Brombeeren
Brombeeren sind besonders reich an Flavonoiden, die einen hohen Vitamin-C-Gehalt aufweisen. Der tägliche Verzehr von Brombeeren kann laut Peredo helfen, Schäden zu bekämpfen, die in unseren Hautzellen auftreten. Die Beere enthält auch Vitamine, die helfen, Öle in der Haut auszugleichen – perfekt für diejenigen, die an Akne leiden.
Leinsamenöl
„Leinsamenöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die enorme Vorteile für die Haut haben“, sagt Peredo. "Es hilft, Entzündungen zu reduzieren, und es wirkt als Feuchtigkeitsspender für die Haut."
Leinsamenöl ist normalerweise in Reformhäusern oder in Lebensmittelgeschäften erhältlich, in denen Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel ausgestellt sind.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind ein Grundnahrungsmittel für Thanksgiving Day für viele Familien, aber sie sind auch eine großartige Quelle für Vitamin C, das die Haut klarer und jugendlicher aussehen lässt. Süßkartoffeln helfen auch der Haut, Umweltschäden zu widerstehen, sagt Peredo. Versuche jedoch, die Marshmallows und den braunen Zucker als Toppings wegzulassen – Zucker ist schlecht für die Haut, also vermeide ihn für süßer aussehende Haut.
Mangos
Denken Sie daran, das nächste Mal, wenn Sie einen Smoothie zubereiten, Mango hinzuzufügen. Die tropische Frucht steigert die Kollagenproduktion – was zu einer glatter aussehenden Haut führt. Mangos enthalten auch Carotinoide, die den Hautton und die Hautfarbe verbessern können und stumpfer Haut einen rosigen Glanz verleihen. Brauchen Sie Ideen für einen Gesichtsreiniger? Mangos helfen, die Poren zu verstopfen und hinterlassen einen frischen Effekt auf der Haut.
Mandeln
Mandeln sind ein beliebtes Lebensmittel für die Herzgesundheit, aber sie sind auch eine großartige Quelle für Vitamin E, das die Haut nährt und gleichzeitig vor den UV-Strahlen der Sonne schützt. Fügen Sie etwas zu Ihrem Salat hinzu oder nehmen Sie eine Handvoll als gesunden täglichen Snack.
Kakaobohnen
Kakaobohnen glätten die Hautstruktur und erhöhen gleichzeitig die Durchblutung der Haut.
„Kakao hat Anti-Aging-Wirkstoffe, die Falten und feine Linien verhindern“, sagt Peredo.
Wenn Sie einen Schokoladen-Fix benötigen, entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade über Milchschokolade.
