Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie sich besser fühlen und besser aussehen, wenn Sie besser essen. Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, mit einem Gleichgewicht von Vitamine und Nährstoffen haben Sie mehr Energie, um die Herausforderungen Ihres Tages zu meistern, Ihre Stimmung ist besser und Ihre Haut, Haare und Nägel sehen besser aus. Manchmal kann es jedoch eine Herausforderung sein, dieses Gleichgewicht zu finden. Hier kommen Vitaminpräparate ins Spiel.
Selbst wenn Sie sich ziemlich gut ernähren, können Sie zur Sicherheit Multivitamine in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen – oder Sie fügen ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel hinzu, um einen bestimmten Bedarf zu decken. Wenn du es nicht bist
Wenn Sie beispielsweise ein großer Fischfan sind, nehmen Sie möglicherweise eine Omega-3-Ergänzung zu, nur um sicherzustellen, dass Sie genug von dieser herzgesunden Fettsäure bekommen. Das ist alles gut und schön, aber ab und zu
Währenddessen sollten Sie Ihre Vitamine überprüfen, um sicherzustellen, dass das, was Sie ergänzen, wirklich das ist, was Sie brauchen.
Braucht Veränderung
Während Experten allgemeine Richtlinien für die allgemeine Bevölkerung geben, was eine gesunde Ernährung ausmacht, variieren die spezifischen Bedürfnisse und sie variieren im Laufe des Lebens. Ihre Bedürfnisse, wenn Sie jung sind und
Wenn Sie überlegen, eine Familie zu gründen, unterscheiden Sie sich davon, wenn Sie älter sind und sich der Menopause nähern. Ihre Bedürfnisse sind andere, wenn Sie Fleisch liebender Fleischfresser sind, als wenn Sie Bio-verliebter Veganer sind.
Bestimmte vererbte Merkmale können sich auch auf Ihre Ernährungsbedürfnisse auswirken. Und selbst die Ernährung der wohlmeinendsten Mutter kann beim Kochen für eine Familie wählerischer Esser aus dem Gleichgewicht geraten. Später hinzufügen
eine Milchunverträglichkeit entwickeln und sich die Bedürfnisse noch mehr ändern. Jedes dieser Profile hat wahrscheinlich unterschiedliche Bedürfnisse, wenn es um Vitaminpräparate geht.
Erfahren Sie hier, welche Lebensmittel und Vitamine Ihre Stimmung heben.
Spezifische Vitaminpräparate können Ihnen helfen, eine Reihe von körperlichen Problemen zu bewältigen. Bei Frauen in der Perimenopause kann Vitamin E helfen, Hitzewallungen zu bewältigen, Vitamine des B-Komplexes können helfen, die "Blahs" zu bekämpfen und
eine Erhöhung des Sojaanteils kann dazu beitragen, die Auswirkungen einer reduzierten Östrogenproduktion zu mildern. Interessanterweise bekommen viele von uns mit der (sehr dringend benötigten) Zunahme der Sonnencreme nicht so viel Vitamin D
wie wir es gewohnt sind und möglicherweise diesen spezifischen Nährstoff ergänzen müssen; unsere Knochen brauchen weiterhin Vitamin D, auch wenn unsere Haut keine schädlichen UV-Strahlen braucht.
Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Sie Ihre Wechseljahrsbeschwerden durch Vitamine, Ernährung oder Soja in den Griff bekommen.
Konsultieren Sie einen Ernährungsberater – und Ihren Arzt
Während das Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln im Handumdrehen die einfachste Sache zu sein scheint, ist es nicht immer die beste. Manchmal kann es sogar gefährlich werden! Eine Überdosierung kann andere Funktionen beeinträchtigen. Du
Sie müssen sich ein klares Bild von Ihrer Gesundheit und Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen machen, und Ihr Arzt kann Ihnen in Verbindung mit einem Ernährungsberater helfen, dies zu erkennen. Manche Ärzte haben sogar eine Ernährungsberaterin für nur
diese Art der Zusammenarbeit.
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, schauen Sie sich an diese Übersicht der Top-Nahrungsergänzungsmittel für Frauen.
Wenn wir uns besser fühlen, sehen wir besser aus und interagieren besser mit der Welt. Vitamine – die richtigen Vitamine – können dabei helfen. Regelmäßige Überprüfung unserer Ernährung und etwaiger Vitaminergänzungen sind notwendig
weiterhin unser Bestes zu fühlen und auszusehen und zu handeln.
Weitere Informationen zur Gesunderhaltung von Ihnen und Ihrer Familie:
- Braucht Ihr Kind Vitaminpräparate?
- Die krebsfreie Ernährung der vielbeschäftigten Mutter
- Gewichtszunahme und Wachstumsstörungen bei Kindern im Zusammenhang mit Vitamin-D-Mangel
