wenn ich einen Dollar für jede Person hätte, die mir gesagt hat, dass sie es nicht tun können Yoga aus diesem oder jenem Grund wäre ich reich. Die Sache mit Yoga ist, dass es wirklich für jeden geeignet ist. Und da meine Monate in der Yogalehrerausbildung zu Ende gehen, glaube ich das mehr denn je.
In den letzten sechs Monaten habe ich Yoga gelebt, geatmet und geschwitzt. Jeden Tag auf meiner Matte. Jedes zweite Wochenende im Unterricht. Ich habe neue Freunde gefunden, neue Bücher gelesen und mehr abwärts gerichtete Hunde geübt, als ich es für möglich gehalten hätte. Auf diesem Weg habe ich eine neue Wertschätzung für die Praxis gewonnen. Obwohl ich das mein ganzes Leben lang gemacht habe – meine Mutter war Lehrerin – gibt es Dinge, die ich nie wusste. Während meiner Ausbildung habe ich viele „Geheimnisse“ gelernt. Hier sind acht davon:
1.) Wenn du eine bessere Vorwärtsfalte willst, spanne deine Quads an
Für jeden Muskel, den Sie verlängern möchten, gibt es einen weiteren Muskel, der angespannt werden muss. Wenn Sie also Ihre Zehen in sitzender Vorwärtsfalte erreichen möchten, ziehen Sie diese Quads an! Es ist etwas, das ich viel zu spät gelernt habe, aber es hat mich zu „diesem“ Yoga-Mädchen gemacht. Und ich freue mich darüber.
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2.) Du nagelst nie eine Pose
Nehmen Sie Seitenkrähe. Dies ist eine komplizierte Armbalance, an der ich einige Zeit gearbeitet habe, bevor ich sie endlich für ein paar Atemzüge halten konnte. „Jetzt strecke deine Beine“, sagte mir meine Lehrerin heute Morgen. Was? Gerade Beine? Es scheint, dass jedes Mal, wenn ich eine Pose treffe, an der ich gearbeitet habe, es immer tiefer gehen muss, ein Übergang zum Master oder ein Ausrichtungshinweis, der alles verändert. Es wird aus einem bestimmten Grund eine Praxis genannt.
3.) Bei fortgeschrittenen Asanas geht es sowohl um Mut als auch um Stärke
Trotz lebenslanger Praxis habe ich erst mit dem Invertieren und Armbalancieren angefangen, als ich mich entschied, Yogalehrerin zu werden. Ich dachte, es wäre an der Zeit. Was ich schnell lernte, war, dass mir jahrelanges Laufen und Heben und Yoga die Kraft gegeben hatte, die ich brauchte. Aber Mut? Das war eine ganz andere Sache. Bei Armbalancen müssen Sie nach vorne kippen und darauf vertrauen, dass Sie nicht mit dem Gesicht pflanzen. Bei Inversionen müssen Sie Ihren natürlichen Instinkt bekämpfen, um Ihre Füße langsam und stetig über Ihren Kopf zu bekommen. Es ist höllisch beängstigend.
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4.) Die Kleidung, die du trägst, ist wichtig
Nein, Sie müssen nicht in 100-Dollar-Hosen zum Unterricht erscheinen. Aber du wirst eine viel bessere Übung haben, wenn du Kleidung trägst, die deinen Körper umarmt, weil du das sehen kannst Linien und der Lehrer kann deine Ausrichtung überprüfen und weil sich dein Hemd nicht um deinen Kopf knüllt, wenn du umkehren. Du wirst viel glücklicher sein, wenn du in gute Yogakleidung investierst.
5.) Liebe deine Matte
Jeder hat eine andere Art von Matte. Ich habe keine Möglichkeit, die Dicke oder Länge oder Klebrigkeit zu kennen, die jemand anderes bevorzugen wird. Aber ich weiß, dass das Praktizieren auf derselben Matte jedes Mal zu einem glücklicheren Training führt. ich habe mein benutzt Manduka PROlite. Es hat das perfekte Gewicht und die perfekte Klebrigkeit, um jede Übung zu unterstützen. Das ist eine Variable, auf die ich zählen kann, die wirklich jeder Yogi braucht.
6.) Hören Sie auf Ausrichtungshinweise, aber kennen Sie Ihren Körper
Jahrelang hat es mich wahnsinnig gemacht, wenn mein Yogalehrer darauf bestand, dass ich meine Beine im Daunenhund strecke. Aber ich hatte ihm nie gesagt, dass mein Körper einfach nicht bereit war. Ich habe mich nur geärgert und dann den Unterricht übersprungen, weil ich es nicht hören wollte. Jetzt weiß ich es besser. Tatsache ist, dass jeder Körper ein wenig anders ist. Obwohl Lehrer wissen, wie wichtig eine gute Ausrichtung ist, sind sie nicht in Ihrem Körper und können nicht immer sagen, warum Sie eine Pose ändern. Wenn Sie Änderungen vornehmen müssen, tun Sie dies. Wenn du dich dadurch besser fühlst, sprich mit dem Lehrer, aber denke nicht, dass du es genauso machen musst wie alle anderen. Kein Körper gleicht dem anderen und letztendlich geht es beim Yoga mehr darum, auf den eigenen Körper zu hören als um alles andere.
7.) Savasana nicht überspringen
Mehr als jedes meiner anderen Geheimnisse ist dieses der Schlüssel. Wir haben ein paar Mal in der Yogalehrerausbildung ohne die letzte Ruhepose geübt und es fühlte sich einfach nicht vollständig an. Egal wie lange Sie üben, holen Sie sich diese Savasana! Eine gute Faustregel ist, dass Savasana etwa 10 Prozent der Gesamtklasse ausmachen sollte. Eine 60-minütige Klasse braucht also eine sechsminütige Savasana. Sparen Sie nicht und gehen Sie nicht zu früh.
8.) Wasser überspringen
Ich weiß, es widerspricht dem, was Trainer Ihnen sagen, aber ich habe festgestellt, dass meine Praxis viel reicher und fortgeschrittener ist, wenn ich während des Unterrichts kein Wasser trinke. Ich trinke vorher und nachher viel, um das auszugleichen, aber im Unterricht mag ich es, meinen Magen auf ein Minimum zu beschränken.
