Was wäre, wenn Sie verhindern könnten, dass Ihre Beziehung so weit aus der Bahn gerät, dass die einzig mögliche Lösung die Auflösung ist?
Entsprechend scheiden lassen Mediatoren Don Desroches und Dana Greco, Autoren des kürzlich erschienenen Bewusste Kopplung, Es gibt Dinge, die Paare regelmäßig tun können, um ihre Beziehung aufrechtzuerhalten, bevor sie sich am Ende Rat suchen.
"Der enttäuschende Teil unserer Arbeit ist, dass wir meistens sehen können, wo Paare in ihrer Ehe schief gelaufen sind", sagen Desroches und Greco (die auch lizenzierte Paar- und Familientherapeutin ist). „Wenn sie die Zeichen erkannt und sich mehr Mühe in die Beziehung und in sich selbst gegeben hätten“ früher hätten sie an einem viel besseren Ort miteinander sein können… anstatt vorne zu sitzen von uns."
Hier sind einige der Hauptgründe, warum Beziehungen (verheiratet oder anderweitig) auseinanderbrechen und was Sie tun können, um Ihren Kurs zu korrigieren, bevor Sie ihn endgültig beenden.
Die gespaltene Quelle #1: Emotionale Trennung
Sobald ein Paar heiratet, verstricken sie sich in die Hausarbeit und das tägliche Leben und ernähren sich nicht gegenseitig. Die Beziehung bleibt auf der Strecke, weil alles andere zur Priorität wird.
Die Reparatur: Stellen Sie persönliche Fragen
Besorgen Sie sich eine Liste mit Fragen, die Sie einander stellen können (mindestens eine pro Woche, aber vielleicht sogar eine pro Tag). Besprechen Sie persönliche Dinge wie den peinlichsten Moment im Leben Ihres Partners, eine besondere Erinnerung, die Sie beide an das Aufwachsen Ihrer Eltern haben usw. Stellen Sie weiterhin Fragen, um so viel wie möglich über diese Person zu erfahren, mit der Sie zusammen sein möchten. Dies wird Ihre Beziehung mit verbindenden Fäden neu durchdringen und dazu beitragen, Sie immer näher zu bringen, auch wenn Sie „für immer zusammen“ waren. Denken Sie daran, es gibt immer etwas Neues über jeden zu lernen Sonstiges.
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The Split Source #2: Unausgesprochene Erwartungen
Wenn Menschen heiraten – oder auch nur zusammen – werden unmittelbare Erwartungen von einer Person an die andere und meistens werden diese nie vereinbart, wenn sie auch nur artikuliert werden (was zu einer Beziehung führen kann) Zusammenbrüche).
Die Reparatur: Tu so, als wärst du nicht in einer Beziehung mit dieser Person
Eine wirklich einfache und überraschende Sache ist, die Erwartungen, die Sie an Ihren Partner haben, zu ändern, indem Sie so tun, als wären sie nicht Ihr Partner. „Manchmal sagt man den Leuten, sie sollen sich einfach vorstellen, dass sie nicht verheiratet sind [oder ausschließlich gepaart] und keine Erwartungen haben für den anderen wird der Stress für alle reduziert und die Dinge sofort besser“, sagen Desroches und Greco. „Erwartungen sollten vereinbart und nicht unterstellt werden.“
Das bedeutet, dass, wenn jeder Partner legitime Bedürfnisse hat, die er von seinem Partner erfüllen muss, diese Erwartungen miteinander besprechen müssen. Diskussionen dürfen nicht breit angelegt sein – wie in „Ich brauche dich, um die Finanzen zu handhaben“ – sondern spezifisch, d brauchen sie, um das Scheckbuch auszugleichen, die Finanzplanung für die Familie abzuschließen, einen College-Fonds für Sie zu gründen Kinder? Sprich es aus.
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Alles, was angenommen oder ausgelassen wird, ist eine Chance für Missverständnisse. „Es ist ein Prozess, und Sie werden ihn wahrscheinlich beim ersten Mal nicht richtig hinbekommen“, sagen Desroches und Greco. „Bessere Erklärungen sind der Schlüssel und lassen Sie die Frustration nicht dazu führen, dass jemand sagt: ‚Vergiss es, ich kümmere mich darum!‘“
Die gespaltene Quelle #3: Langeweile
Nach Jahren des Zusammenseins und des Eingewöhnens langweilen sich Paare oft im Alltag, den sie kennengelernt haben. Sobald die Dinge vertraut und Routine werden, verlässt die Leidenschaft die Beziehung.
Die Reparatur: „Erforderliche“ Aktivitäten
Machen Sie es sich jeden Monat zur Gewohnheit, dass Sie und Ihr Partner zwei Dinge auswählen, die Sie zusammen machen möchten, und die andere Person kann Ihre Auswahl nicht ablehnen (natürlich im Rahmen des Zumutbaren). „Aktivitäten, die Sie beide noch nie erlebt haben, werden die Beziehung verjüngen und Ihnen etwas anderes zu besprechen geben“, sagen Desroches und Greco. "Versuchen Sie, diese kinderfreien Aktivitäten zu machen und einen Babysitter zu finden." Das bedeutet nicht, dass Sie mit Ihren Kindern keine lustigen Dinge unternehmen können, da gut ein anderes Mal, aber machen Sie eine Aktivität nur zu zweit, um es zu verwechseln und Ihnen erwachsene Dinge zu bieten, über die Sie sprechen können. Erwägen Sie auch, unabhängig voneinander Aktivitäten im Freien zu haben, oder lesen Sie verschiedene Bücher, damit Sie diese Erfahrung Ihrem Partner zur Diskussion stellen können. Lerne und wachse weiter, damit du am Esstisch etwas zum Plaudern hast.
The Split Source #4: Zu viel Fokus auf Kinder
Viele Male, wenn die Kinder geboren sind, ist die Liebesbeziehung, die eine Frau einst mit ihrem Mann hatte, jetzt mit dem Kind. Für den Ehemann kann er auch die Kinder in den Mittelpunkt stellen und sich nicht wirklich um die Beziehung kümmern. Irgendwann ist die Beziehung zerbrochen und die Romanze ist weg.
Die Reparatur: Öffentliche Zuneigungsbekundungen
Nein, wir sprechen hier nicht vom PDA-Typ "Get ein Zimmer", aber es ist gut, sich aneinander zu erinnern, wenn es um tägliche Zuneigungsbekundungen geht. Kinder verlangen oft deine Zeit und gespannte Aufmerksamkeit, aber es ist nicht egoistisch von dir, ihnen zu sagen, wann Mama und Papa Zeit haben (und ihnen zu versichern, dass ihre Bedürfnisse später erfüllt werden). „Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder Sie küssen, umarmen, tanzen und das Zusammensein lieben“, sagen Desroches und Greco. „Behalten Sie Ihre Paarbeziehung und lassen Sie nicht zu, dass das Leben der Kinder die Kontrolle übernimmt. Sie müssen nicht zuerst kommen. Wenn ihr beide glücklich seid, werden sie glücklich sein.“
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The Split Source #5: Konflikte und Streit
Manchmal kann es eine große Erleichterung sein, mit Steinen zu werfen, Namen zu rufen und alles und alles anzusprechen, was mit Ihrem Partner nicht stimmt. Diese Handlungen belasten die Beziehung jedoch immer emotional.
Die Reparatur: Sofort darüber sprechen, was dich stört
Anstatt etwas eitern und kochen zu lassen, bevor es außer Kontrolle gerät, kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, sobald Sie fühlen eine Emotion, so gut Sie können (d. h. wenn Sie sich aus irgendeinem Grund verletzt oder wütend fühlen, sprechen Sie das). Möglicherweise müssen Sie die Emotion besprechen, um vollständig zu verstehen, woher sie stammt und warum.
„Hat Ihr Partner etwas gesagt oder getan, das dieses Gefühl verursacht hat? Wenn ja, versuchen Sie zu verstehen, warum es Ihnen wichtig ist und was sich ändern kann“, sagen Desroches und Greco. „Ohne diese Erkundung können Ihr Selbstbewusstsein und das Bewusstsein für die Beziehung nicht wachsen und sich entwickeln.“
Auch wenn es vielen Menschen oft Angst einjagt, ist der beste Weg, ein unangenehmes Problem anzusprechen, tatsächlich zu sagen: „Ich möchte… mit dir etwas zu besprechen, wann ist ein guter Zeitpunkt?“ Gesunde Beziehungen werden gut ansprechen, auch wenn ein Partner vielleicht „uh oh“ fühlt. Es ist besser, im Voraus zu planen und Raum für ein konzentriertes Gespräch zu schaffen, als möglicherweise einen emotionalen Ausbruch zu einem unpassenden Zeitpunkt zu haben die Linie. „Sicherheit ist der Schlüssel zu einem positiven Ergebnis, dies reduziert die Angst und Abwehr“, sagen Desroches und Greco.
Seien Sie vor allem proaktiv in Ihrer Beziehung. „Die meisten Paare gehen zur Therapie, wenn es ein Problem gibt, anstatt die Beziehung die ganze Zeit zu füttern und zu tränken“, sagen Desroches und Greco.
