Ernährung, Bewegung und Ihre Hautpflege spielen alle eine Rolle, um Ihre Haut gesund zu halten. Befolgen Sie diese Tipps, um eine schöne, weiche und jünger aussehende Haut zu erhalten.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3. sind
Essentielle Fettsäuren sind der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Haut. Sie können helfen, Entzündungen zu reduzieren, Trockenheit zu beseitigen, das Auftreten von Falten zu reduzieren und die Hautstruktur zu unterstützen. Obwohl die meisten von uns mehr als genug Omega-6 zu sich nehmen (in rotem Fleisch, Eiern und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten), fehlt vielen Omega-3. Omega-3 kommt in Sardellen, Hering, Seeforelle, Makrele, Lachs, Sardinen und Thunfisch vor. Andere Nahrungsquellen wie Leinsamen, Walnüsse und einige Blattgemüse enthalten ebenfalls Omega-3.
Verwenden Sie immer Sonnenschutz
Schädliche UV-Strahlen können zu vorzeitiger Alterung führen, einschließlich Altersflecken, feinen Linien und Falten. Und natürlich können Sonnenstrahlen auch Hautkrebs verursachen. Daher ist es wichtig, dass Sie
Sonnenschutz Ernsthaft. Verwenden Sie jeden Tag Sonnencreme. Tragen Sie Schutzkleidung, einschließlich Sonnenbrille und Kopfbedeckung, um Ihre Haut und Augen vor der Sonne zu schützen.Holen Sie sich viele Antioxidantien
Schützen Sie sich vor Schäden durch freie Radikale, die durch Sonne, Rauch, Umweltverschmutzung und andere Umweltfaktoren verursacht werden. Freie Radikale schädigen Ihre Haut auf zellulärer Ebene. Schützen Sie Ihr Kollagen – das Bindegewebe, das die Haut straff und glatt hält – mit Antioxidantien wie den Vitaminen A, C und E. Diese Vitamine sind in bunten Früchten wie Beeren, aber auch in einigen Gemüsesorten und Hülsenfrüchten enthalten. Suchen Sie auch nach Hautpflegeprodukten, die Antioxidantien enthalten.
Peele deine Haut
Peeling ist einer der wichtigsten Schlüssel zu gesunde Haut. Durch regelmäßiges Peeling werden abgestorbene Hautzellen entfernt, um neue, weiche und glatte Haut zu zeigen. Es kann auch helfen, die Durchblutung zu steigern und das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern. Verwenden Sie sanfte Peelings, um die Haut im Gesicht und an anderen empfindlichen Stellen zu peelen, und ein gröberes Peeling an Stellen wie Ellbogen und Knien.
Bleiben Sie hydratisiert und trainieren Sie regelmäßig
Halten Sie Ihre Haut und Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Trinken Sie viel Wasser und verwenden Sie täglich eine Feuchtigkeitscreme von Kopf bis Fuß. Feuchtigkeit ist wichtig, um Ihre Haut gesund, weich und schön zu halten. Wenn Sie draußen in heißen, trockenen Klimazonen unterwegs sind (und wenn Sie Sport treiben), sollten Sie immer Trinkwasser dabei haben. Darüber hinaus sollten Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum einschränken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Auch tägliche Bewegung ist ein wichtiger Faktor für eine gesunde Haut. Cardio-Übungen halten das Blut in Schwung und versorgen Ihre Haut mit Nährstoffen und Sauerstoff.
Um Ausbrüche, geschwollene Augen, Entzündungen und andere Hautprobleme zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Verwenden Sie außerdem immer Hautpflegeprodukte, die auf Ihren Hauttyp abgestimmt sind. Versuchen Sie, aggressive Chemikalien und Reinigungsmittel in Reinigungsmitteln, Feuchtigkeitscremes, Make-up und anderen Hautpflegeprodukten zu vermeiden.
Weitere Hautpflegetipps
Hol dir die beste Haut aller Zeiten
5 Tipps für laufbahnfertige Haut
Hautpflege für Einfältige
