Bei Beziehungen dreht sich alles um Kommunikation. Und wenn Sie nicht richtig kommunizieren, ist es leicht, sich frustriert, ängstlich und allein zu fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass zwischen Ihnen und Ihrem Partner eine Lücke zu wachsen beginnt, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, mit aktivem Zuhören zu experimentieren.
Was genau ist „aktives Zuhören“?
Beim aktiven Zuhören geht es darum, wirklich und wahrhaftig zuzuhören, was eine Person sagt. Dies kann auf verschiedene Weise erreicht werden:
- Verwenden Sie nonverbale Geräusche oder Bewegungen, um zu zeigen, dass Sie zuhören, während Sie der Person immer noch erlauben, zu sprechen.
- Das Wiederholen oder Paraphrasieren dessen, was er sagt, um sicherzustellen, dass es keine Missverständnisse gibt.
- Stellen Sie offene Fragen, anstatt Aussagen zu machen oder Ratschläge zu geben.
- Die eigenen Überzeugungen, Gedanken und Gefühle auf Eis legen, um die Emotionen Ihres Sprechers vollständig aufzunehmen.
- Gegebenenfalls die Emotionen dieser Person akzeptieren und bestätigen.
Warum ist es wichtig?
Wir neigen von Natur aus dazu, uns mit unseren eigenen Gedanken und Gefühlen zu beschäftigen. Wenn jemand mit uns spricht, ist es allzu leicht, abgelenkt zu werden und nicht genau darauf zu achten, was der andere sagt. Anstatt zuzuhören, werden wir möglicherweise von dem, was um uns herum passiert, abgelenkt, verfangen uns in unzusammenhängenden Gedanken oder konzentrieren uns auf das, was wir als nächstes sagen möchten. Dies kann für Beziehungen besonders schädlich sein, da wichtige Kommunikationselemente verloren gehen können. Die Technik des aktiven Zuhörens kann Missverständnisse reduzieren, einen sicheren Raum schaffen, um Gefühle auszusprechen und Ihnen und Ihrem Partner helfen, sich besser zu verstehen.
Es beseitigt die Schuld
Wenn Ihr Partner mit einem Problem zu Ihnen kommt, ist es natürlich, dass er Antworten finden und Ratschläge geben möchte, aber manchmal ist es nicht das, was er braucht. In einigen Fällen ist ein begeisterter Zuhörer alles, was er braucht, um sich besser zu fühlen – und hier kann aktives Zuhören Ihr bester Freund sein. Wenn Sie Ihrem Partner erlauben, das Problem durchzusprechen und selbst zu einer Lösung zu kommen, wird sichergestellt, dass er irgendwann nicht das Gefühl hat, dass Sie ihm gesagt haben, dass er etwas tun soll, gegen das er war. Letztendlich geht es beim aktiven Zuhören nicht unbedingt darum, Antworten zu finden; Es geht darum, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Sie beide Dinge ans Licht bringen können.
Einen sicheren Raum schaffen
Aktives Zuhören schafft einen sicheren Raum, in dem die eigenen Gedanken und Gefühle nicht beurteilt werden. Dies ist in einer Beziehung entscheidend, da Sie in der Lage sein möchten, frei und offen miteinander zu sprechen. Seien Sie abwechselnd Redner und Zuhörer, damit jeder Zeit hat, alles, was Sie stört, auf den Tisch zu bringen.
Verbesserte Kommunikation
Beim aktiven Zuhören geht es darum, aufmerksam zu sein, was der Sprecher sagt. So können Sie sich ganz auf die Emotionen und Erfahrungen Ihres Partners konzentrieren. Anstatt zu planen, wie Sie reagieren oder was Sie als nächstes sagen möchten, können Sie ganz offen und engagiert bleiben. Nachdem Sie ein paar Tage mit dieser Technik experimentiert haben, werden Sie sich wahrscheinlich fragen, wie Sie jemals ohne ausgekommen sind!
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