Mit immer mehr scheinbar zeitlosen Prominenten, die Magazin-Cover und Kinoleinwände zieren, steigt der Druck, das Ultimative zu finden Anti-Aging-Hautpflege Routine. Während der durchschnittliche Mensch ohne die Schar von Schönheitsprodukten, Nahrungsergänzungsmitteln und hautglättenden Geheimnissen von Hollywoods Elite, es gibt einige Inhaltsstoffe im Rampenlicht der Hautpflege, die darauf abzielen, den Teint gesund zu halten und glühend.
Antioxidantien und freie Radikale
Antioxidantien sind Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen, Moleküle, die die Haut auf zellulärer Ebene schädigen. Die Hauptursachen für Schäden durch freie Radikale auf der Haut sind Sonnenlicht, Umweltverschmutzung, Zigarettenrauch und sogar die Luft, die wir atmen. Hautschonende Antioxidantien reduzieren Entzündungen, reparieren DNA-Schäden, stellen die Oberflächenbarriere der Haut wieder her und helfen bei der Abwehr Umweltstress, ermöglichen der Haut, mehr Kollagen aufzubauen, verbessern die Heilungsfähigkeit der Haut und helfen effektiv gegen die Sonne Schaden.
Antioxidantien und Hautgesundheit
Es gibt Hunderte von Antioxidantien, darunter wasserlösliche und öllösliche Antioxidantien. Zu den wasserlöslichen Sorten gehören Vitamin C und Glutathion. Zu den öllöslichen gehören Vitamin A, Vitamin E und CoQ10. Die beste Option ist die Verwendung einer Kombination aus wasser- und öllöslichen Antioxidantien, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, da einige Antioxidantien Allround-Fänger für freie Radikale, während andere besser funktionieren, um Substanzen in der Haut zu regenerieren, die sie vor Schäden schützen und Entzündung.
Eine Notiz machen: Achten Sie bei Produkten mit Antioxidantien auf die Verpackung. Antioxidantien in Kosmetika können sich verschlechtern, wenn sie wiederholt Luft und Sonnenlicht ausgesetzt werden. Suchen Sie also nach Cremes oder Lotionen, die in undurchsichtigen Tuben oder Flaschen verpackt sind.
Antioxidantien und Sonnenschäden
Sonnenlicht verstärkt durch freie Radikale verursachte Entzündungen, die die DNA schädigen und letztendlich zur Zerstörung von Kollagen (denken Sie an feine Linien und Falten) und Hautkrebs führen können. Ihre Hautretter? Vitamin C und E. Vitamin C fängt freie Radikale ab und Vitamin E bekämpft die Hautalterung und kann auch Entzündungen hemmen. In Kombination verwendet, erhöhen diese beiden kraftvollen Antioxidantien die Kollagenbildung und helfen bei der Verbesserung von Lichtschäden (sonnengeschädigte Haut).
Essen Sie Ihre Antioxidantien
Ob Sie Antioxidantien essen oder auf Ihre Haut auftragen, sie sind für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Antioxidantien reduzieren Umweltschäden, sei es durch Sonne, Umweltverschmutzung oder einfach nur durch die Luft, die wir atmen. Einige der besseren Quellen für Antioxidantien sind die folgenden.
- Fruchts: Viele Apfelsorten (mit Schale), Avocados, Kirschen, grüne und rote Birnen, frische oder getrocknete Pflaumen, Ananas und Kiwi.
- Gemüse: Reich an Antioxidantien sind Artischocken, Spinat, Rotkohl, rote und weiße Kartoffeln (mit Schale), Süßkartoffeln und Brokkoli.
- Berries: Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren.
- Nüsse: Naschen Sie Walnüsse, Pistazien, Pekannüsse, Haselnüsse und Mandeln wegen ihres Antioxidantiengehalts.
- Kräuter: Geben Sie Ihrem Essen Geschmack und profitieren Sie von Antioxidantien, indem Sie gemahlene Nelken, Zimt, Ingwer, getrockneten Oregano und Kurkuma verwenden.
- Bohnen: Entscheiden Sie sich für kleine rote Bohnen und Kidney-, Pinto- und schwarze Bohnen.
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