So sehr Sie möchten, Sie können sich nicht einfach zu einem Ball zusammenrollen und negative Gefühle nach einem vorbeiziehen lassen scheiden lassen. Es ist wichtig, die Auswirkungen auf Sie und Ihre Familie zu minimieren, und es ist wichtig, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um mit der gegenwärtigen Realität fertig zu werden. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen und wieder auf den richtigen Weg kommen.
Die Gefühle, die mit einer Scheidung einhergehen
Eine Scheidung kann natürlich Gefühle von Trauer, Schmerz und Wut hervorrufen, aber unsere Reaktionen basieren nicht immer auf der aktuellen Realität. Sie stammen oft aus vergangenen Erfahrungen, die als unverarbeitete Erinnerungen in unserem Gehirn gespeichert werden und möglicherweise die Show leiten.
Während eine Scheidung das Leben auf den Kopf stellt, können die negativen Reaktionen der Menschen auch durch die angesammelten Schmerzen und Frustrationen all der früheren Erfahrungen verursacht werden, die zur Scheidung geführt haben. Sie können von Schuld- und Unsicherheitsgefühlen genährt werden, die aus gespeicherten Erinnerungen entstehen, wo Risse in unseren persönlichen Grundlagen aktiviert werden und die Dinge noch mehr aufrütteln.
Wie kommen wir also wieder auf den richtigen Weg?
- Zeit zum Trainieren einrichten die negativen Emotionen und die damit einhergehenden körperlichen Empfindungen zu verarbeiten.
- Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden damit Sie sich gut aufgehoben fühlen. Fühlen Sie sich frei, Ihre Gefühle auszudrücken und um Hilfe zu bitten. Es ist auch wichtig, mit ihnen Aktivitäten zu arrangieren, die Sie zum Lächeln bringen.
- Tun Sie, was getan werden muss und wenden Sie sich dann anderen Dingen zu, wenn Sie sich jemals mit einem Scheidungsproblem befassen müssen. Wenn dir das alleine zu schwer fällt, lerne die spezifischen Selbsthilfetechniken in meinem Buch Überwinden Sie Ihre Vergangenheit: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben mit Selbsthilfetechniken von EMDR Therapja (EMDR bedeutet Eye Movement Desensitization and Reprocessing), um alle negativen Emotionen, Bilder und Gedanken zu ändern, die auftauchen.
Die Kraft unseres Gehirns
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass negative Emotionen und Gedanken, nur weil sie auftauchen, sie nicht wahr werden lassen oder auf die wir eingehen sollten. Es ist normal, dass unser Gehirn in Stresszeiten negative Assoziationen hervorruft, aber wir haben die Wahl, unser Gehirn zu kontrollieren, anstatt von ihm kontrolliert zu werden.
Beachten Sie zum Beispiel, dass beim Lesen der Worte „Rosen sind rot“ für die meisten Menschen automatisch der Satz „Violetten sind blau“ auftaucht. Aber die Aussage ist nicht wahr; Veilchen sind eigentlich lila. Dies ist ein Beispiel für die automatischen Reaktionen unseres Gehirns, das Assoziationen zu etwas in der Gegenwart herstellt.
Wenn Sie also das nächste Mal bemerken, dass Ihr Gehirn Gedanken, Gefühle und Bilder ausstößt, die Ihnen nicht dienen, atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie Ihren Geist auf andere Dinge. Die Techniken, die Sie zur Veränderung benötigen, finden Sie in meinem Buch.
Ungesunde Reaktionen erschweren die Genesung
Unterm Strich sind unsere Gehirne wunderbar interaktive Computer, die alles miteinander verbinden, was uns je passiert ist. Sie leisten uns jedoch nicht immer gute Dienste. Wenn Sie also mit einer so stressigen Erfahrung wie einer Scheidung zu tun haben, ist es wichtig, dass Sie lernen, zwischen den Reaktionen, die auf einen natürlichen Trauerprozess zurückzuführen sind, und ungesunde Reaktionen, die es Ihnen erschweren, genesen.
Wenn sich die Schmerzen im Laufe der Zeit nicht ändern, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Scheidungserfahrung zu verarbeiten und zu lösen, z. B. einen EMDR-Spezialisten aufzusuchen. Letztendlich besteht das Ziel darin, die Vergangenheit loszulassen und in ein Leben voller neuer Möglichkeiten einzusteigen.
Dr. Francine Shapiro ist die Autorin von Überwinden Sie Ihre Vergangenheit: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben mit Selbsthilfetechniken der EMDR-Therapie und der Begründer von Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
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