Führt Überleistung dazu, Ihre eigene Gesundheit zu unterschätzen? In dieser Ausgabe von Berufstätige Mutter 3.0, Autorin Stephanie Taylor Christensen untersucht die gesunde Wirkung, die etwas weniger tun kann.
Priorisiere deine Zeit, reduziere deinen Stress
Führt Überleistung dazu, Ihre eigene Gesundheit zu unterschätzen? In dieser Ausgabe von Working Mom 3.0 untersucht die Autorin Stephanie Taylor Christensen die gesunde Wirkung, die etwas weniger tun kann.
Als zu Hause bleibende berufstätige Mutter eines Zweijährigen habe ich oft das Gefühl, einen Job (oder soll ich sagen, Jobs) zu haben, der nie endet, und in vielerlei Hinsicht stimmt das. Ich betreibe mein Schreibgeschäft, während mein Sohn schläft, kümmere mich ganztägig um mein Kind, gebe Yoga-Kurse weiter abends und am Wochenende und erledigen die obligatorische Hausarbeit, wann immer sich die Gelegenheit bietet selbst. Bestätigung meiner Gefühle, a Studie veröffentlicht im Amerikanische soziologische Rezension
das Multitasking-Verhalten untersucht und betonen Niveau berufstätiger Mütter und Väter. Während beide Geschlechter Multitasking betreiben, fanden die Forscher heraus, dass berufstätige Mütter im Vergleich zu berufstätigen Vätern tatsächlich durchschnittlich 10,5 Stunden mehr Multitasking pro Woche verbrachten. Außerdem haben sie festgestellt, dass berufstätige Mütter sind stärker vom Stress des Multitaskings betroffen, da übliche „Mutteraufgaben“ wie die Hausaufgabenhilfe, Hauswirtschaft und Kochen von anderen sichtbar und hinterfragt werden. Studien belegen immer wieder, dass Stress letztendlich zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen führen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Rolle als berufstätige Mutter zu Hause nie aufhört, sollten Sie die Vorteile in Betracht ziehen, wenn Sie nur einen tun weniger jeden Tag etwas – für Sie und Ihre Familie.
Priorisieren Sie Ihre Aufgabenliste
Sehen Sie sich jeden Tag Ihre Aufgabenliste an und markieren Sie nur Dinge, die verfügen über zu erledigen – das heißt, es gibt eine begrenzte Frist (die nicht von Ihnen festgelegt wurde) und das Versäumen hat Konsequenzen. Es ist möglich, dass mehr als die Hälfte Ihrer Liste hervorgehoben wird – aber wenn Sie ehrlich sind, ist nicht alles dringend. Gehen Sie bei den Aufgaben und Aufgaben Ihrer Kinder genauso vor. Diese einfache Übung kann den Stress beseitigen, den Sie alles auf einmal überwinden müssen, und Ihnen etwas persönliche Freiheit und Kontrolle darüber geben, wie Sie Ihre Zeit einteilen.
Erleichtern Sie die größten Lasten
Studien die die Auswirkungen von Biologie und Stress berücksichtigt haben, stellen fest, dass Ihr wahrgenommener Stresspegel bei einer Aufgabe bestimmt, wie negativ Ihr Körper aus physiologischer Sicht reagiert. Mit anderen Worten, je mehr Sie eine Aufgabe als unangenehm empfinden, desto mehr negativen Stress empfinden Sie dabei. Lassen Sie jedes Familienmitglied eine Sache auf seiner Aufgabenliste identifizieren, die es wirklich verabscheut, und tauschen Sie es aus Hausarbeiten herum, damit jemand anderes diese eine abscheuliche Aufgabe übernimmt – die ihm vielleicht nicht so unangenehm ist oder Sie.
Zeit sinnvoll nutzen
Streichen Sie alle zwei Wochen oder Monate eine Wochenendarbeit von Ihrer Aufgabenliste und widmen Sie sie stattdessen Ihrer Familie. (Versuchen Sie, es auf Interaktion ausgerichtet und frei von Technologie zu halten). Machen Sie eine Radtour, machen Sie einen Spaziergang durch die Natur, spielen Sie ein Brettspiel oder kochen Sie gemeinsam. Anstatt sich selbst dafür zu verprügeln, dass Sie nicht den perfekten Garten oder das sauberste Haus haben, denken Sie über die Zeit nach Investitionen in Ihre Beziehung zu Ihrer Familie und weniger Stress für Ihre Lieben – Sie selbst eingeschlossen!
Berufstätige Mutter 3.0
Die moderne Frau definiert sich neu was es bedeutet, eine erfolgreiche Karriere zu haben. Anstatt sich zwischen dem Aufstieg auf der Karriereleiter und einem glücklichen Familienleben hin- und hergerissen zu fühlen, haben viele Frauen entscheiden sich dafür, beides zu verbinden und Karrieren von einer traditionellen Rolle in eine flexiblere zu wechseln einer. Berufstätige Mutter 3.0 erfindet die Definition von „berufstätiger Mutter“ neu, da die Bürozeiten zu Hause abgehalten werden und sich um Nickerchen drehen.
Diese Kolumne beginnt mit einer Chronik der Erfahrungen von Stephanie Taylor Christensen, eine ehemalige Marketingfachfrau, wurde selbstständige Mutter, Autorin und Yogalehrerin, die zu Hause bleibt, während sie bestrebt ist, "alles haben" zu ihrer eigenen Zeit und zu ihren eigenen Bedingungen neu zu definieren.
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