Gärten sind nicht nur schön und friedlich, die Forschung hat gezeigt, dass bereits der Blick auf einen Garten Stress abbaut und bei Heilungsprozessen hilft. Die Gartenbaulehrerin Patti Nagai von der University of Wisconsin sagt, dass selbst Leute, die keinen Garten oder Platz für einen Garten haben, kann Pflanzen in Containern anbauen oder sich freiwillig melden, um in einem lokalen Gemeinschaftsgarten zu helfen und die Vorteile dieser Beruhigung zu ernten Aktivität.
Entspannungsraum
Ein „Heilgarten“ ist bunt und vielfältig, hat lange geschwungene Kurven und fördert das Gefühl von Schönheit und Ruhe. Hier sind einige Hinweise für die Schaffung eines stressabbauenden Außenbereichs:
- Komplexe Designs mit vielen verschiedenen Pflanzen haben sich als „visuell ansprechender“ erwiesen und wirken beruhigend auf den Betrachter des Gartens.
- Große geschwungene Kurven sind entspannender als harte Linien und gerade Reihen.
- Verwenden Sie einen Farbmix: heiße Farben (Rot, Orange, Gelb) wirken anregend; kühle Farben (grün, blau, lila, pink, weiß) wirken beruhigend.
- Freiräume sind wichtig, aber auch Gartengrenzen und Privatsphäre. Verwenden Sie Sträucher, Gräser, Spaliere oder Zäune, um private Bereiche zu schaffen.
- Wasser ist ein friedliches Element, aber halten Sie es einfach und wartungsarm.
- Duftende Pflanzen sind entzückend und können schöne Erinnerungen wecken. Verwenden Sie Flieder, Lavendel, Basilikum, Rosen oder andere, um Duft hinzuzufügen. Wenn Sie durch die Gartenarbeit Stress abbauen möchten, ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Arbeit im Garten nicht nur zusätzlichen Stress erzeugt. Das heißt, gehen Sie es ruhig an. Halten Sie Ihre To-Do-Liste für die Gartenarbeit kurz. Dehnen Sie sich vor und nach der Gartenarbeit, um Schmerzen zu minimieren. Machen Sie Pausen, um sich zurückzulehnen, auszuruhen und zu schätzen, was Sie erreicht haben. Hören Sie Musik, während Sie arbeiten.
Kindern beizubringen, wie man gärtnert, ist eine gute Möglichkeit, die Freuden der Gartenarbeit wiederzuentdecken. Wenn Sie mit Kindern gärtnern, sehen Sie den Garten mit ihren Entdeckeraugen.
