Überwältigender Stress ist eine moderne Plage. Unsere Mütter und Großmütter haben sich sicherlich nie darüber beschwert.
Angesichts der Schnelllebigkeit unseres Lebens, der unerbittlichen Anforderungen an unsere Zeit und unserer ständigen Erreichbarkeit über elektronische Medien für jeden und alles zugänglich sind, ist es wirklich kein Wunder, dass Stress eine Hochburg in unserem Leben eingenommen hat.
Wir quetschen uns mehr in unsere Tage ein, als unsere technologisch benachteiligten Vorfahren in einer Woche jemals geschafft hätten, und unser Gehirn ist angestrengt, den Überblick zu behalten. Ich bin mir sicher, dass manchmal sogar mein elektronisches Tagebuch stöhnen will!
Unser Gehirn über einen längeren Zeitraum auf einem einzigen Gedanken ruhen zu lassen, ist sowohl zu einer Herausforderung als auch zu einem Luxus geworden. Wir werden auf Schritt und Tritt von Pings und Dings belästigt. Selbst bei ausgeschaltetem Ton vibrieren unsere Taschen jedes Mal, wenn jemand den Ort für das morgige Kaffeemeeting wechselt.
Was können Sie also tun, um im Alltagsstress nicht zu ertrinken?
Hier sind drei einfache Schritte, die einen großen Unterschied machen.
1. Klarheit
Der Hauptgrund, warum du dich überfordert fühlst, ist ein Verlust der Konzentration, aber bevor du deinen Fokus wiedererlangen kannst, musst du Klarheit erlangen. Sie brauchen Klarheit darüber, was Ihre Prioritäten und Grundwerte sind, Klarheit darüber, was Ihnen im Leben am wichtigsten ist und worauf Sie Ihre Zeit konzentrieren sollten. Obwohl ein Mangel an Konzentration der Grund ist, warum Sie sich überfordert fühlen, wird dies durch einen Mangel an Klarheit über Ihre Prioritäten und Grundwerte untermauert.
Sie müssen also zunächst etwas Zeit damit verbringen, diese zu sortieren.
Definiere deine Grundwerte und Hauptprioritäten. Fragen Sie, für wen Sie diese Dinge wirklich tun und welche Sie loslassen können. Dann setzen Sie sich neue Prioritäten.
2. Fokus
Wenn Sie sich überfordert fühlen, wird Ihr Fokus überall versprüht. Leider ist es uns tatsächlich nicht möglich, uns auf 10 oder sogar zwei Dinge gleichzeitig zu konzentrieren. Wir können uns immer nur auf eine Sache konzentrieren. Das ist eine Art Definition von Fokus, nicht wahr?
Wenn Stress einsetzt, haben wir keine Ahnung mehr, was wichtig ist und was nicht. Wir versuchen einfach, sie alle zu tun, normalerweise alle auf einmal!
Der nächste Schritt ist also Bring deinen Fokus in Ordnung. Arbeiten Sie daran, Ablenkungen, negative Einflüsse und negative Selbstgespräche zu beseitigen. Dies sind Dinge, die Ihren Fokus beeinflusst und verwässert haben.
Setze dir einige Ziele im Einklang mit deinen Grundwerten. Fokus wird helfen mach diese Ziele so groß dass die Hindernisse im Vergleich schrumpfen. Stellen Sie sich einen Fluss vor, der flussabwärts fließt. Sie sehen nie, wie es plötzlich eine Kehrtwende macht, wenn es auf Felsen oder Äste trifft, oder? So wollen Sie auch fließen.
3. Strategie
Sobald Sie Klarheit und Konzentration erreicht haben, werden Sie versucht sein, direkt in die berauschende Suppe des Lebens zurückzukehren und sich von ihr für eine weitere Runde Nervenkitzel und Spritzer mitreißen zu lassen.
Wenn Sie jedoch zu früh handeln, riskieren Sie, das gesamte Muster noch einmal zu wiederholen.
Diese verrückte, geschäftige Welt, in der wir leben, ist immer noch da, zusammen mit all der Ablenkung, die bereit ist, um Ihre Aufmerksamkeit zu kämpfen. Die glänzenden hellen Objekte sind alle aufgereiht und warten darauf, Sie für einen Moment zu blenden und zu desorientieren. Dann, während Sie herumstolpern und versuchen, Ihre Fassung wiederzuerlangen, werden Sie alle Pings, Dings, Anfragen, E-Mails, Telefonanrufe, SMS und Facebook-Benachrichtigungen wie Straßenräuber in einer Gasse anspringen.
Sie werden deine Aufmerksamkeit entführen und dich wieder ins Stressmeer zurückwerfen.
Spiel ist aus!
Sie benötigen also einige Strategien und Gewohnheiten, um Sie vor diesen Aufmerksamkeitsräubern zu schützen. Wenn die glänzenden hellen Objekte versuchen, Sie mit ihrer Magie zu quälen, müssen Sie mit Werkzeugen bewaffnet sein, die es Ihnen ermöglichen, den Versuchungen zu widerstehen und Ihnen dabei zu helfen, auf Kurs zu bleiben.
Legen Sie einige Strategien fest, die Ihnen helfen, Ablenkungen zu beseitigen und auf Kurs zu bleiben. Plane dein ideale Woche und wenden Effektivitätstechniken an, wie z Batching und das Pareto-Prinzip.
Denken Sie daran, wenn Sie einem überwältigenden Stress zum Opfer fallen, atmen Sie einfach tief ein und folgen Sie diesem dreistufigen Prozess, um Ihre Klarheit und Konzentration wiederzuerlangen, und entwickeln Sie dann eine Strategie, die Ihnen hilft, auf Kurs zu bleiben.
Sobald Sie diesen einfachen Prozess richtig gemacht haben, haben Sie sich eine kostenlose Eintrittskarte in das süße Land der Leichtigkeit und des Schwungs verdient.
Und das ist ein großartiger Ort.
