Sie haben sich vorgenommen, dieses Jahr gesünder zu essen, wissen aber nicht, wie Sie es halten sollen? Hier sind fünf einfache Vorsätze für eine gesunde Ernährung, denen Sie problemlos folgen werden.
Gesundheitsbewusste Vorsätze stehen jedes Jahr ganz oben auf der Liste, aber sie scheinen nie zu halten. Lassen Sie diesen Vorsatz dieses Jahr mit diesen fünf einfachen Vorsätzen für eine gesunde Ernährung Wirklichkeit werden.
Essen Sie an einer Nacht pro Woche
Treffen Sie die Entscheidung, mindestens einmal pro Woche zu essen und Ihr Abendessen zu kochen. So haben Sie die Kontrolle darüber, was in Ihre Mahlzeit kommt und wie viel auf Ihrem Teller landet. Die übermäßige Menge an schlechten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln in Restaurants ist kein Geheimnis. Obwohl Restaurants immer mehr Schritte unternommen haben, um gesundheitsbewusster zu werden, liegt Ihre Gesundheit letztendlich bei Ihnen. Zu Hause bleiben und Ihre eigene Mahlzeit von Anfang bis Ende zubereiten, bringt das Bewusstsein und die Kontrolle darüber, was Sie in Ihren Körper geben.
Essen Sie lokal
Erreichen Sie diese Lösung, indem Sie lokal angebaute Lebensmittel kaufen und Restaurants in lokalem Besitz bevormunden. Wenn Sie lokal angebaute Lebensmittel kaufen, können Sie den vollen Nährwert der Lebensmittel, die Sie konsumieren, nutzen. Lebensmittel, die weltweit an Ihren örtlichen Supermarkt geliefert werden, sind aufgrund der Art der Ernte mehr Schadstoffen ausgesetzt und haben einen geringeren Nährwert. Der andere Aspekt des Essens vor Ort ist das Essen in lokalen Restaurants. Lokale Restaurants verwenden eher lokale Zutaten und sind bereit, Menüoptionen an Ihre Ernährungsbedürfnisse anzupassen.
Iss mehr dunkle Schokolade und trink mehr Rotwein
Als ob Sie eine Ausrede brauchten, um sich dekadenter dunkler Schokolade oder üppigem Rotwein zu gönnen! Sowohl dunkle Schokolade als auch Rotwein stecken voller Antioxidantien, die vor Schäden durch freie Radikale schützen. Nicht nur das, dunkle Schokolade und Rotwein helfen auch bei der Herz- und Herz-Kreislauf-Gesundheit und erhöhen das gute Cholesterin.
Trinke stattdessen Wasser
Ersetze diese Soda- oder Saftgewohnheit durch Wasser. Limonade und Saft sind reich an Zucker und zugesetzter Zucker belastet den Körper mehr. Getränke wie Limonade, Saft und Kaffee können Ihrem Körper auch andere unnötige Giftstoffe zuführen, wodurch Ihr System härter arbeiten muss, um sie zu eliminieren. Wasser reinigt und reguliert Ihren Körper und hilft, Ihr Energieniveau hoch zu halten. Ganz zu schweigen davon, dass Wasser kalorienfrei ist. Indem Sie Wasser anstelle von kalorienreichen Getränken wählen, können Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren und beim Abnehmen helfen.
Essen Sie zweimal pro Woche Fisch
Die gesundheitlichen Vorteile von Fisch, insbesondere von fettem Fisch, werden seit langem angepriesen und es ist an der Zeit, dieses gesunde Lebensmittel in Ihre normale Ernährung aufzunehmen. Bauen Sie zweimal pro Woche Fisch in Ihr Wochenmenü ein. Lachs, Forelle, Austern und Thunfisch sind die Fische mit den reichsten Quellen an Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Herz und Gehirn von wesentlicher Bedeutung sind.
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