Während viele von uns Pläne für das kommende Jahr schmieden, um unsere Ernährungsszene in Bezug auf unsere zu navigieren Taille haben wir vielleicht einen anderen Faktor übersehen, der unsere Auswahl an Speisen und Getränken beeinflussen sollte: unsere Haut.
Das alte Sprichwort „Du bist was du isst“ trifft besonders auf unsere Haut zu, die schnell auf natriumreiche, zuckerhaltige Lebensmittel reagiert, die bei gesellschaftlichen Zusammenkünften eine Hauptrolle spielen.
Welche Lebensmittel bewirken was?
Salzige Lebensmittel wie Snackmischungen,
Dips und verarbeitetes Fleisch
Konsumieren Sie zu viel Natrium und es kommt zu Dehydration und Flüssigkeitsretention, was zu einem geschwollenen Gesicht und einer Schwellung unter den Augen führt.
Lebensmittel, die Milchprodukte enthalten
Während sich die klinische Verbindung zwischen Milchprodukten und Akne weiter verstärkt, sind diejenigen, die häufig unter Akneausbrüchen leiden, seit langem von der Verbindung überzeugt. Die mutmaßlichen Täter sind die Hormone, die in der Milch enthalten sind.
Zuckerhaltige, hochglykämische Lebensmittel wie
Kekse, Kuchen und Canapés
Der Verzehr dieser Lebensmittel führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. In diesem Fall kann es zu Entzündungen kommen, die zu einer Vielzahl von Hautproblemen, einschließlich Akne, führen können. Darüber hinaus kann der konsequente Verzehr dieser Lebensmittel zu vorzeitiger Hautalterung führen, da sie den Abbau von Kollagen und Elastin verursachen.
Alkohol
Selbst eine kleine Menge Alkohol kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße erweitern, was die Haut rot oder fleckig aussehen lässt und gleichzeitig das Auftreten von Erkrankungen wie Rosacea verschlimmert. Alkohol dehydriert die Haut auch, wodurch feine Linien und Fältchen häufiger erscheinen. Darüber hinaus hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass Alkoholkonsum die Konzentration von Antioxidantien in der Haut verringert, was die Fähigkeit der Haut verringert, sich gegen Schäden durch freie Radikale zu verteidigen.
3 Faustregeln für deine Ernährung
Um die Haut in einem optimalen Zustand zu halten, begrenzen Sie die Aufnahme von teintsabotiven Lebensmitteln und wenden Sie stattdessen diese positiven Praktiken an:
- Trinke genug. Während ein gelegentlicher Cocktail in Ordnung ist, profitiert die Haut, wenn Wasser das Getränk der Wahl ist. Die meisten Menschen sind dehydriert, daher kann die Bedeutung dieses Schrittes nicht überbewertet werden.
- Wählen Sie Antioxidantien-reiche Lebensmittel. Obst, Gemüse und Nüsse sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die meisten enthalten auch eine gute Menge an Antioxidantien, die dazu beitragen, die Haut – und den gesamten Körper – vor extrinsischen und intrinsischen zu schützen Schaden.
- Essen Sie, bevor Sie zu großen gesellschaftlichen Zusammenkünften gehen. Es ist schwieriger, dein Essen (und Trinken) zu kontrollieren, wenn du mit leerem Magen zu einer Party kommst.
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