Finden Sie, dass Ihr Stresslevel durch die Arbeit ein Allzeithoch erreicht? Bevor Sie ausbrennen, sind hier vier Taktiken, die Ihnen helfen, Ihr Stressniveau zu bewältigen.
Es wird erwartet, dass die Arbeit etwas stressig wird. Aber wenn dieser Stress überwältigend wird und Ihr Leben übernimmt und sich auf Ihre Funktion und Ihr Gefühl in jedem Moment des Tages auswirkt, ist es an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen, bevor Sie mehr Schaden anrichten. Sie werden schließlich ausbrennen, wenn Sie so weitermachen. Hier sind einige Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen, die kurzfristig helfen sollten.
Pausen machen
Auch wenn Sie sich von der Arbeitsbelastung, die Sie bewältigen müssen, überfordert fühlen, machen Sie eine Pause – auch wenn es nur darum geht, den Flur entlang zu gehen, um einen Schluck Wasser zu holen. Die Bewegung wird Ihnen gut tun, und es wird Ihnen auch helfen, den Blick vom Fokussieren auf Ihren Computerbildschirm abzuwenden. Holen Sie sich mit einem Kollegen einen Smoothie und beschweren Sie sich nicht über die Arbeit, sondern über etwas anderes. Auch Ihr Gehirn braucht eine Pause von all dem.
Essen Sie ein richtiges Mittagessen abseits Ihres Schreibtisches
Stecken Sie oft auf der Arbeit, und das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie auf die Uhr schauen, es ist 15 Uhr und Sie haben noch nichts zu Mittag gegessen? Wenn Sie Fast Food zu sich nehmen, wird Ihr Stresslevel nur noch schlimmer (Ihr Stoffwechsel stürzt ab und lassen Sie mürrisch), also tun Sie Ihr Bestes, um ein gesundes Mittagessen mitzubringen oder zu kaufen, das Protein enthält, um Sie zu halten satt. Essen Sie außerdem in der Büroküche oder im Freien, damit Sie tatsächlich auf das Essen achten und es genießen können, anstatt es gedankenlos an Ihrem Schreibtisch zu verschlingen.
Wenn du an einer Bruchstelle stehst, gib dir eine Auszeit
Wenn die Stimmen in einer hitzigen Diskussion während eines Meetings eskalieren und Sie das Gefühl haben, zu explodieren oder brechen Sie in Tränen aus, entschuldigen Sie sich und gehen Sie alleine an einen ruhigen Ort, bis Sie sich beruhigen und Ihre Emotionen sammeln können. Wenn Sie sich nicht sammeln, können Sie sich von Ihrem Stress überwältigen lassen und Ihrem Kollegen oder Chef etwas sagen, das Sie vielleicht bereuen.
Sprich mit deinem Chef
Wenn kein Ende in Sicht ist, wann der Druck und die Erwartungen im Büro nachlassen, ziehen Sie in Erwägung, mit zu sprechen Ihren Chef über mögliche Lösungen, wie z Sie.
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