Die Schlafdauer eines Kindes kann je nach Tageszeit, Woche und Jahr variieren. Darüber hinaus sind Kinder, die nachts nicht genug schlafen, häufiger übergewichtig und haben Verhaltensprobleme, so eine in der medizinischen Fachzeitschrift veröffentlichte Studie Schlaf.
Die von Professor Ed Mitchell von der University of Auckland in Neuseeland verfasste Studie konzentrierte sich auf 591 siebenjährige Kinder, deren Schlafdauer durch Aktigraphie (ein nicht-invasives Methode zur Untersuchung von Schlaf-Wach-Mustern und zirkadianen Rhythmen durch Bewertung der Bewegung) in vier verschiedenen Phasen ihres jungen Lebens: bei der Geburt, mit einem Jahr, mit dreieinhalb Jahren und mit sieben Jahre.
Den Ergebnissen zufolge betrug die durchschnittliche Bettzeit 10,1 Stunden. Die Schlafdauer war kürzer:
- An Wochenenden als an Wochentagen.
- Im Sommer im Vergleich zu Frühling, Herbst und Winter.
- Bei denen ohne jüngere Geschwister.
- Als Schlafenszeit war nach 21:00 Uhr.
Kinder, die weniger als neun Stunden schliefen, waren häufiger übergewichtig oder fettleibig und hatten eine 3,34-prozentige Zunahme des Körperfetts als diejenigen, die länger als neun Stunden schliefen. Kurze Schlafdauer war auch mit höheren emotionalen Haftungswerten verbunden.
„Schlaf ist ein Leben lang wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden“, sagt Professor Mitchell. „Nur wenige Studien haben die Schlafdauer objektiv gemessen. In dieser großen Schlafstudie bei Siebenjährigen gab es erhebliche Unterschiede in der Schlafdauer. Die Schlafdauer war im Winter 40 Minuten länger als im Sommer und an Wochentagen 31 Minuten länger als am Wochenende. Eine kurze Schlafdauer war mit einem dreifach erhöhten Risiko für Übergewicht oder Fettleibigkeit des Kindes verbunden. Dieser Effekt war unabhängig von körperlicher Aktivität oder Fernsehen. Die Aufmerksamkeit auf den Schlaf in der Kindheit kann eine wichtige Strategie sein, um die Adipositas-Epidemie zu reduzieren.“
Es wird empfohlen, dass Kinder im Vorschulalter zwischen 11 und 13 Stunden pro Nacht und Kinder im Schulalter zwischen 10 und 11 Stunden pro Nacht schlafen.
Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) bietet einige Tipps, damit Ihr Kind besser schlafen kann:
- Folgen Sie einer konsequenten Schlafenszeit. Nehmen Sie sich 10 bis 30 Minuten Zeit, damit Ihr Kind jede Nacht schlafen gehen kann.
- Schaffen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Umgebung.
- Interagieren Sie mit Ihrem Kind vor dem Schlafengehen. Lassen Sie nicht zu, dass Fernseher, Computer oder Videospiele Ihren Platz einnehmen.
- Halten Sie Ihre Kinder von Fernsehprogrammen, Filmen und Videospielen fern, die nicht für ihr Alter geeignet sind.
- Lassen Sie Ihr Kind nicht einschlafen, während es gehalten, geschaukelt, mit einer Flasche gefüttert oder gestillt wird.
- Lassen Sie Ihr Kind vor dem Zubettgehen keine koffeinhaltigen Speisen oder Getränke zu sich nehmen. Dazu gehören Schokolade und Limonaden. Versuchen Sie, ihm oder ihr vor dem Zubettgehen keine stimulierenden Medikamente zu verabreichen. Dazu gehören Hustenmittel und abschwellende Mittel.
Es ist wichtig, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt und gut schläft. Der Wert des Schlafs lässt sich am lächelnden Gesicht Ihres Kindes, seiner fröhlichen Natur und seiner natürlichen Energie messen. Ein müdes Kind kann Entwicklungs- oder Verhaltensprobleme haben. Die Schlafprobleme eines Kindes können auch für Sie und die anderen Familienmitglieder unnötigen Stress verursachen.
Eltern, die vermuten, dass ihr Kind an einer Schlafstörung leidet, sollten sich an den Kinderarzt oder einen Schlafspezialisten ihres Kindes wenden.
Über diesen Artikel: Diese Informationen wurden bereitgestellt von Amerikanische Akademie für Schlafmedizin. Januar 2008
