Fliegen ist für Millionen von Amerikanern eine Routineaktivität und wirft für die große Mehrheit von ihnen keine gesundheitlichen Bedenken auf. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Flug so angenehm wie möglich zu gestalten.
Luftdruckänderungen
Druckänderungen können die Eustachische Röhre vorübergehend blockieren, was dazu führt, dass Ihre Ohren platzen oder ein Völlegefühl verspüren. Um den Druck auszugleichen, schlucken Sie häufig; Kaugummi kauen hilft manchmal. Gähnen ist auch effektiv. Vermeiden Sie es, während des Abstiegs zu schlafen; Sie schlucken möglicherweise nicht oft genug, um der Druckänderung voraus zu sein.
Wenn Gähnen oder Schlucken nicht hilft, verwenden Sie das Valsalva-Manöver: Drücken Sie Ihre Nasenlöcher zu und atmen Sie dann einen Schluck Luft ein. Benutze nur deine Wangen- und Rachenmuskulatur und drücke Luft in deinen Nasenrücken, als ob du versuchen würdest, deinen Daumen und Finger von deinen Nasenlöchern zu blasen. Seien Sie sehr sanft und blasen Sie in kurzen aufeinanderfolgenden Versuchen. Wenn Sie ein Knacken in Ihren Ohren hören oder fühlen, haben Sie es geschafft. Drücken Sie niemals Luft aus Ihrer Lunge oder Ihrem Bauch (Zwerchfell); Dadurch kann ein zu starker Druck entstehen.
Babys sind besonders von diesen Druckänderungen beim Abstieg betroffen. Wenn sie aus einer Flasche füttern oder an einem Schnuller lutschen, kann das oft Linderung verschaffen. (Oder ein gestilltes Baby stillen!)
Besondere Gesundheitsbedingungen
Vermeiden Sie das Fliegen, wenn Sie sich kürzlich einer Bauch-, Augen- oder Mundoperation unterzogen haben, einschließlich einer Wurzelbehandlung. Die beim Auf- und Abstieg auftretenden Druckänderungen können zu Beschwerden führen.
Wenn Sie eine Infektion der oberen Atemwege oder der Nebenhöhlen haben, können Sie auch Beschwerden aufgrund von Druckänderungen verspüren. Verschieben Sie Ihre Reise, wenn möglich. (Überprüfen Sie, ob Ihr Tarif mit Stornierungs- oder Änderungsgebühren verbunden ist.)
Ein letzter Tipp zu Druckveränderungen: Sie lassen Ihre Füße anschwellen. Versuchen Sie beim Fliegen keine neuen oder engen Schuhe zu tragen.
Umgang mit trockener Luft
Flugzeugluft ist trocken; Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, blinzeln Sie oft und schränken Sie das Lesen ein.
Alkohol und Kaffee wirken beide austrocknend auf den Körper. Die Luft in der Flugzeugkabine ist anfangs relativ trocken, und die Kombination kann Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, an einer Atemwegsinfektion zu erkranken. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, kann die niedrige Luftfeuchtigkeit in der Kabine und/oder der Konsum von Alkohol oder Kaffee Ihr Tränenvolumen reduzieren, was zu Beschwerden führt, wenn Sie nicht oft genug blinzeln. Linsenträger sollten ihre Linsen vor dem Flug gründlich reinigen, während des Fluges befeuchtende Augentropfen verwenden, in Intervallen lesen und die Linsen beim Nickerchen herausnehmen. (Dies gilt möglicherweise nicht für Linsen mit längerer Tragedauer; konsultieren Sie Ihren Arzt.)
Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, bringen Sie genug für Ihre Reise mit. Nehmen Sie eine Kopie des Rezepts oder den Namen und die Telefonnummer Ihres Arztes mit, falls das Medikament verloren geht oder gestohlen wird. Das Arzneimittel sollte sich in der Original-Verschreibungsflasche befinden, um Fragen bei Sicherheits- oder Zollkontrollen zu vermeiden. Tragen Sie es in einer Tasche oder einem Handgepäck; Packen Sie es nicht in ein aufgegebenes Gepäckstück, falls das Gepäckstück verloren geht.
Jetlag
Sie können die Auswirkungen des Jetlags auf verschiedene Weise minimieren:
- Schlafen Sie vor Ihrer Reise mehrere Nächte.
- Versuchen Sie, einen Flug zu nehmen, der nachts ankommt, damit Sie direkt ins Bett gehen können.
- Schlafen Sie im Flugzeug (allerdings nicht während des Abstiegs).
- Machen Sie während des Fluges isometrische Übungen, essen Sie leicht und trinken Sie wenig oder keinen Alkohol.
Der Ruheraum
Versuchen Sie schließlich, vor dem Abflug eine Toilette im Flughafenterminal zu nutzen. Auf einigen Flügen beginnt das Kabinenpersonal kurz nach dem Ausschalten des Schildes „Sicherheitsgurte anschnallen“ mit dem Getränkeservice, und der Servierwagen kann den Zugang zu den Toiletten blockieren.
