Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Marathonläufer sind, Laufen ist gut für Geist, Körper, Beziehungen und Gemeinschaft. Hier sind die sechs wichtigsten Vorteile des Laufens. Schnüren Sie jetzt die Turnschuhe.
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Als ob das Runner’s High nicht Grund genug wäre, die Laufschuhe zu schnüren und aus der Tür zu gehen. Laufen tut nicht nur deinem Körper gut, sondern auch deinem Geist und deiner Stimmung. Sie können Alzheimer vorbeugen, Ihr Krebsrisiko senken und Osteoporose vorbeugen. Außerdem können Sie Ihre Zeit auf der Strecke zählen, indem Sie mit Hilfe einer App Geld für wohltätige Zwecke sammeln. Worauf wartest du?
1
Laufen stärkt dein Gedächtnis
Auch wenn es Ihnen vielleicht nicht hilft, sich genau daran zu erinnern, wo Sie Ihre Schlüssel abgelegt haben, ein Artikel, der in der Psychonomisches Bulletin & Review teilt Beweise dafür, dass regelmäßige Bewegung im Alter dazu beiträgt, Ihren Geist – insbesondere Ihr „Arbeitsgedächtnis“ – scharf zu halten. Und egal wie alt Sie sind, Sie können die Vorteile nach ein paar Runden auf der Strecke sehen.
2
Es kann Ihr Krebsrisiko senken
In einem Bericht der American College of Sports Medicine, Frauen ab 30 Jahren, die häufig Sport trieben – denken Sie mehr als eine Stunde pro Woche – hatten ein viel geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Aber der Schlüssel, um die Vorteile dieser Aktivität zu nutzen: Sie müssen sich selbst ins Schwitzen bringen. Und wenn Sie nicht bereits ein Ultramarathonläufer sind, wetten wir, dass 30 Minuten auf dem Laufband ausreichen.
3
Sie können mit Charity Miles Geld sammeln
Wenn Sie möchten, dass Ihr Training auch das Leben anderer Menschen verändert, beginnen Sie mit der Verwendung des Charity Miles-App beim Laufen, Gehen oder Radfahren. Für jede Meile, die Sie zurücklegen, spenden die Sponsoren von Charity Miles Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl.
4
Laufen ist gut für die Knochen und deine Gelenke
Laufen hilft dir nicht nur beim Aufbau von Knochen- und Muskelmasse, sondern ist auch gut für deine Knie. Entsprechend Dr. David Felson, einem Epidemiologen der Boston University, da Laufen eine gewichtsbelastete Übung ist, hilft es tatsächlich, den Knorpel in Ihren Gelenken zu stärken und aufzubauen.
5
Du wirst weniger stressen
Eine im veröffentlichte Studie Archiv der Inneren Medizin zeigten, dass regelmäßige Bewegung die Angst bei Patienten reduziert. Wenn Sie also das nächste Mal mit einer großen Entscheidung oder einer Stresssituation kämpfen, schnüren Sie diese Turnschuhe und machen Sie den Kopf frei. Und je öfter Sie laufen, desto mehr Vorteile werden Sie sehen.
6
Du kannst es sozial machen
Es gibt keinen Grund, es allein zu gehen. Engagiere einen Laufpartner oder finde neue Freunde, indem du einer Laufgruppe in deiner Nähe beitrittst. Das Training mit einem Partner macht dich nicht nur verantwortlich, es ist auch eine großartige Möglichkeit, trotz deines vollen Terminkalenders Freunde zu treffen.
Bonus: Sieh toll aus, während du läufst
Egal, was Sie letztendlich dazu motiviert, die Laufschuhe anzuziehen und auf die Straße zu gehen, Sie möchten sicherstellen, dass Sie dabei gut aussehen. Schauen Sie sich die Kampagne Running 2014 — Gear in Action von Dick's Sporting Goods an und machen Sie sich auf den Weg!
Dieser Beitrag wurde von Dick’s Sporting Goods gesponsert.
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