Versuchen Sie, eine gesunde Dosis Vitamin D zu sich zu nehmen? Wenn Sie es übertreiben, ist die gute Nachricht, dass es viele einfache, natürliche Lösungen für die Überbelichtung der Sonne gibt. Aloe Vera ist nur der Anfang! Es gibt eine ganze Reihe von natürlichen Heilmitteln, die so nah wie Ihre Speisekammer sind.
Es ist Sommer und ich hoffe, dass Sie das Beste aus diesen fabelhaften langen und sonnigen Tagen herausholen. Ich meine, die Sonne ist unsere Quelle des Lebens, ohne die wir die Photosynthese einfach nicht hätten! Und nur der Gedanke an Dunkelheit zwischen 16 und 17 Uhr. macht mich mürrisch.
Heißes Klima
Ich bin vor kurzem von Wanderlust zurückgekommen, einem großartigen Yoga- und Musikfestival. Vieles davon befindet sich im Freien in der wahrhaft inspirierenden Bergwelt von Squaw Valley – dem üppigen, grünen, scheinbar fruchtbaren magischer Ort, der mitten in der Wüste in Lake Tahoe, Nevada, residiert (na ja, Reno ist so trocken wie alle) aus). Die Sonne war dort immer präsent, heiß, heiß, heiß und gut, trocken. Es hat die Schönheit geschaffen, die uns alle umgab, sowie die herausgeforderte Haut, mit der ich jeden konfrontiert wurde Tag an meinem Stand, als die Leute kamen, um mich nach Produkten zu beraten, die helfen würden,... übermäßig trocken zu behandeln Haut!
Erhalten Sie Ihr Vitamin D
Wie bei fast allem im Leben ist Sonne toll – aber nur in Maßen. Tatsächlich sind 20 Minuten Sonne pro Tag der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Sie auf natürliche Weise genug Vitamin D produzieren, was für Ihre Gesundheit entscheidend ist. Und Leute, ein Vitamin-D-Mangel ist kein Witz (das sollte ich wissen, da ich es selbst hatte). Vitamin D unterstützt Ihr Immunsystem und hilft bei der Abwehr von Krankheiten, und ein Mangel an diesem Vitamin ist ein entscheidender Grund, warum mehr von uns im Winter als im Sommer (sowie eine Allzeithochzahl von uns klagen über Dinge wie „chronische Müdigkeit“ und seltsame Schmerzen in unserem Körper). Aber zu viel Sonne kann natürlich schädlich sein und niemand hier empfiehlt, sich zu bräunen oder zu verbrennen! Neben dem „Autsch“-Faktor führen wiederholte Sonnenbrände zu vorzeitiger Hautalterung und vor allem sogar zu Hautkrebs. Wir brauchen Sonne, nur nicht zu viel Sonne, aber wie Goldlöckchen ist es wichtig, dass die Sonneneinstrahlung „genau richtig“ ist.
Der Fall gegen Sonnencreme
Wenn Sie wissen, dass Sie in der Sonne sind, ist es sinnvoll, sich zu schützen, aber das Problem ist, dass die meisten Sonnencremes voller giftiger Chemikalien sind, die ironischerweise verursachen beide langfristige Krebserkrankungen und blockieren tatsächlich die UVB-Strahlung, die die Art von ultravioletter Strahlung ist, die Vitamin D. stimuliert Produktion. Im Gegensatz dazu fördert UVA die Vitamin-D-Produktion nicht und dringt tiefer in die Haut ein. Es ist auch ein starkes Zeug und kann durch Wolken und Fenster reisen. Tragen Sie bei Sonneneinstrahlung, die länger als 15 bis 20 Minuten dauert, kühle Kleidung, die die Sonne abschirmt. Ich trage immer einen Hut und tue mein Bestes, um Schatten zu finden, wenn ich längere Zeit in der Sonne bin.
Natürlich beruhigende Linderung bei Sonnenbrand
Wenn Sie zu viel Sonne ausgesetzt waren, ist Aloe Vera natürlich fantastisch. Es gibt viele handelsübliche Gele und Lotionen, die Aloe Vera enthalten, aber am besten ist es, frische Aloe Vera aus der Pflanze aufzutragen. Schnappen Sie einfach ein Blatt, um das Gel freizugeben. Die Sterole dieser Heilpflanze wirken entzündungshemmend und reduzieren die Schwellung, während das Zink die Geweberegeneration fördert. Aber Aloe ist nur der Anfang. Es gibt eine ganze Reihe von natürlichen Heilmitteln, die so nah wie Ihre Speisekammer sind.
Überfalle die Küche
- Essig. Ernsthaft, gibt es etwas, was Essig nicht kann? Dieses Allround-Arbeitspferd eines Produkts lässt sich sowohl intern als auch extern vielseitig einsetzen. Weißer Essig enthält Essigsäure, eine der Chemikalien, die in Ibuprofen (einem entzündungshemmenden Mittel) enthalten sind, und lindert somit topisch die Schmerzen bei Sonnenbrand. Versuche, Essig auf die ganze Verbrennung zu sprühen oder kleine Handtücher in Essig zu tränken und auf die Haut aufzutragen. Verwenden Sie keine Essigkompresse auf geschälter oder verletzter Haut, da sie brennen kann. Sie können auch ein Bad nehmen (in lauwarmem, nicht kaltem Wasser) und eine Tasse weißen oder Apfelessig hinzufügen.
- Tee. Die Tannine im Tee können Schmerzen und Rötungen hervorragend lindern. Beginnen Sie damit, eine Kanne starken Tee mit vier bis sechs Teebeuteln zuzubereiten. Stelle den Tee in den Kühlschrank, bis er abgekühlt ist und tränke dann kleine Tücher in den Tee. Profi-Tipp: Der Tee wird definitiv Flecken auf den Handtüchern hinterlassen, also stellen Sie sicher, dass es sich um alte Handtücher handelt. Bewahren Sie die gebrauchten Teebeutel auf. Du kannst diese direkt auf deinen Sonnenbrand auftragen – achte nur darauf, dass sie Zimmertemperatur haben.
- Molkerei. Joghurt und Milch eignen sich hervorragend zum Baden oder Einweichen und zum Auftragen als kalte Kompressen.
- Gemüse. Von Gurken bis Kartoffeln gibt es Gemüse, das eine tolle beruhigende Wirkung hat. Gurken zum Beispiel sind reich an Antioxidantien und helfen, Schäden durch freie Radikale abzuwehren, daher ist es sinnvoll, dass sie Linderung bringen. Verwenden Sie sie roh, in Scheiben oder gerieben, und Sie können sie sogar mit etwas Milch oder Buttermilch als stärkendes Hausmittel mischen.
- Ätherische Öle und reine Fruchtöle. Es gibt eine Vielzahl von ätherischen Ölen mit heilenden Eigenschaften. Kamille, Lavendel, Eukalyptus, Lavendel, Rose und Hirschhorn (Öl) sind alle wunderbar, um entzündete Haut zu lindern. Tragen Sie sie direkt auf oder fügen Sie sie Ihrem Badewasser hinzu.
Der beste Angriff ist eine gute Verteidigung
Okay, dein Sonnenbrand ist geheilt, aber es gibt noch genug Sommer zum Feiern. Was können Sie außer zu vertuschen, um Schäden zu vermeiden, anstatt sich beim nächsten Mal der Sonne auszusetzen? Nun, zum einen ist gesunde Haut viel widerstandsfähiger gegen Sonnenschäden. Beginnen Sie damit, sich gut mit Flüssigkeit zu versorgen. Ohne eine gesunde Wasserversorgung verlieren die Hautzellen ihre Funktion und werden viel anfälliger für die schädlichen UVA-Strahlen.
Fügen Sie Ihrer Ernährung auch hochwertiges Fett in Form von Omega-6 (pflanzliche Öle) und Omega-3 hinzu Fettsäuren (Leinsamen, Olivenöl, Fisch und Fischöl) plus gesättigte Fettsäuren (Kokosöl ist ein tolles Quelle!). Halten Sie Ihre Haut von innen und außen gesund und glücklich, genießen Sie die Sonne in Maßen und verbringen Sie einen herrlichen Rest des Sommers!
Expertin Suki Kramer gegründet suki® klinisch erprobte natürliche Lösungen® Hautpflege mit einem Engagement für Bildung, Empowerment und 100 Prozent natürliche Schönheitsprodukte, die so funktionieren, wie sie sollten. Sie hat treue Anhänger in einigen der heißesten grünen Enthusiasten Hollywoods gefunden, wie Alicia Silverstone, Courteney Cox und Julianne Moore sowie die Top-Promi-Maskenbildner Jenna Hipp (berühmte grüne Nagelstylistin) und Pati Dubroff.
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